Skriet no rīta?

458

Reģ: 22.03.2010

Rīt man brīva diena, tāpēc ir doma piecelties agrāk un paskriet, jo šodienas visatļautības dēļ dikti smagi kuņģim, un līdz ar to-ir arī morāli pārmetumi sev pašai par to. Tātad, lūdzu, gudrāki prāti, iesakiet, labāk skriet pirms brokastīm vai kā un cik ilgi pirms tām? Ar skriešanu šopavasar jau sāku nodarboties marta sākumā, vēl pa vidu aerobika un kalnētika, tik šonedēļ darbu dēļ nekas nav darīts, tas vien jāņem vērā izspriežot rītdienas labāko sporta grafiku.. lūdzu pēc padoma. :)

29.04.2011 01:56 |

Pele.

458

Reģ: 22.03.2010

29.04.2011 02:01 |

Persephon

9202

Reģ: 13.03.2011

Skrienot no rīta, brokastis ēstu apmēram 30 minūtes pēc tam. Nezinu, cik pareizi, bet es tā darītu :)

29.04.2011 02:03 |

lindaa

188

Reģ: 29.01.2009

Šogad vēl neesmu sākusi skriet, jo sporta kluba abonements vēl derīgs, bet drīz jau būs jāsāk arī skriet..

Es parasti skrienu pavisam agri no rīta. Kā izveļos no gultas, tā botiņas kājās un ārā. :)

29.04.2011 02:07 |

Dīpaka

1055

Reģ: 10.04.2010

Es pačurāju, ģērbjoties un miegojoties izdzeru glāzīti ūdens (protams, negāzētu). Un eju skriet. Pēc skriešanas staipos ~15 minūtes (tas ir ilgi īstenībā), un nevis šā tā pastiepjos, bet katru stiepšanās vingrinājumu bez raustošām, pārtrauktām kustībām turu konstanti apmēram minūti. Un ēdu apmēram 30 min pēc stiepšanās.

29.04.2011 02:15 |

piu piu

631

Reģ: 28.12.2010

Es neēdu vismaz stundu pēc sporta. parasti cenšos izturēt divas stundas. Kā arī neaizraujos uzreiz ar šķidruma uzņemšanu. Tāpat arī pirms skriešanas. labāk kādas 2 stundas neēst/nedzert,vnk būs labāka pašsajūta skrienot, ka nekas iekšā nekratās kuņģī

29.04.2011 02:22 |

miraazha

Reģ: 26.04.2011

Es parasti no riita pirms skrieshanas apeedu kaadu batoninju vai ko tml, lai vismaz mazliet ir speeks, bet nav pilns veeders!!! Labaak brokastot kaadu stundu peec skrieshanas...man taa arii sanaak, ja uzreiz veel eju dushaa un sataisos!!! :)

29.04.2011 02:29 |

pinkcandy

293

Reģ: 06.10.2010

Neko neēdu. Pēc skriešanas dzeru ūdeni, rīta tēju/kafiju ar pienu. Ēšana tikai 2 h pirms vai 2 h pēc sporta. Agrāk to nezināju (ja skrien ar mērķi tievēt). Ja ne, tad jau laikam pēc sajūtām jāvadas - var kaut ko nedaudz pirms ieēst, vai pēc, neesmu eksperts sporta lietās bez tievēšanas mērķa :-D

29.04.2011 02:32 |

Hopeless

216

Reģ: 17.08.2009

Es droši vien skrietu pirms brokastīm. un ēstu tad, kad būtu spēks. :-D

Es sāku skriet apmēram pirms 3 nedēļām ar domu samazināt svaru. Bet svars kā nekustas, tā nekustas. :-( Nekādas stingrās diētas neievēroju. Esmu atteikusies no cukura, saldumiem, miltu izstrādājumiem, treknas pārtikas, bet tomēr nekā. :-( + vēl uzsāku medus masāžas kursu. Virsu nāk baigais gruzons, liekas, ka vispār nav jēgas neko darīt. (e)

30.04.2011 00:41 |

Persephon

9202

Reģ: 13.03.2011

BadGirl, vēl jau nav pagājis nemaz tik ilgs laiciņš, reultāti noteikti būs (l)

30.04.2011 00:57 |

missbloom

251

Reģ: 29.01.2009

BadGirl, pacietību, viss būs. ;-)
Turklāt - nemēri kg, mēri cm, jo iespējams tavi cm ir samazinājušies, bet tauku masu ir aizstājusi muskuļu masa, tā kilogramos izmaiņas nemainās, pagaidām.

Iespējams, esi tā jau diezgan tieva, tad rezultāts nāk lēnāk. Man pagājušo gad rezultāts parādījās pēc pusotra mēneša, bet tad ar joni visur cm izkusa. (l)

Pacietību! :-D

30.04.2011 00:57 |

Aleksa1

144

Reģ: 27.06.2009

Kā man gribas iet skriet! Bet laikam mazliet par vēlu.. (t) šodien tiik slikti ēdu.. (e)

30.04.2011 01:03 |

Villionota

9561

Reģ: 12.04.2009

Man laikam dīvains organisms, es jau nedaudz vairāk kā nedēļu katru dienu taisu preses un pietupienus, ēdu brokastīs auzu pārslu putru, pusdienās olas, tomātus, gurķus vakariņās kefīru, salātlapas, gurķi, tomātu protams pa starpai kāds našķis ar pa vidu gadās, bet ļooti maz, no cukura attiecos un vēders samazinājies par 3cm, dibens par 2cm. Un pati redzu ka vēders uz iekšu...
Tāpēc brīnos, ka Tev pēc 3 nedēļu skriešanas un ierobežota ēdiena nekrītas :-O

30.04.2011 01:03 |

Hopeless

216

Reģ: 17.08.2009

spotlight on me - es ceru. (l) Mēģināšu neatmest visam ar roku. Skriešana mani pamatīgi nomoka. Vajadzētu jau tā kā kājām pierast pie slodzes, bet tā skriešāna ar katru dienu paliek mokošāka. :-/

missbloom - nu jā, pārāk apaļīga neesmu, bet gribās ātrāk to rezultātus. Paldies par uzmundrinājumu! (l)

varbūt variet pateikt vai man vajadzētu atteikties no kafijas, piena un olām? Tos gan uzturā lietoju diezgan bieži. :-)

30.04.2011 01:05 |

Hopeless

216

Reģ: 17.08.2009

Guarana - es Tevi apskaužu. (s) :-D Cerams, ka drīzumā tie cm un kg sāks ripot nost. :)

30.04.2011 01:08 |

missbloom

251

Reģ: 29.01.2009

BadGirl, es arī tieši šos produktus dievinu! Tā, ka manuprāt, nē.

Kafija jau nekādus taukus neaudzina, olas ir ļoti laba lieta - pabaro muskuļus, dod spēku, olbaltumvielas. Piens, ja vien tas nav 3,5 % arī man liekas ir laba lieta- taviem kauliņiem takš vajag kalciju. Atteiksies un vecumā mocīsies ar reimatismu. Iesaku vēl liesu sieru, gurķus un greifrūtus cik uziet. Taisi lapu salātus. Ja jau esi atteikusies no cukura, tad samazini līdz minimumam sāli - tas ir ļõõti slikts. ;-)

30.04.2011 01:13 |

Hopeless

216

Reģ: 17.08.2009

missbloom - hmm, uz reta gadās lietot uzturā treknu lauku pienu, bet pārsvarā jau tādu liesāku lietoju. :-) Tiēsi sāli nelietoju, bet visādas savādākas garšvielas gan, kurās droši vien ir sāls. Nu ok, mēģināšu arī bez tā. :-) No cukura attiekties nebija grūti. Sākumā pie tējas aizstāju to ar medu, tagad nav vajadzības. :-)
Un kā ar alkoholu? (s) domāju ilgi un dikti vai degvīnā ir kalorijas? (s) :-D

30.04.2011 01:17 |

missbloom

251

Reģ: 29.01.2009

Es nezinu, es ļoti reti dzeru. Vienīgi tagad nāk hokejs, tad varbūt ar džekiem kopa kādu aliņu izdzeršu kompānijas pēc. Varbūt. :-|

Nezinu, ko tu domā ar citām garšvielām, bet zinu, ka visi Veget-veidīgie skaitās ļoti slikti. Iesaku Anniņas garšvielas. Tur nav sāls, bet gan visādi garšaugi sīki samalti - veselīgāk. Mazliet atsit pēc garšas Vegetu, kaut gan, protams, pliekanāka un neierastāka. ;-)

30.04.2011 01:25 |