best of the BEST

Sallija, http://www.atletika.lv/index.php?parent=221

Lieliska tēma :) Lieliskas atbildes :)

Lieliska tēma :) Lieliskas atbildes :)

http://www.bildites.lv/images/eyt4nkxg3wby1dyi9vcj.jpg

Te var redzēt, kāpēc ir svarīgs tauku %, kāpēc ir svarīgs liesās masas daudzums un kāpēc uz svariem nevajag paļauties un pēc tā mēģināt noteikt vai cilvēkam ir liekais svars utt.

meowmeow, paldies izsmeļošas atbildes :-) arī to vingrojumu pamēģināju, nav viegls, bet vairāk pa 5 varu, slodzi pati sev palielinu, primārais pagaidām ir tiešām samazināt tauciņus :-)

meowmeow, bet ko man darīt, ja mans svars ir ideāls un es nevēlos nedz tievākas kājas, nedz rokas. Kā lai dabū nost tos nelielos tauciņus uz vēdera, lai prese butu redzama?

http://www.bildites.lv/images/suhwdlrjsps5qivcrka.jpg

:D

Tieši tā, nesportiskai 55kg sievietei būs lielāks tauku % nekā ar tādu pašu svaru, kura trennējas regulāri vairākus gadus.

Berijs - plastiskā operācija.

Nav iespējams izolēt kādu ķermeņa daļu un tajā audzēt vai zaudēt taukus. Ja tauciņi ir uz vēdera, tad tik pat daudz (procentuāli) viņi ir arī visur citur. Deal with it.

Guarana - uzturs ir atbilde uz tavu problēmu.

Meowmeow, nu es vizuāli toč nemāku pateikt. :-D

nu nē, paldies :D 1 cm taukus neiešu pie plastikas ķirurga ņemt nost :D

Guarana, paldies! :-)

meowmeow tev @

Guarana, vēl viens jautājums. :-D Man nav jābūt abonementam tai klubā, es vienkārši tāpat varu iet un teikt, ka vēlos izmērīt savu ķermeņa tauku procentu?

meowmeow, par uzturu tiešām piedomāju, esmu atteikusies no savas lielākās atkarības "cukura", sāli arī maz lietoju, tāpat miltu izstrādājumi, cepta gaļa, bulciņas, kūciņas utt.. man tas pat nesagādā īpašas problēmas. Bet uz vasaru jau gribas tādu foršāku augumu. :-)

Sallija, tāpat ej un Tev visu izmērīs, ļoti jauks puisis man bija :-) tikai uzreiz brīdinu ka būs jāatkailina kājas, vēders, rokas jo tauku masu mēra ar tādu aparātu un izmanto želeju :-) , takā man bija zeķes mazliet neērti jutos tās nolaižot uz leju :-D ja kāds ienāktu izskatītos divdomīgi (s)

Paldies! Būs šomēnes jāaiziet jāizmērās, tik tad, kad siltāks paliks, lai mazāk drēbju jāģērbj nost. :-) (s) :-D

Guarana, uzturs ir 80% no veiksmes. Ar piedomāšanu būs par maz, bet ja svars krīt nost, tad esi uz pareizā ceļa.

Būvē savas ēdienreizes ap proteīnu (olbaltumvielām).

Sadali dienu 3-4-5 ēdienreizēs (kā Tev pašai tīk) un izdali ar nepieciešamo olbaltumvielu gramu skaitu. Tik daudz Tev ir jāuzņem katrā ēdienreizē. Sākumā izdomā olbaltumvielu avotu, un tikai pēc tam domā par pārējo.

Lieliski olbaltumvielu avoti:
Biezpiens (lēni pārstrādājas, vēlams ēst uz nakti vai vismaz vakariņās), vistas gaļa (22g obv, 0g ogh uz 100g), olas (1 ola 7.5g obv). No dārzeņiem brokoļiem un spinātiem jābūt Taviem labākajiem draugiem. Izvairies no cūkgaļas un piena.

Te vēl var grāmatu sarakstīt, bet man nav vēlmes to darīt, sorry.

meowmeow, bet Tev patiešām būtu jāsaraksta grāmata :-D ;-)

Kas vainas pienam? Es saprotu, ka dzīvnieku tauki nav labi, bet nu es parasti dzeru vājpienu, pie miežu putraimu putras un domāju, ka ir ok.