Veselīgs miegs (kā pie tāda tikt?)

1492

Reģ: 19.08.2010

Nekad nav bijis tāds labs miegs, bet pēdējā laikā ir vispār briesmīgs. Es nodrošinu klusumu, tumsu, ērtus spilvenus, nedzeru kafiju, neēdu pirms miega u.tt., bet tik un tā bez jebkāda iemesla pamostos citreiz līdz pat 10x vienā naktī. No rītiem esmu ļoti nogurusi vakaros ātri aizmiegu, liela daļa dienas citreiz paiet snaužot gultā. Ģimenes ārstes līdzekļi īpaši nelīdz, tik un tā pamanos pamosties no miega. Kur vēsties? :-(

02.02.2012 01:29 |

sharija_shana

Reģ: 15.06.2009

ļoti labi tevi saprotu, es arī visu mūžu esmu mocījusies ar bezmiegu, pat laikā, kad strādāju divos darbos un vēl paralēli studēju. pameģini Māteres tinktūru, aptiekās var nopirkt. aptuveni stundu pirms gulētiešanas iepilini dažus pilienus tējā un izdzer. man ļoti palīdz. stundas laikā pēc tējas izdzeršanas jau kļūstu miegaina un guļu labi.

02.02.2012 23:55 |

susursu

400

Reģ: 29.01.2009

pa dienu sportiņš + gaļu un dārzeņus (jo veģetāriešiem nekad nav spēka :D ) + NoStress + vakarā seksiņš = gulēsi kā "nosista" :))

02.02.2012 23:32 |

LadyShade

Reģ: 25.01.2012

Man arī ir maiņu darbs,zinu kā ir ar to miegu ka nāk,bet zāles tiešām nav risinājums tam. Pēc darba vajag svaigā gaisā pastaigāties,labas un pozitīvas domas domāt,kādu nomierinošu tēju pirms miega padzert,cilvēkam pašam tas ir jāgrib,mēs tikai atbalstu un padomu tev sniegt varam,tici sev ka viss izdosies,jāsāk ir ar sevi,ar labām domām un tev viss izdosies.

02.02.2012 01:59 |

cupene

1492

Reģ: 19.08.2010

Man ir maiņu darbs, nekāds ritms tur nevar sanākt. Pie tam, kad gāju vidusskolā, bija ritms - efekts tāds pats, tikai tas jau bija mazākos apmēros.

02.02.2012 01:54 |

LadyShade

Reģ: 25.01.2012

Tas tāpēc ka ritms organismā ir izjaukts,tāpēc pat tās 8 stundas nelīdz,tev vajag pēc darba jau sagatavot plānu,ko darīt,lai līdz 22 vai 23 kko tu darītu,tev organisms ar zālēm ir izsists no līdzsvara,pie tam laiks tagad tāds ka ātrāk miegs nāk.

02.02.2012 01:53 |

cupene

1492

Reģ: 19.08.2010

Man vēl ir izcili zili riņķi! :'-(

02.02.2012 01:50 |

Helele*

1660

Reģ: 27.10.2010

Es domāju, ka tev ir jāiet pie kāda nopietnāka ārsta, nekā ģimenes ārsts, jo kaut vai visu dienu sēžot mājās, vakarā ir jānāk miegam un jāguļ normāli. Izklausās traki, ja jāmostas augšā 10x pa nakti. (t)

02.02.2012 01:49 |

Dorota

1402

Reģ: 17.10.2010

atraksti man uz [email protected]

02.02.2012 01:47 |

cupene

1492

Reģ: 19.08.2010

Es labprāt ietu gulēt vēlāk, šodien jau turos :D Bet vienmēr nāk virsu jau tā pirms 22.
Es varu nogulēt pat 8 un vairāk, bet bez efekta :-/

02.02.2012 01:47 |

Murrra

4838

Reģ: 29.01.2009

Jā,taisnība,cik nu kuram tās h gulēšanai vajag,piemēram,manam draugam vajag precīzi tikai 5h (ja ir vairāk vai mazāk,jūtas neizgulējies un visādi citādi slikti),bet man vajag vismaz 7-8.Brīvdienās gan citreiz sanāk ilgāk pagulēt,bet tad mani ceļ augšā :-D Teica,ka man arī iemācīs tikai 5h gulēt :-D

02.02.2012 01:46 |

cupene

1492

Reģ: 19.08.2010

Jā, visa nakts nogulēta labi ja līdz kādu padsmit gadu vecumam. Tikai nu jau, kad gribētos izgulēties, tomēr darbs uzliek savu ir daudz sliktāk. Iepriekš kaut kā sadzīvoju.
Tas miegs vienkārši ir tik saraustīts, ka no rīta vajag daudz laika, lai pamostos un pa dienu tas miegs nāk atpakaļ.

02.02.2012 01:45 |

Ruk - Ruk

775

Reģ: 27.05.2009

Pamēģini vēl papildus aktivitāti. Varbūt tomēr pa maz. Vai arī par agru ej gulēt.
Ir civēki,kam pietiek gulēt 4h, un tie,kam vajag 12.

02.02.2012 01:43 |

LadyShade

Reģ: 25.01.2012

No veselīgā viedokļa varu ieteikt kliņģerīšu tēju,tā nomierina un palīdz cilvēkam noskaņoties miegam,to labāk ir kādu laiciņu pirms gulētiešanas dzert.

02.02.2012 01:43 |

Murrra

4838

Reģ: 29.01.2009

Tev vnk ir nogurums,nespēks,vai tā miegainība mācas virsū?

02.02.2012 01:43 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Tev vienmēr tā no pašas bērnības ir bijis?

02.02.2012 01:42 |

cupene

1492

Reģ: 19.08.2010

Meitenes, es tiešām kustos un daros, guļu tikai tad, kad tik tiešām viss ir izdarīts. Vienkārši nepatīkami 24/7 justies pa pusei gulējušai, esmu pilnīgi nelietojama visu dienu.
Ir mēģināts viss, 3x pa nakti uzcelties minimums :-D

02.02.2012 01:41 |

Nightberrii

2326

Reģ: 14.07.2011

tagad pirms gulēt iešanas iedzeru 1 tableti baldrijāņu. tiešām palīdz! :-D

02.02.2012 01:39 |

LadyShade

Reģ: 25.01.2012

Pa dienu izej laukā svaigā gaisā,uzkop māju,padari kādus darbus,lai nav jāsēž rokas klēpī salikusi,zinu man arī nesen bija tā ka cēlos pa 3 un vairāk reizēm naktī,tad centos kustēties,kaut ko darīt,iet pastaigās,tad arī miegs ciešāks kļūst,un no zālēm jēgas maz,no tām var parādīties pierašana un tad stiprākas vajadzēs,tā ka viss atkarīgs no tevis.

02.02.2012 01:38 |

Ruk - Ruk

775

Reģ: 27.05.2009

Man arī tāda pati problēma un zinu arī cēloni. Es par maz kustos. Skolā visu dienu sēžu,mājās arī. Un guļu kā pagadās. Citreiz 14h,12,7,4 vai vispār nesanāk gulēt.

02.02.2012 01:37 |