Olbaltumvielas ir tas, kas ir jāēd vakarā! No vājpiena biezpiena, vārītiem vai svaigiem dārzeņiem kā piedevas, vistas filejas, kādas liesas zivs, nu neviens nav resns palicis. To vājpiena biezpienu pat pirms miega var ēst, un absolūti nekas nebūs, ja vien iekļausies dienas kaloriju normā. Un visticamāk iekļausies, ja neēd saldumus, burgerus, pankūkas kaut kādas, utt.
Kad skaitu kalorijas, man pat ir grūti apēst tās 1300 kalorijas, jo neko no tā sliktā neēdu (neattiecas uz riekstu periodiem :-D )