tām, kas notievējušas

Pamatojums ir, ka neko vakarā neuzņem! Līdz ar to organisms paterē dienā uzņemtās rezerves!

Bet pēc ilgāka laika, tas ir pieradis un cilvēks dzīvo pēc cita ritma, ka vakaros ēst neprasās un nekādi uzkožamie pat nav galvā!

lielākais svars bija 67, tagad 57. nometu diezgan ilgā laikā (gads?), jo diētas ieturēju viļņveidīgi. parasti bija tā, ka 4 kg nost un zemāk negāja ne pa kam - tad talkā nāca sporta klubs un kg atkal sāka kristies .. tad atkal pauze un ēdu kā pagadās, mazliet atnāca atpakaļ (teiksim 1-1,5kg), atkal diēta -4kg un atkal svars nostājās - atkal sporta klubs un tā kopumā 10 kg mīnusā :)

droši vien neesmu no tiem, kas VISU laiku var tā veselīgi ēst, jo man jau patīk našķoties, ne tik daudz saldumi, bet visa veida junk food - mmmmm .. :)

gribu 53 kg :) bet nu nez kā sanāks :p

+ esmu 1,70m ;)

parro - nu nezinu, izskatās, ka sver kā pūciņa - kādus 50kg es Tev dotu :D
Tev tur nav ko vairs mest nost, tiešām, nav par ko satraukties! Tā jau caru ispīd!!! :-D

cauri

Izlaižot ēdienreizes pēc ilgāka laika vielmaiņa tiks palēnināta.

Daudzas iedomājas, ka svara zaudēšana ir vienkārši patērēto un uzņemto kaloriju skaitīšana , pēc iespējas vairāk kustoties, lai bilance būtu par labu zaudētajām kalorijām. Tā tas gan ir ,gan nav , jo patērēto kaloriju daudzumu nosaka trīs komponentes, nevis viena. Svarīga un daudz apjomīgāka enerģijas patēriņa komponente ir – pamata vielmaiņa, kas nodrošina ar enerģiju dzīvības procesus.

Tā kā pamata vielmaiņa vairakkārt pārsniedz fizisku aktivitāšu apjomu, tad mēģinot atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir vērts tai pievērst īpašu uzmanību. Piemēram, paātrinot pamata vielmaiņu par 7%, var sagaidīt līdz pat 15 % diennakts kopējā enerģijas patēriņa pieaugumu. Īpaši jāatzīmē fakts , ka kalorijas tiks sadedzinātas miera stāvoklī un pat miegā .

Tātad ķermenis ar labu vielmaiņu patērē daudz enerģijas, savukārt ķermenī, kura vielmaiņa ir lēnāka, uzkrāsies liekie tauki, jo netiks patērēts pietiekami daudz enerģijas.

zapte tadelj ka lielaakajai daljai viirieshu vienalga cikos eest un ko eest!

neēd maizi un saldumus, neēd pēc 19, vakariņās apēd sautētus dārzeņus ar mazu vistas filejas gabaliņu, tā var ātri nomest svaru. nedzer cukuru saturošus dzērienus, veikalu sulas. gaļu neēd kopā ar ogļhidrātiem ( kartupeļi, rīsi etc...)

Lielākajai daļai vīriešu tā tas ir.
Bet tie, kas domā par savu izskatu, kā to uzlabot - sporto utt... Viņiem ir pat sastādīti grafiki cikos jāēd un kas jāēd. Pati pazīstu daudzus tādus. Pie tāda grafika nav nemaz tik viegli pieturēties.

Ēdienreizes
9:00 - 130 gr auzu pārslas + 5 olas + pus sauja riekstu + kāds dārzenis +
12:30 - 110 gr auzu pārslas + 135 gr tuncis + pus sauja riekstu + kāds dārzenis
16:00 - 90 gr rīsi + 100gr vārīta fileja + pus sauja riekstu + kāds dārzenis
19:30 - 60 gr rīsi + 100gr vārīta fileja + pus sauja riekstu + kāds dārzenis
23:00 - 200 gr biezpiens 0,5%

Treniņi
1diena: spēka treniņš
2diena: rīta skrējiens
3diena: spēka treniņš
4diena: rīta skrējiens
5diena: spēka treniņš
6diena: spēka treniņš
7diena: brīvs

Aysel Tas skaitās dalītais uzturs, ja neēd olbaltumvielas kopā ar ogļhidrātiem. Tas atvieglo darbu vēderam un diezgan labs veids vielmaiņas paātrināšanai. Tātad ēdienreizē ēd tikai ogļhidrātus, vai olbaltumvielas + dažādi dārzeņi. No rīta protams ieteicams ogļhidrātus vairāk, bet vakarā olbaltumvielas.

Google par dalīto uzturu saka ka:
„šī diēta ir saprātīgi izsvērta un sabalansēta. Ilgu laiku ievērojot šādu uztura režīmu, ķermeņa svars pakāpeniski samazinās. Pārejot uz dalītā uztura diētu, jums nevajadzēs skaitīt kalorijas – svars pamazām, bet noteikti samazināsies. Šīs diētas uzdevums ir paātrināt vielmaiņas procesus. Lai sagremotu ogļhidrātus un olbaltumvielas, nepieciešami dažādi enzīmi. Ja šos produktus nelieto kopā, enzīmi var darboties aktīvāk un nekavē viens otru. Gremošanas process kļūst aktīvāks, paātrinās vielmaiņa, aktivizējas sārņu un indīgo vielu izdalīšanās, āda kļūst tīrāka, samazinās nogurums.”