Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

Nezinu gan. Nekad neesmu dzirdējusi, ka nedrīkst kaut ko darīt mēnešreižu laikā. Tieši otrādi, vienmēr dakteri ir iedrošinājuši, lai par sportu diskomforta dēļ neaizmirstu. Vienmēr arī esmu trenējusies mēnešreižu laikā. Ja jau vēdērs sāp un tiešām ir sajūa, ka nevari padarīt, tad nevajag, bet, ja tikai diskomforts, tad nekādu šķersli tajā nesaskatu.

es personīgi sāku programmu tieši pirmajā mēnešreižu dienā, kura ir parasti visdraņķīgākā... Slikti bija pirms tam, pēc tam tikpat slikti. :D
Neko nejutos pārmocījusi vai vēl sazin kas..

Jebkurā gadījumā, ja mēnešreižu dēļ es būtu gatava izslēgt sev sportu uz visu nedēļu, tad stipri padomātu vai vispār tam sportam ir jēga.

Ja neesi trenēta, diskomforts būs visās dienās. Get used to it

:)

Pirmie rezultāti bija aptuveni pēc nedēļas- bet nevis svara ziņā, bet gan sajūtās- viss bija tāds tvirtāks,stingrāks palicis! :)


Un par tām bildēm- Tajā brīdī, kad sāku šo programmu, es vispār to lietu neuztvēru tā nopietni, tādēļ bildes arī ir tādas, kādas nu ir- vienā rokas gaisā, otrā gar sāniem! Tagad skatoties arī liekas- varēju takš normāli nostāties, nevis ar skābu ģīmi ! :D

hey, meitenes, atkal jau 1diena klāt! kā sokas? :)
man oficiāli iesākas 3ned. bet esmu tik daudz izlaidusi, ka sanāktu tikai kā 2., bet neko, nolēmu turpināt. Fit testā rezultāti tāpat uzlabojušies. kā jums ar izlaišanu?

Mēnešreizes ļoti reti ir bijušas par iemeslu nesportot. Ar sportu neesmu uz jūs, un bieži bija tā, ka vienalg sāp vai nesāp, jādejo vai spēle jānospēlē.
Protams, ja sāp tā, ka no gultas nevar izkāpt, nav vērts sevi mocīt. Galvenais lai jūties labi un nedari sev pāri. :)

Uzsāku šodien 4. nedēļu. Pa visu šo laiku esmu izlaidusi vienu dienu, bet tā pat todien bez fiziska darba un daudz kustībām neiztiku. Tāpēc nešaustu un nepārmetu. Vienu sestdienu un svētdienu samainīju vietām, jo sestdien nebija nekādu variantu pavingrot.

Man rit sakas 4.nedela. Pagājušo nedēļ sanāca 1 izlaist, tadel šonedēļ nebūs brivdienas. Rezultāti ir fit testa un passajuta, bet tā vizuāli gan ne, varbut tikai vēders nav ka bumba un viss drusku stingrāks. Domāju, ka rezultāti butu labāki, ja ari uzturu sabalansētu, ko es neesmu darījusi. Bet nu - lielāka es nepalieku, tas jau vien ir labi. :D

Man ar oficiāli 3. nedēļa... Jūtos labi, izlaidusi neesmu neko, vienīgi pamazām sāk iezagties rutīna treniņos.

Kaut gan tas varbūt ir pozitīvi- zinu, kas mani tālāk sagaida :D

Fit testu šodien izpildīju, pārsvarā visi vingrinājumi ir uzlabojušies :))

Man šodien Rest :) Tikko pieveicu recovery week, kas man ļoti patika, īpaši tie augstilbu un roku burneri... uhh :)
Rīt pēc fit testa mērīšos, redzēs, kas kā mainījies un vai ir mainījies. Bet sajūta lieliska un tvirtums daaaudz labāks nekā pirms tam. :)))

Sveikas, meitenes! Man nekādīgi nesanāk novilkt no tiem torentiem!! :( Vai varat palīdzēt?

Kā palīdzēt?

ahh, sajutos kā pēdējā bastotāja :D bet tas nav speciāli, esmu tik aizņemta ka daždien pat atpūtai nav laika, kur nu vēl sportam + visādi pasākumi un pasēdēšanas, un ne vienmēr kompis līdz. nezinu, kā jums tas izdodas.

Man šodien iesākas 2. nedēļa. Jau tagad jūtu, ka viss sāk palikt stingrāks, līdz ar to arī motivācija aug :)

ehh, man jau ir trešās nedēļas beigas, laikam nāksies samainīt rītdienas brīvo dienu ar šodienu, jo nu šodien nekā nevaru piebeigt šo nedēļu.
protams, jūtu, ka rokas kļuvušas daudz spēcīgākas, vairāk var piepumpēties :D, vienīgais, kas mani ļoooti apbēdina - man nedēļas nogalē bija jādodas uz vieniem svētkiem, kas sākās jau pa dienas vidu un ilga līdz vēlam vakaram, līdz ar to arī svari nākamajā dienā nerādīja iepriecinošākos ciparus :D

vakardienas treniņam pieķēru klāt arī Insane Abs, viegli nebija, visu izpildīt arī nevarēju, bet toties šorīt sajūta super.

Palikusi tik ceturtā nedēļa un tad jau ilgie treniņi, kurus es tik ļoti gaidu, jo man jau šī rutīna sāk apnikt :D

Meitenes, ar mani viens vienīgs humors :D
Iepriekšējo reizi, kad sāku programmu man sāka sāpēt lāpstiņas musklulis...2 nedēļas nogaidīju līdz sāpes nejutu...
Vakar sāku visu no jauna, sāka sāpēt potīte pēdas ka kliboju, kur nu vēl palēkāt...vai kāds mani var uz vietas nošaut, lai nav jāmocās? :D
Mans vīrs saka, ka man lēlāk un visprātīgāk ir ietīties maisiņā, lai nekas man netiek klāt, un gulēt - nekustēties - tā man nekas nenotiks :D
Tas ir vienkārši p................ :D

Ieva, varbūt Tev vajag pirms treniņa kārtīgāk iesildīties, pievēršot uzmanību nu jau zināmajām klibajām vietām? :D
Potīti jau vispār vienkārši :)

Cik labi, ka man dabas dots tievums, man nebūtu uzcītības šitā sevi mocīt un noteikti būtu resna kā zilonis. Man atliek pāris reizes gadā saaukstēties un paklepot, kad man presītei visi kubiki redzami.

purinja, domā tīri pagrozīt un pastaipīties kā Šoniņš liek?
Roxy, dažām dzīvē arī veicās, prieks ka tev nav jāmocās :)
18 gados es biju slaida un forša, nju jau 25 jūtu ka ir ar sevi jāstrādā, ka katrs apēstais kūkas gabals liek sevi manīt...jaunākām meitenēm labāka vielmaiņa...laikam ejot ir jāseko līdzi...es personīgi gribu sevi tagad dabūt formā, lai pēc plānotā bērniņa iznēsāšanas kautcik būtu kādā formā un turpinātu sevi kačāt...:) Plusā vieglāk iznēsāt, ja esi fiziski labā formā :)

Man ir tikapt cik tev un bērns jau iznēsāts, nekas nemainījās.. kāda biju tāda esmu, pat stāvoklī esot tik vēders un pakaļa auga...

Sākšu vingrot vai kaut ko aktīvāku darūt ap 27, lai āda tvirtāka...

Nu es daru tā- pirms katra Šona treniņa iesildu visu ķermeni:
Sāku no galvas (pa labi, kreisi),
tad pāreju uz pleciem (apļošanas utml),
viduklis (dažādi noliecieni utml),
kāju locītavas (apļošana, vēzieni),
kāju stiepšanās (izklupieni utml),
tad ceļu locītavas (apļošana),
visbeidzot potītes. :)

Nu kaut vai ko šādu var veikt :)
http://www.actsa.us/images/warm_ups.gif
+man palīdz, nejūtos labi, ja sāku uzreiz lēkāt, skriet (pat Šona JOGGING) :D

Man šonedēļ sākās 2. mēnesis... mamma mia! :D izsvīdu kā vēl nekad mūžā, bet patika tas, ka nebiju pārmocīta, vnk svīdu un jutu ka dedzina muskulīšus. esmu vnk iemīlējusies šajā programmā :D tagad sēdēju un tā sāku domāt - ko es darīšu pēc tam? taisīšu otro raundu vai ko darīšu? Jo tajā beachbody.com skatījos citas programmas un neviena neiepatikās, vai arī tās, kas likās ok - ir zemākas intensitātes... mmm. dibenāsmiltis , varbūt Tev ir ieteikumi? Tu taisot to Butt lift? Kā ir?