questions

447

Reģ: 25.06.2009

Laba diena :D

Tātad www.bodyrock.tv ir dāžādi vingrojumi utt.,viss skaisti,bet no kuras vietas,lai es sāku?! :-/

Man pašai ir jāiesildās,un tad pēc manis pašas gribas jāskatās ar kuriem vingrojumiem es gribu sākt,un tā visu laikājāslēgājās,vai kā?!

Pareiza secība treniņam?! Ja nav jūs uzrakstat kā būtu labāk pēc jūsu domām.. :)

*iesildīšanās

*roku treniņš

*prese

*kājas

*izstiepšanās

No šodienas/šovakara būšu kārtīga sportotāja! (l)

Varbūt varat padalīties ar labiem video,vienalga vai tur ir parasti vingrojumi ai treniņš hip hop stilā vaikā tamlīdzīgi.. :)

Varbūt kāda grib vingrošanu sākt kopā ar mani?! :)

22.10.2011 17:31 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Der arī foršas dziesmas treniņiem mājās! :)

22.10.2011 17:32 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Un ko jūs sakāt par vingrojumiem no cosmo žurnāla?! Man ir doma no visiem numuriem,kuriman ir,uztaisīt tādus kā `kopsavilkumus` vairākām treniņu dienām! :)

Varēšu arī padalīties ar jums! :-P

22.10.2011 17:35 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Heh,pati būšu sakomentējusi savu diskusiju :D

Bet problēma-kā,lai atturās no vakara ēšanas?! Nedzīvoju viena,ledusskapis pilns,un vakaros VISU laiku gribās ko gremot,it kā neko nebūtu vispār ēdusi.. :-/

22.10.2011 17:37 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Man individuālājā treniņprogramā tika uzstādīts sekojoši: iesildīšanās 10min (jāskrien vai jāminās), tad:
1. vēdera prese
2. kājas
3. rokas
Pēctam 10 min atsildīšanās, kas ietver atkal mīšanos ar riteni vai skriešanu. Savukārt, ja gribās kko arī no taukiem nodedzināt, tad jāatsildās ilgāk - vismaz 20min.
Un pēctam izstaipīšanās.

22.10.2011 17:37 |

tr__sor

1009

Reģ: 29.09.2011

Pievienojos, jo arī esmu nolēmusi šo visu veikt mājās nevis sporta klubā :-)
Starp citu paldies par mājaslapu, nezināju :-)

22.10.2011 17:37 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Kā vispār notiek tā `atsildīšanās` ? Manā gadījumā mājas apstākļos..

22.10.2011 17:38 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Kā lai atturās no ēšanas - vienkārši neēd. Nu, ja nespēj pārvarēt gribēšanu kko visu laiku gremot, tad lūdz palīdzību lai kāds cits aizrāda Tev.
Gribasspēks un viss. Un tas, ka saki, ka gribasspēka nav, nav nekāds attaisnojums, lai turpinātu ēst.

22.10.2011 17:39 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

Gribasspēks manī ir,bet vēdera tukšuma sajūta dara savu.. :-/

22.10.2011 20:16 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

(t)

22.10.2011 23:32 |

Sirian

1705

Reģ: 29.01.2009

grauz kāpostus/ puķkāpostus/ burkānus/ gurķus! :)

22.10.2011 23:41 |

kcc

153

Reģ: 16.06.2011

dzer daudz ūdeni! aizpildīsies tukšums vēderā. + jebkāda veida šķidrums. tējas, svaigi spiestas sulas. es dažkārt ēdienreizes aizstāju ar Pūres tomātu sulu stikla pudelēs - it īpaši tomātu, kas nav barojoša, bet ļoti ilgi saglabājas sāta sajūta.
vēl tīri psiholoģiski, lai nebūtu jāgremo, iesaku skaidri un konkrēti noformulēt mērķi un izlikt atgādinājumus par to visās malās; arī vecās labās līplapiņas uz ledusskapja labi derēs :) jo vairāk gribēsi ko sasniegt, jo lielāka motivācija pašai būs tam tuvoties

23.10.2011 00:09 |

diena

1632

Reģ: 26.04.2010

Treneris man mācīja iesildīties, atsildīties,staipīties, bet pēc iesildīšanās vingrojumi jāsakārto tā,ka uz beigām ir vingrojumi problēmzonām.

23.10.2011 00:13 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

nezināju,paldies :-)

23.10.2011 00:15 |

Spīdola

6037

Reģ: 30.10.2010

Ar video: varu ieteikt Jillian Michaels. (l)

Bet pati pēc video vairs nevingroju, esmu sarakstījusi kaudzi ar vingrojumiem savā kladītē un tad tā arī trenējos, paralēli klausoties mūziku vai skatoties (klausoties) kādu seriālu.

Jap, man sākumā arī ir iesildīšanās, bet tad prese, kājas/dibens, rokas, stiepšanās. Kopā treniņš tad sanāk ~pusotra stunda.

Šodien vēl novilku žurnālu MissFitness kādus 10 numurus, būs ko lasīt!

23.10.2011 00:56 |

Zaķēns

447

Reģ: 25.06.2009

o,paaaaldies :)

23.10.2011 01:18 |

Spīdola

6037

Reģ: 30.10.2010

Foršas dziesmas treniņiem:

Survivor - Eye Of The Tiger (bez šīs dziesmas ievadritmiem es pat no rīta pamosties nevaru, haha, stāv kā modinātājs :D)
Christina Aguilera - Fighter
Fort Minor - Remember The Name
Queen - Final Countdown
http://www.squidoo.com/10-best-motivational-songs

23.10.2011 01:28 |

Spīdola

6037

Reģ: 30.10.2010

Man ļoti patīk palasīt visādus motivējošus tekstiņus/citātus, ne tikai šajā jomā, bet vispār.

Piemēram, http://ej.uz/6w3r

Mīļākos izrakstu blociņā, kad aptrūkstas motivācija un uzrodas akmanšodiennegribas velniņš, pārlasu un daru. :-D

23.10.2011 01:31 |