Vingrinājumi kājām

Iesaku kardio vingrojumu - iešana. Nevis pastaiga lēnā gaitā, bet gan ļoti ātrā tempā iešana. Un mēģini svaru it kā likt uz katru soli ko sper, būs lielāka slodze. Kādas 2 nedēļas tā katru dienu sportoju, un katru dienu muskuļi nedaudz sāp, un jau var just nelielus uzlabojumus.

Un jā - tieši augšstilbu iekšējiem muskuļiem slodzi jutu visvairāk.

dartix ieteikto varētu pamēģināt,bet no malas noteikti smieklīgi izskatās :-D

Nu nemaz jau nav tik traki, protams, ja tu neslāj pa ielu. Bet man labi, ka dzīvoju rajonā, kur nav pārāk daudz cilvēku. ;)

nu man pie mājām 24h parks, bet tur vienmēr ir cilvēki daudz. Es pirms skriešanas iesildoties labrpāt sāktu ar ātru iešanu,bet jau tad jūtos neērti (s) :-D

Varu tev ieteikt nūjošanu. Tā tiešām nodarbina ļoti daudz muskuļu, kaut arī nešķiet pārāk sarežģīta. Zinu, ka cilvēki atskatās un vēl pasaka: "Vai slēpes mājās neaizmirsi?", bet tas jau vien tevis pašas labad. Mums skolā nūjošana ir tagad skriešanas vietā un pie cilvēku pārsteigtajiem skatieniem ātri pierod. ;)

Parokoties netā var daudz vingrinājumus kājām atrast. ;-) Arī esmu daudzos žurnālos redzējusi.

Protams vingorjumu ir daudz, kautvai youtuba var skatities un taisit lidzi :-)

Es skatījos arī Youtubā,bet īsti nevarēju saprast,kuri vingrinājumi attiecināmi uz kāju iekšējiem muskuļiem.Kā tas būtu angliski?Inner thighs?

Paldies,Dartix!Tiešām nezināju,ka soļošana palīdz augšstilbiem :-) Skrienu vairākas reizes nedēļā,plus vēl dažādas aerobikas nodarbības apmeklēju.Pamanīju,ka kāju muskuļi ir uztrenēti,bet augšstilbu iekšējie nav stingri..

No pieredzes saku, ka vislabākais kāju veidotājs ir divritenis. (l)

Bellita, kaju ieks. musk. labi trenet ar fitball bumbu. Gulus uz muguras, bumba starp potitem un spiez kopa.