ovolaktoveģetārisms ir izplatītākais veģetārisma paveids Eiropā un Latvijā. Ovolaktoveģetārieši neēd produktus, kas iegūti no nokautiem dzīvniekiem, tajā skaitā zivis, dzīvnieku taukus un pārtiku, kurā ietilpst šie produkti, taču uzturā iekļauj olas un piena produktus;
laktoveģetārisms nepieļauj no nokautiem dzīvniekiem iegūtu produktu un olu izmantošanu uzturā, taču laktoveģetārieši lieto pienu un piena produktus. Laktoveģetārisms ir pasaulē visizplatītākais veģetārisma paveids;
ovoveģetārisms nozīmē, ka uzturā netiek lietoti produkti, kas iegūti no nokautiem dzīvniekiem, un piena produkti. Ovoveģetārieši ēdienkartē iekļauj olas;
vegānisms ir izvairīšanās no jebkādas dzīvnieku izmantošanas, tādēļ arī vegānu uzturā nav nekādu dzīvnieku izcelsmes produktu. Vegāni neēd ne produktus, kas iegūti no nokautiem dzīvniekiem, ne arī olas, piena produktus un medu;
frutārisms mēdz uzskatīt par visstriktākais veģetārisma paveidu. Frutārieši ēd tikai tos augu izcelsmes produktus, kurus var iegūt, nekaitējot augam, turklāt parasti tos ēd svaigā veidā. Frutārieši ēd augļus, sēklas un dažus dārzeņus, piemēram, tomātus un gurķus, taču neēd augus un tādus dārzeņus kā, piemēram, kolrābji, sīpoli un kartupeļi. Frutārieši parasti neēd graudus un graudaugu produktus, jo graudi tiek ievākti, nocērtot augus.
Tātad tu nevari sevi saukt par veģetārieti,ja ēd zivis vai vēl labāk-pat vistas gaļu.
Esmu arī veģetāriete, man gaļa jau kopš bērnības ne pārāk,zivis vēl pirms 2iem gadiem ēdu, bet tagad vairs nē. Vienīgais,lietoju zivju eļļu uzturā, lai gan omega 3 un 6 tauksābes var uzņemt arī no olīveļļas un riektiem un citiem produktiem. Ēdu daudz dārzeņu,vienīgais,ko varu tev ieteikt-ēd daudz olbaltumvielu-daudz biezpiena ,siera u.c. produktus. Lai ir ēdienu dažādība,tad arī nebūs problēmas.
246
