Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

Man svars paliek nemainigs.. pat mazliet klat ir nacis..

Man iet trešā nedēļa. Es sportoju bez apaviem, lai citiem mājas iedzīvotājiem netraucētu troksnis - un nekādu vainu potītēm. Izmaiņas šķiet pagaidām ir tikai kājām - tādas stingrākas palikušas. Cita starpā - vai vēl kādai apetīte ir dubultojusies. Cenšos gan nerīt katru reizi, kad gribās un turos pie vecajiem ieradumiem, bet apm. pusstundu pēc treniņa (ar to nodarbojos ap 18.30) man DRAUSMĪGI gribas ēst. Turu sevi grožos un nemetos pie ledusskapja, bet drausmīgi gribas! :D

Runājot jau, ka pirmajā stundā pēc fiziskās slodzes ir "visizdevīgāk" ēst. Visizdevīgāk tādā ziņā, ka patērētās kalorijas neuzkrājās kā tauki, bet gan tiek izmantoti enerģijas atjaunošanai. Tas nozīmē, ka nedaudz ieēst pēc treniņa noteikti nenāks par ļaunu, lai remdētu izsalkumu, bet pierīties gan droši vien nebūtu labākais variants. :)

Noteikti pēc trenniņa tuvākajās 30 min ir jāuņem enerģija, jāpabaro muskuļi kā teikt un resursi, savādāk viss ko tik cītīgi esi darījis ir bez panākumiem. Tā es kautkur izlasīju ;)
Ir jāuzņem olbaltumvielas un citas svarīgas vielas, takā noteikti ir jāēd pēc trenniņa, bet treknu nevar. Vislabākais ir Shake proteina kokteiliiši, vai arī es izdzeru vienkārš lielveikalos noperkamo spēka pienu ar 9% olbaltumvielas, speciāli pēc viziskām aktivitātēm domāts ;)

Man gan negribās ēst pēc Insanity taisīšanas, bet varbūt tas tāpēc, ka es to taisu vēlu - ap 23-iem... Un runājot par tiem Shakeology kokteiļiem, man gribās pasūtīt, bet nez, vai ir vērts, laikam jau tur viena ķīmija iekšā...

ĻOTI daudzās informācijas vietnēs, internetā, žurnālos u.c. ir tieši teikts, ka nevajag ēst 1h pēc treniņa! Vienas patiesības nav.

_paris - es lasīju tieši to pašu - tāpēc arī negribas ēst pēc treniņa. Šķiet vienā no Shape (bet varbūt arī kļūdos) lasīju, ka stundu pēc treniņa nevajagot ēst, jo organisms pārstrādā visu - dedzina kalorijas un nevajagot viņam traucēt.

Katrā ziņā es to stundu neko neēdu, jo man paiet tas laiks ceļā no sporta kluba uz mājām, tā kā pat nesanāk paēst.

Parakņājos un atradu!
Shape aprīļa numurā. Kā viegli un ātri atgūt fizisko formu.

"Ēd ne ātrāk kā pusotras stundas pēc treniņa, jo šajā laikā organismā vēl norit tauku dedzināšana, tāpēc nevajag to traucēt ar pārtiku. Pārvari vilka apetītes lēkmi pēc pamatīga ēdiena un ēd tikai vieglus dārzeņu salātus, kas satur maz kaloriju "

Ja, tieši to pasu lasīju grāmata Ķermenis dzīvei, kur minēts ka stundu pēc treniņa nav ieteicams ēst ;)
Starp citu ļoti feina grāmata .

Es gan piekrītu Ievai. Lasīju, ka, ja pēc treniņa kko, kvai mazliet neapēd (proteīnu ieteicams), tad treniņš ir bijis veltīgs, jo muskuļiem tā teikt nav enerģijas augt... nav no kā ņemt enerģiju.

Svars man mainījies nav, jo ēdu tiešām veselīgi, bet salīdzinoši daudz. Šonedēļ esmu apņēmusies sākt mazāk ēst :) Tad varbūt svars kritīsies, bet formas mainās. Man pirms tam bija ļoti neproporcionāls augums (plati gurni un nu ļoooti šauri pleci), un lasīju, ka pats nepareizākais, ko var darīt, būtu trenēt tikai vājās vietas. Pareizāk ir tieši trenēt plecus/rokas, lai iegūtu proporcionālāku figūru.

Man ir 2. mēneša 2. nedēļa un presīte ir daaudz redzamāka + dupsis nostiprinājies + celulīts manāmi mazāks (lietoju hormonālo kontracepciju, eh) + rokas ir daaudz stiprākas, stingras, tā ka prieks skatīties!!! Es kaut kā ļoti nekoncentrējos uz svara zaudēšanu, jo uzskatu, ka neesmu apaļa, vnk gribējās nostiprināt visu :) Tas pamazām arī notiek. Kad beigsies 2. mēnesis, būs arī bildes studijā :)

Jebkurā gadījumā, meitenes, saņemās!! Es šodien visu darīju līdz maksimumu maksimumiem un tagad ir milzu gandarījums un eh... endorfīni čupu čupām :) Pilnīgi šķiet, ka vakarā vingrošu vēlreiz, tāāā patīk!

Labrīt meitenes! :)
Ehh, ienācu šajā diskusijā un laikam nedaudz nožēloju, it sevišķi lasot pēdējo komentāru par Yummy panākumiem. Biju izturējusi gandrīz visu pirmo mēnesi, bet tagad dabūju nelielu galvas traumu un pavisam noteikti tagad nevaru lēkāt, tāpēc Šons būs jāpaliek malā uz kādu laiciņu.
Es, protams, negribu būt ļoti negatīva, tāpēc priecājos par jūsu panākumiem, un gaidu, kad studijā būs jaunās bildes! :)
Kā jums šķiet, vai tad, kad varēšu atsākt darboties, es varu sākt pildīt ar otro mēnesi? Jo negribu vēlreiz pirmā mēneša treniņus, tos jau no galvas zinu un to rutīnu vēlreiz mēneša garumā es negribu :D Protams, rezultāti varbūt nebūs tādi kā tad, ja pildītu visu no jauna, bet mans mērķis ir nostiprināt esošo :)

Lai jums visām nepietrūkst gribasspēka arī turpināt, lai gan lasu, un tā vien šķiet, ka visas kā viena ir samīlējušas šajā programmā :D
P.S. Meitenes, ir jau maijs! Cik laiks tomēr ātri skrien! (l)

uij, nedaudz aizrāvos :D

Beidzot es ar saņēmos un sāku pildīt šo programmu. Šodien izpildīju pirmo fit testu... diemžēl esmu tizlāka nekā domāju. :D Bet tas tik liek vairāk saņemties un pildīšu cik varēšu un ceru, ka ar laiku arī es manīšu rezultātus. :)

Šitā programma ir super, pati arī tagad sāku..
nolādēt varat šeit: http://thepiratebay.se/torrent/6494528/FULL_Insanity_Workout__Workout_sheet__amp__Nutrition_diet

Man ir pārtraukums un laikam arī neatsākšu. Iesāku 4. nedēļu, bet priekš manis šie vingrinājumi neder. Proferionāla slimība, kā teica dakteri. Diez gan traki, ka 20 gados jau kaut ko nevar darīt, tā kā sports bija mana ikdiena līdz 18 gadiem, šobrīd es vairs nedrīkstu lekt un dragāt savas pēdas un arī potītes. Esmu izmisumā, nezinu ko lai daru. Tā kā šīs programmas pamatā ir šie trakie lēcieni, man jāmeklē kas cits! Noteikti ir viss palicis stingrāks un spēcīgāks, vēdara muskuļus varēja jau sākt manīt un vispār formā biju labā!

Kā lai to visu nepazaudē un turpina? :(

Kā īsti ir tad kad jātaisa pure cardio + Abs . jūs katru reizi iesildaties no jauna, ja cardio abs gribat taisīt uzreiz pēc pure cardio.? :)

bāc,es laikam esmu vienīgā stulbene, kam nesanāk šo brīnumu novilkt :D
tāda škrobe :(

Diāna Ccc - pirmkārt, nesauc par stulbeni sevi ;)
Tev vajag torrentu programmu (man uz viena no datoriem ir Vuze, uz cita uTorrent, abi ļoti labi sapasē, jo kad nevaru novilkt caur vienu, caur otru vienmēr varu :D ), tad tik jāatrod tas links, no kura visas meitenes vilka, sākot ar dibenāsmilitis un beidzot ar mani, kur ir tas torrents, jāspiež virsū uz "get this torrent" un jāgaida, kamēr atnāks :)

Varbūt Tev vienkārši ir niķīgs dators, negrib, lai pamet viņu un pievērsies fiziskām aktivitātēm :D

Ļaunuma sakne* - kur var dabūt torrentu programmu? Es par šādām lietām galīgi neko nesaprotu? Prātā jau ienāca pasūtīt no oficiālās mājas lapas diskus, bet padārgi mazliet! :)