Veselīgās tievētājas!!

Sveikas pēc ilgāka laiciņa! Uz 2 ned. draugs bij aizbraucis komandējumā un ēst gatavoju tikai sev. Ēdu regulāri, veselīgi, vēders palika plakans, plakans. 30 min dienā griežu riņķi, taisu presītes un pamoku kājas ardažādiem vingrojumiem, ko atcerosno aerobikas laikiem pirms 5 gadiem :-D vērusies neesmu, bet jūtu, ka augums mainās. Vienīgā problēma, ka vēders sāka iziet ļoti reti un neregulāri. Atsāku dzert kafiju un viss atkal normalizējas ;-)

Cītīgi izpētīju, izstudēju visu par un pret atslodzes dienām. :-)
Atradu mēness fāžu atslodžu kalendāru šim gadam un nolēmu pamēģināt. Jāievēro tikai noteiktas dienas un laiki. Atslodzes ilgums 12 vai 24 stundas. :-)

Nikii_
tu ko ēdīsi arī vai tikai ūdeni šajās 12,24 h?
man draudzene šo ievēroja diezgan ilgi,daudzus mēnešus- nekas nemainījās svarā (es domāju ka dēļ tā ka viņa neko needa šjās stundās- tas bojā vielmaiņu, kaut ko vieglu iesaku tomēr ēst, pēc vinas pieredzes, kam nebija rezultāta) pārējā laikā vina arī sekoja ko ēd

es parasti vnk katru treshdienu dzeeru tikai paninjas,kefiiru vai jogurtu.
un peec 3 taadaam treshdienaam jau man 1 kg bija nost...un tas nav nekas slikts-dot kungjim ,organismam atpuutu. jo ne viss,ko mees eedam,ir viegli paarstraadaajams.

Tille
šis izklausās veselīgi-paniņas vai kefirs ir ok atslodzes dienai, piekrītu ka ne viss ko ikdienā ēdam kunģim ir viegli sagremojams, dažreiz vajag viņu atpūtināt

Sveikas dāmas!

Svērusies neesmu, bet jūtu, ka svars krītās :-P Vakar paskrēju ātrā solī kkur 40 min, šorīt stundu pavingroju, tagad baigi ar sevi lepojos :-D

Atjaunoju tabuliņu (l) (garums/sākuma svars/šābrīža svars/mērķis)

linduciic22 1,67/ 69,8 / 68,6 / Mērķis 55
BrownSugar 1,73/ 59 / 58 / Mērķis 55
stressless 163/ 60 / Mērķis 50
pikolinos 168/ 56 / Mērķis jaunas zināšanas
paranoid 171/ 58 / 57 / Mērķis 54 tvirts ķermenis
Tresor x/x/x
priori x/x/x
Nikii_ x/52/50/ Mērķis 50 urrā pirmā, kas sasniegusi mērķi!!! (l)

JAUNPIENĀCĒJAS:

La Madame 169/67/x
consuella 172/68/60

Joprojām tās kas nedēļu nedod nekādu ziņu par sevi, dzēšu ārā no tabulas!! nu tas tā motivācijai un lai vieglāk man ar to tabulu tikt galā :-) ceru ka nevienu neizlaidu :-) ja kas dodiet ziņu!

Tāpēc rakstiet ik pa laikam kā jums sokas, kādi rezultāti, ko jaunu varat ieteikt citām un varbūt jums pašām kādu padomu gribas paprasīt (l)

Atslodzes dienā lietot tikai ūdeni, tas nav priekš manis. Ja tā var izteikties, tad man ūdens negaršo un piespiest to dzert, es sev nevaru.
Es labāk pieturos pie jogurta vai kefīra un noteikti vismaz kādu augli apēst atļaušos.
Es tā paskatījos, ka atslodzes diena jāietur vienu reizi nedēļā, domāju nāks vielmaiņai par labu atpūsties.
Un uz doto mirkli manos plānos ietilpst svara saglabāšana, tievēt līdz kauliem un ādai negribas.

Nikii_
hmm par jogurtu- mans jaunatklājums ir bezpiedevu jogurts ar kādu augli- garšo pat labāk par jogurtu (jogurtu vairāk cenšos neēst dēļ entajām krāsvielām, konservantiem, cukura uccc) kefīrs sajaukts ar kādu augli blenderī arī garšo pēc jogurta- bet ir daudz veselīgāks (l)

esmu dzirdējusi, ka no jogurta var tikt pie celulīta :-D , bet domāju, ka tas neattiecas uz visiem kā viens un fiziski aktīviem cilvēkiem

Es arī esmu atteikusies no jogurtiem ar piedevām, jo tie it nemaz nav ne veselīgi, ne diētiski. Lietoju uzturā arī tikai bezpiedevu jogurtus. Es lietoju parasto Lakto un kāruma bifido jogurtu.
Kefīru lietoju tikai vājpiena, jo treknie negaršo paši par sevi. Vēl garšo biezpiens, ja gribas, ko saldu, tad pērku biezpienu "Gardumiņš". :-)
Vēlos pieturēties pie veselīgāka uztura, jo agrāk bieži bija tā, ka normālu ēdienreižu vietā ēdu, kaut ko saldu.
Tagad, kad esmu iemācījusies gatavot, varu pieturēties pie normāla uztura. Tiaki bieži vien sev slinkums gatavot. Vīram ar lielāko prieku gatavoju, bet diemžēl mūsu ēdienkartes nesakrīt.

Nikii_

Sanāk, ka tu gatavo atsevišķi sev un vīram?
Man atkal ir problēmas ar to, ka manam draugam patīk vakariņās uzcept kartupeļus,vispār lietot tādus eļļainus ēdienus :-D , bet es tādus nevaru lietot, tad nu bieži vien sanāk ēst to, ko viņš ir uztaisījis :-/ un loģiski, pieņemties svarā :-/

jā čaļiem jau patīk treknāks tas ēdiens, bet es pamazām radinu savējo pie saviem ēdieniem, sācis viņs man ir ēst visādus dārzeņus ucc...jo ja es garšīgi uztaisu- kas vinam cits atliek :-D

Jā, gatavoju atsevišķi. Tas nesagādā nekādas neērtības. Piemēram, es neēdu un uzturā nekad nelietoju gaļu un kartupeļus, bet pagatavot nav nekādu problēmu. :-)

kartupeļos ir daudz ciete- kas sievietēm noguļās gurnu rajonā ilgtermiņā tos daudz lietojot un no tā rodas celulīts, es ari cenšos no kartupeļiem izvairīties
rudenī vēl taa, bet pavasarī jau pavisam maz viņos vētīgo vielu

Tikai tagad pievērsu uzmanību tam, ka esmu pirmā, kas sasniegusi savu mērķi. Jautājums: Dāvanas būs? :-D

Nikii_

jā, bučas, ziedi un apskāvieni no mums, ko diemžēl cosmo smaidiņi neļauj! es tev piemiegšu ar aci un aizsūtīšu sejiņu ar sirsniņām (l) 8-) - tas nozīmē sirsnīgi sveicieni ar sasniegto mērķi!! Tu esi malacis! Tu jau pie mums turpināsi tusēt ne? lai saglabātu sasniegto svaru ;)

hmm man vēl ilgi līdz savam SUMMER BIKINI BODY 2012 8-) hmm līdz ziemassvetkiem vel 2 menesi jātiek lidz 65-64, hmm un tad līdz maijam vēl no 10 jāatbrīvojas, nu it kā viss kārtībā visu var paspēt izdarīt (l)

hmm,tā atslodzes diena reizi nedēļā ir laba ideja :) ja ņem vērā,ka man ikdienā galīgi nesanāk diezko veselīgi un pilnvērtīgi ēst.
no nākošās vai aiznākošās nedēļas sākšu arī uz zāli staigāt, pēdējais laiks sākt domāt par auguma uzturēšanu formā :)

|171cm-54/55kg-varētu 2/3kg dabūt nost

2/3 kg bez ipasas piepules pa 2 menesiem veseligi edot mierigi var dabut nost :)