nekādi nevaru notievēt

Kāpēc nevaru notievēt?

Jautājums - cik ilgi tu skrien! No tā arī atkarīgs rezultāts.

Man, piemēram, arī nav skaidrs, kāpēc ēdot veselīgi un braucot ar riteni katru dienu mans svars nemainās ne pa gramu? :%27-(

katru dienu sportoju - vai nu skrienu (ap pusstundu), citu dienu ar riteni - 1 stundu vai ilgāk, vēl vēderpresi un pilates vingrojumus pildu.

Tas bija domāts mēnešos- cik ilgi. :-D ;-)

Arī veselīgi ēdot, var apēst vairāk kcal nekā Tu patērē. Es ieteiktu turpināt sportot un pārskatīt ēdienkarti.

varbūt pamēģini aiziet pie kāda uztura speciālista, fitnesa trenera uz konsultāciju, lai sastāda tev personīgu plānu, ņemot vērā tavas iespējas un dzīvesveidu.

Tev jaasazinass ar Cosmo meiteni- Salliju. Man shkiet, ka vina ir loti zinosa shaja jautajumaa. :-D

sveika! :-)
cik Tu esi gara?
1) Ir tá, jo mazāk lieko kilogramu, jo grūtāk iet nost, sevišķi, ja organisms ir jau pieradis pie lielām fiziskām slodzēm.

Pastāsti kādi ir tavi ēšanas paradumi? Varbūt tie pilnība neatbilst tādiem, lai varētu samazināt kermeņa tauku %!?

Un tiešām, cik ilgi Tu nodarbojies ar sportu? Varbūt pa ātru gribi sagaidīt rezultātus.

aizej labāk uz treniņzāli ,piemēram iesaku Ķīpsalas baseina treniņzāli, ja nemaldos maksā kādi 2-3 ls, un paprasi tur strādājošiem treneriem kas tev palīdzētu vislabāk notievēt , kā arī iesaku aiziet uz jogu ,tas noteikti varētu palīdzēt. ;-)

meitēn, ir tā, ka ļoti daudz sportojot aug muskuļu masa, kura ir smagāka par taukiem. ;) es pati agrāk tievēju, skrēju mazmazlietiņ, lielākoties ēdu nežēlīgi maz un svars kritās ātri. bet iesaku vispār tev uz savu galvu neko tādu nedarīt, ciemos pie dietologa aizej, lai uztaisa spec. priekš tevis ēdienkarti un parunā par tām sporta lietiņām ,cik daudz un bieži vajag ;)

Paulinna - es arī no sākuma nodomāju par muskuļu masu, bet vēlreiz pārlasīju Hilda H ierakstu un sapratu, ka viņa jau nesūdzas par to, ka svars nesamazinās , bet par to, ka cm nesamazinās kā gribētos.
Lai nu, varbūt Hilda tieši to bija domājusi! ;-)

cm mazināšanai noderēs vairāk vingrošana, bet tomēr taču mūsu izskats arī ir daudz atkarīgs no pārtikas, kuru ēdam ;) cm mazināšanai tev nevajag nekādas lielās slodzes, pameklē vienkāršus vingrinājumus, kurus pildīt mājas apstākļos, vai dodies uz tren. zāli :)

esi pacietiga, turpini skriet un sabalanseti ed, tad ari nebus problemu! ;-)

turpini iesaakto.. ar laiku paliks labaak.. kas leeni naak, tas labi naak :)

Cik es sapratu, ka tu skrien ap 30min. Dažreiz ar riteni stundu un ilgāk.

Es esmu nometis 10kg mēnesī un izskatījos ļoti, ļoti tievs.
Izdarīju to skrienot 40minūtes līdz 1stundai. Lēnā tempā, tā lai varētu to noskriet.
Dienas, kas nebija tik daudz laika vakarā, tad skrēju maksimālajā tempā, distance 6,5km. Tās parasti bija 30-38minūtes.

Tagad es atkal atsāku skriešanu, vajag 2kg nomest, bet laika trūkuma pēc skrienu vairs tikai 3.5km ap 17-25minūtēm.

Bet svarīgākais ir ēst mazāk kalorijas, kā patērē.
Kad mēneša laikā nometu svaru, tad ēdu ap 1200-1800kalorijām. Vīrietim vajag aptuvnei 2500 dienā, bet sievietei ap 2000.
Tāpēc rezultāts bija ātrs un efektīvs.
Pie tam es pat dzēru diētisko kolu, tā kā pilnīgi pareizi neēdu!

Labāk skriet vai vingrot?

Un skriet vajag katru dienu?

tas jau ka kuram... man personigi riebjas atkartotas vienadas kustibas, tadel dejoju! :-D

Vingrošana nav kardio slodze... saprotu, ka jau pēc 30min ir pilnīgs bezspēks un nosvīdusi. Bet tas nepalīdzēs tik vaļā no tiem centimetriem.
Protams, varam strīdēties, bet esmu uz savas ādas pārbaudījis, ka intensīva skriešana un badošanās dod ātrus rezultātus... kad ir saniegts rezultāts, es pārstāju badoties. Ēdu visu ko gribēju un turpināju tik pat intensīvi skriet. Pie tam turpināju mest svaru.
1 menesi 10kg
2. mēnesi 5kg (kopā 15kg)
6. mēnesi (kopā 20kg)
Badošanās, palīdz, bet ilgāk un ātri nāk atpakaļ.

Vīrietim par to badošanos (bet normas robežās) ir taisnība,bet tur arī ir jāskatās kāda meitenei vielmaiņa un vispār organisma darbība.Ir kam palīdz ,bet ir arī organismi,kurus tā var vispār sabeigt ;)

Tādēļ ar to jāuzmanās :)

Man tāda nosacīta badošanās arī palīdz,ja ir uzēsts kāds lieks kilograms.Kaut tīri emocionāli,jo kad es redzu,ka vēders ir ierāvies tad šķiet sportam un sabalansētam uzturam ir kāda jēga :)

Man ir tāds organisms,ka ja vienu dienu padzīvoju uz kautkā ļoti viegla un maz,tad uzreiz var redzēt atšķirību aprisēs un tad man gribas to noturēt un ir lielāks prieks ko darīt :)
Bet nu es arī skrienu normāli, vismaz 4x nedēļā pa kādiem 7-10km .
Un neēdu nekādus fast foodus,kartupeļus,makaronus,maizi,saldumus ierobežoju,limonādes arī.Dzeru kolas tikai kokteiļos,kad ballējos.
Un ja vajag tad tiešām pāris dienu laikā augums ir saregulēts kā gribās :)

Tādā ziņā ir forši,bet līdz ko sagrēkojos un ēdu visu pēc kārtas (svētkos) tad uz pāris dienām atkal vēders ir uz priekšu :D Tas ir liels mīnuss :(

Rakstu nesakarīgi,bet nu rums dara savu:)

Starp citu gāzētie dzērieni, rada to efektu, ka vēders uzpūties.

Bet biežākā sieviešu problēma, ka vāji apakšējie vēderu muskuļi. Tāpēc katrs ēdienu kumoss izpiežas uz āru un tur nav nekāda sakara ar taukiem un resnumu. Muskuļi nespēj noturēt vēderu taisnu bez sasprindzināšanas.

Tāpēc ieteiktu smagu vingrinājumu, lai to labotu. Vajag apgulties uz grīdas, pacelt kājas un muguru virs zemes un turēt 1-3 minūtes un tā 3-5x. Ap 10cm ir ideāls augstums kājām un mugurai(ja augstāk, tad būs vieglāk, bet efekts mazāks).
Sākumā var būt nedaudz grūti noturēt līdzsvaru, bet var nedaudz atbalstīties ar roku.