liekie kg

Es pārsvarā visu laiku esmu ēdusi visu, ko vēlos, un tik daudz, cik vēlos! Īpaši labumā tas nenāk, bet ir kādi arī 3 liekie kilogrami, no tiem jau vis grūtāk tikt vaļā! Jau nedēļu vakaros skrienu krosiņu, ēdu veselīgi, mazās porcijās, bet bieži. Cenšos neēst pēc 6 vakarā, daudz dzert ūdeni! Saldumi man arī garšo, tos sev neaizliedzu pilnībā, bet ar mēru! :) Vēl man ļoti garšo kefīrs, glāze tā man parasti aizstāj launagu! :-)

Pamēģini iztikt ar minimālu devu saldumu,ja nevari pavisam atteikties.
Un ēst saldumus no rīta,nevis vakarā.

Necep eļļā neko.

Taisi salātus ar olīveļļu,nevis krējumu.
Biezpiens,vārīta vistas fileja ,dārzeņi,augļi,zupas ir duadz dažādu variāciju,skaties kas tev garšo un nav neveselīgs un to arī ēd.
Brokastīs auzu pārslu putru,dzer daudz ūdeni,zaļās tējas.
Ideālā variantā paskrien vēl un viss būs kārtībā ;)

Es arī esmu bez maz vai atkarīga no saldumiem. :%27-( Un nezinu kā, lai pārvar. Reizēm der augļi, kas ir vismīļākie, bet arī augļos ir tas cukurs :-/

jāpamēģina būs :) bet kaitina, tagad pa darba dienām esmu viena, tad kaut kā, ja noskaņojos, varu saņemties, bet, kad pienāk brīvdienas, vīrietis mājās un viņam protams gatavoju kārtīgu maltīti un vienmēr pati pierijos kā cūka (e) kad šis mājās, tad sapērk visādus saldumus utt, un es taka lose tik močīju visu iekšā (e) :D

Jā, un vēl, tas, ka puisis, ja grib iepriecināt, nopērk ko saldu! Bļin, es taču negribu resna palikt (e) :-D :-D

Es arī gatavoju parasti kaut ko puisim, sodien tie būs spageti makaroni ar bolonjas mērci, pati, protams, arī ēdīšu, saprātīga porcija man neko ļaunu nenodarīs! :)

nu man vēl arī mīnuss ir tas, ka es saprātīgi nemāku ēst to, kas man ļooti garšo, piemēram, kad aizeju pie mammas ciemos, šī pagatavojusi plovu - es vienkārši mīilu to plovu un lieku sev porciju taka čalim :D
un špagetti ar boloņas mērci = mrrrrr :D
nav jau man tie kg tik daudz, 52, bet vislabāk jūtos, kad ir 49.
es pat enatceros,kā pagājušo vasaru varēju svērt 47, 5 :D tagad liekas kaut kas nereāls :D

un VĒL - kā lai tiek no tā celulīta vaļā? tie krēmi, ko te reklamē drogās ir visur citur ir iedarbīgi?

edienkarti nemain i, bet sac ar spotu nodarboties. vai skaiti kcal.

Dzer daudz ūdeni, ideāli būtu 2l līdz 3 l dienā, bet ja negaršo ūdens, tad var dzert daudz arī zaļo tēju, tā labi attīra organismu un tur daudz antioksidantu.
Zināji, ka nedēļā jāapēd vismaz 35 dazādi ēdieni? tādēļ mēģini gatavot katru dienu ko citu un maza porcijas, lai varētu apēst un nekas nepaliktu pāri vēl kādām 2ām dienām. Mēģini neizmantot gatavojot sāli.
Daudz guli! iespējams tas skan dīvaini, bet tas palīdz. Guli vismaz 8h dienā, ja tu izgulēsies, tad tu būsi enerģijas pilna un būsi gatava jaunai dienai, tādēļ dienas gaitā būsi enerģijas pilna un roka nesniegsies pēc uzkodas.
Mēģini ēst 3 reizes dienā, brokastis pusdienas un vakariņas. Brokastīs ēd kautko no pilngraudiem un kkādu saldu auglīti. Pusdienās izvēlies kko sātīgāku, kko kas garšo, bet nepārēdies. Vakariņās jau kautko vieglāku. Nēģini katru dienu ieturēt šīs ēdienreizes vienā un tajā pašā laikā, tad vielmaiņa paātrināsies.
Nēed katru dienu saldumus, tā vietā izvēlies kādu dienu, piem. 7dienu, un tajā dienā apēd kādu školādi vai saldējumu, praktiski to ko gribi.
Mēģini daudz kustēties, ideāla būtu peldēšana. :-)
Tas pagaidām viss ko varu atcerēties, ceru, ka palīdzēja! ;-)

bet ar zaļo tēju nevajaga aizrauties. dienā drīkst izdzert ne vairāk kā 3-4 krūzes. :-)

miraccle, paldies par ieteikumiem! Izdomāju, ka kādam našķim atveltīšu 6dienas, jo brīvdienās vienmēr vajag atļauties kaut ko nedaudz vairāk. :)
un par zaļo tēju - man ir arī zaļās tējas kapsulas, pirku zivju eļļas kapsulas un līdzi nāca šīs.:)
vēl apsveru kefīru biežāk dzert - tas gan man ļoooti garšo :)

Pavisam vienkārši, vajag tikai pacietību un apņēmību!
1) ar sportu no liekajiem kg vaļā netiksi, tikai var uzlab figūru;
2) saldumus ēd tikai līdz 12 (dienā);
3) pēc 18 vairāk need neko;
4) Vienreiz nedēļā ievēro atslodzes dienu!

Un rezultāts būs! ;)

ingvera tēja un ananās abi uzlabo vielmaiņu :)

āfrika, uz ko tāds pamatojums par zaļo tēju ?

red-vine - skatījos vienā krievu raidījumā. kāpēc tieši nedrīkst - neatceros. :-)

varbut pamegjini saldumu vietaa pagatavot augljus.Piemeram svaigu ananaasu sagriez gabalinjos ar mango,meloni,aboliem,viinogaam un parlej ar apelsiina svaigo sulu!salds un galvenais gards eediens ;-) personiigi man garsho vajpiena paninjas ar medus karotiiti sajauktas,gards padzeeriens :-)

Lielos daudzumos zaļā tēja kairina kuņģa gļotādu.
Ai, es izdomāju, ka nākamnedēļ veru vaļā augstās zupas sezonu. Man tik ļoti garšo un dikti diētiski. :-P

Svētā, hmm, kādu recepti lieto aukstajai zupai? katrs taisa citādi, tāpēc īsti nezinu, kā viņa pareizi jāgatavo :)

Nu meitenes,nevajag muļķības mācīt,to domāju par dažiem izteikumiem!
1. Nevar ēst pēc 6iem! Muļķības! Viss ir atkarīgs no tā cikos ej gulēt! Ja ej piem. 12os, tad nav nekāda jēga mocīties un neēst jau no 6iem!Ieteicams neēst ir apm 3 stundas pirms gulēt iešanas.Uz vakaru nevajag ēst neko smagu gan, atturēties no ogļhidrātiem!Biezpienu(sevišķi vājpiena)var ēst kaut tieši pirms gulētiešanas! ;)

P.S.Draugos ir ļoti vērtīga domubiedru grupa, neatceros tieši nosaukumu, bet kaut kā bija:Veselīgs dzīvesveids,fitness,bodybildings u.c. Tur ir biedri,kas tiešām ko saprot no tā visa un palīdz tiem,kas ir interese!

2.Ēst 3 reizes dienā. Nu tas gan ir par maz. Lai paātrinātu vielmaiņu ieteicams ēst 4-5 reizes dienā,bet nelielas porcijas(zinu,ka diezgan sarežģīti);)

3.Ar sportu liekos kilogramus nost nedabūsi! Nepiekrītu, sports komplektā ar veselīgu ēšanu ir labākais veids kā tikt vaļā no liekajiem kilogramiem! Sportojot var būt tā,ka svars ļoti nekrītas,bet galvenais jau nav svars,bet kā izskaties un jūties.Sportojot tiek sadedzitāti tauki un uztrenēti muskuļi.Muskuļi ir smagaki par taukiem,tā arī skaidrojama iespējamā svara ne tik strauja samazināšanās.
Lai arī daudz atkarīgs no tā,kā sporto!
Katru dienu mājās pildot presīti,kilogrami nekļūs mazāk,uztrenēsi muskuļus,bet tauciņi paliks.Tāpēc vajag,piemēram,paskriet,kas palīdz tikt vaļā no tauciņiem.

Vēl kas, meitenes, lai nu kā,bet neiesaku padoties vai ieturēt kādas diētas, tā tikai radīsiet sev veselības problēmas, cilvēkam ir vajadzīgs pilnvērtīgs uzturs! ;)
ceru,ka kādai noderēs mans rakstītais! ;)

Pedeja edienreize 6pm,varetu but tad ,ja gulet iet atri...Ja cilveks gulet iet ap 11pm,tad noteikti pirms tam vel kas jauzed-tads viegls! :-P
Es noteikti esmu par to esanu 4reizes diena ,un sabalansetas porcijas! :-)

Kā tie liekie kg izskatās?