Shaun T Insanity ir ABSOLVĒTS ! :)

cītīgi pildu savus insanity treniņus, taču ir uzradusies problēma - man ļoti sāp ceļgali vai nedaudz zem tiem, it kā muskuļi, bet tik ļoti sāp, ka nevaru izpildīt treniņu..un tas turpinās jau vairākas dienas, nezinu ko darīt :(

Adelane, es domāju ka tev vajadzētu ieturēt nelielu pauzi, kamēr sāpes nepāriet, jo tu katru dienu spiežot un traumējot vārīgo vietu arvien vairāk un vairāk, iznākums var būt ļoti traumējošs...trakot arī nevajag. Man arī personīgi tā muguras lāpsiņa sāka sāpēt, kā iepriekš rakstīju...es tagad ieturu pauzi, šonedēļ, nākošajā iespējams atsākšu, jo tagad jau principā jūtos krietni labāk.

nu izskatās ka tiešām būs jāietur pauze, kaut gan ļoti to negribas, jo šodien arī sāku treniņu un tālāk par iesildīšanos netiku, jo tik ļoti sāka sāpēt atkal...:(

Brazil paldies! rit saksu!

adelane - man tā bija ar ceļiem, kad nepareizi pildīju vingrojumus! Bija slodze uz ceļiem, kad vajadzēja uz augšstilbiem piem.! Man kādu mēnesi sāpēja.

nu jā, iespējams ka izdarīju kaut ko nepareizi, jo sākumā 1.nedēļu vairāk man tā nebija, bet tad pēc vienas nodarbības pēkšņi sāka tik ļoti sāpēt, laikam kko izdarīju tajā dienā nepareizi ;)

Man bija problēma ar sporta apaviem, kuri man nospieda kājas īkšķus (pārāk šauri purngali). Nomainīju apavus, bet pirksti sāp tik un tā. Līdz ar to ir grūti izpildīt push- up vigrinājumus. Šodien ir mana 3. diena un es jau nevaru sagaidīt treniņu. Vakar pat nobastoju pēdējo lekciju, lai varētu sākt trenēties :D Paldies, Anita, par iedvesmu! ;)

Sveikas,

Visu laiku tikai lasiiju diskusijas, Juus meitenes, kas esat uzsaakushas sho programmu esat baigie malachi. Beidzot esmu noleemusi arii uzsaakt sho programmu :) shodien izpildiiju fit testu, aarpraats mani rezultaati nav diez ko spiidoshi, pumpeeshanaas rezultaati ir vienkaarshi atbaidoshi :( biju domaajusi, ka buus labaaki rezultaati. Paskatiijos, kas mani sagaida riit - veel lielaaks aarpraats, nezinu vai iztureeshu.

Pildot fit tesu man radaas jautaajums, kaa Juus meitenes pierakstat savus rezultaatus, kad pildat vingrojumus, Juus skaitat cik reizes esat izpildiijushas?

Un kaa ir ar eshanu, sekojat liidzi savam uzturam?
Varbuut ja mans sagatavotiibas liimenis ir tik zems man vajadzeetu saakt ar vieglaaku programmu? Ko Juus ieteiktu?
Paldies!

Yane. Malacis, ka izdomāji uzsākt, tagad tik nenobīsties un turpini! :)
un jā, skaitu reizes, gluži kā redzams video.
uzturam sekoju līdz. visādus sūdus cenšos nebāzt mutē, bet tā vietā ieēst kaut ko saturīgāku. kalorijas neskaitu, bet cenšos ēst savu dienas minimumu, ne par gramu vairāk. ja godīgi, tad tā ir vieglāk turēties pie nospraustā mērķa, jo zini, ka bija vērts taisīt visus tos power jacks, kicks, jumps utt., jo nav viegli, un tagad zinu, cik sviedru un piepūles būs man nepieciešams, lai to vienu stresā apēsto bulku nodzītu. :D tad labāk atturēties...
par to programmu, nu nezinu. es teiktu, turpini, dari, cik vari, ar laiku kāps izturība. sākumā varbūt tikai 20min, bet, kad varēsi visas 40min, leposies ar sevi.

Paldies Killere :) par atbildi
Tagad es arii saprotu, ka labaak ir eest veseliigaak un lieku reizi attureeties no visaadaam bulkaam, saldumiem un paareejaam neveseliigaam lietaam :) jo tagad naakas smagi straadaat, lai dabuutu to visu nost :)
Doma ir arii paraleeli skraidiit, lai aatraak dabuutu skaistu augumu un tikt valjaa no sava veedera un miilas rokturiishiem :) jo vasara vairs nav aiz kalniem! Centiishos cik vareeshu :)

Pirmdien sāku šo programmu. Sāku pildīt Fit Testu un paliku tik dusmīga uz sevi, ka viss tik tizli sanāk, ka aiztaisīju PC un izraudājos, saņēmos un sāku no jauna. Nekad, mājās vingrojot, tāā nebiju svīdusi. Uz priekšu, meitenes! Lai jums izdodas! :)

Man ir jautājiens tām meitenēm, kas skrien :)
Vai ir skrējušas...cik ātri apmēram jums ir krities svars, ja skrien apmēram 3 reizes nedēļā?
Atradu iesācēja programmu, tur ir jāskrien 8 nedēļas katru dienu...
Internetā atradu, ka skrienot 3reizes nedēļā, mēnesī var zaudēt apmēram 2 kg.

Skrienot neesmu neko zaudējusi, vienīgi uzlabojusi sirdsdarbīnu un izturību. Man pat pēc skriešanām muskuļi nesāp.
Man gan īpaši nav ko mest nost. Varbūt, ja būtu vairāk, katra izkustēšanās dotu rezultātu.

Ieva, vasarā skrēju katru dienu veselu mēnesi (tiešām nevienu dienu neizlaižot)- svars nenokritās nemaz. Tāpēc nemaz neturpināju. Bet pieļauju,ja skrietu katru dienu,tad varbūt pēc 2. mēneša varētu arī manīt izmaiņas.

Guna, baigi švaki...tā iesācēju programma arī ir tāda, ka tur jāskrien katru dienu...un ja pa mēnesi man nekas nekrītas nost, kur tad stimuls turpināt? :D
Labāk jāpaliek pie Šoniņa...šito nedēļu veselības dēļ izlaidu, cerams pirmdien atsākšu visu no jauna :)

Vakar paņēmu cardio recovery un cardio abs, jo biju nedaudz iekavējusi...Traki, traki! Svīdu vairāk nekā lēkājot :D
Un super, 2. nedēļa vēl nav pat pabeigusi, bet redzu, ka rokas jau stingrākas palikušas :) Tas tikai stimulē!
Veiksmi, meitenes!

čiu dibenāsmiltis . pēc cik ilga laika tev jau bij pirmie rzultāti?

pakonenteejot postus. taisot bildes pirms un pec taisam vienadas pozas nevis pirms rokas leja (cilveks izskatas resnaaks) un pec rokas gaisaa. kaa arii peec fochejot izpusam aaraa gaisu no plausaam nevis ievelkam vederu, ko lieliski var redzet bildes. bet malacis, ta turpinat ;)

man iet jau 3.nedēļa bet es joprojām nevaru izdarīt visu kas vajadzīgs, visu laiku trūkst elpas! ;)
laikam vnk neesmu radīta sportam, bet cenšos un daru ko varu, un nelieli rezultāti arī ir, piemēram -4cm no gurnu apkārtmēra, esmu priecīga :)

Kā ar trenniņu izpildes programmu ir, kad pienāk sieviešu dienas? Vēdera sāpes un diskomforts...kā gan var patrennēties? Plusā esmu dzirdējusi ka mēnešreizēs nevar vēdera muskuļus noslogot...