svara zaudēšana mājās.

Ja Tev nebūs aerobās slodzes (skriešana, ātra iešana utml.), ar vienkāršiem spēka vingrojumiem uz paklājiņa, svara zaudēšana nebūs efektīva.

es zaudēju 5kg,ieturot diētu jeb vienkārši daaudz mazāk ēdu un pildīju vingrinājumus no kleoo.lv! :-)

Jā, vairāk kā 10kg nost! (l) Veselīgs uzturs, nekā taukaina utt + lecamaukla vismaz 40 min dienā!
No vingrojumiem youtube var atrast labus vingrojumus presītei, labi palīdz riņķa griešana!
Bet tagad jau var uzsākt skriešanu - svaigā gaisā kalorijas sadeg labāk! Galvenais tikai saņemties, viss atkarīgs no gribasspēka nevis naudas un vietas kur to darīt! :-)
Lai veicas :-)

nu esmu atsākusi arī skriet, šonedēļ visādu darbu dēļ sanāca tikai 2 reizes, bet plānoju palielināt.

Tajā kleoo.lv tiešām daudz labu video atradu (l) paldies!

http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8&feature=related
man iedvesmo šamējais :D

http://www.bodyrock.tv/

griez majas rinkji,laukaa skrien+eed daudz maz veseliigi un liekie ripos nost :-D

Nopērc lecamauklu, tā ir salīdzinoši lēta. :-) Tā skaitās pie kardioslodzes, ja pareizi ēdīsi un lēkāsi, tad rezultātam jābūt. (Sākumā lekt ar to nebūs nemaz tik viegli)

viennozīmīgi iesaku bodyrock.tv (l)

http://track.moreniche.com/hit.php?w=294287&s=157

Neticami bet šis preperāts uz mani nostrādāja. Protams komplektā ar kardio trenniņiem. Un ja ticēt sastāvam tad dabīgs.

Shaun T Insanity un problēma atrisināta ;)
Pati to darīju 2x - kādu laiku pēc abām dzemdībām!

Notievēšanas tabletes - http://thermacuts.lv Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.

Skriešana+riņķis+lecamaukla (diezgan viegli, bet reizē efektīvi).
Spēka vingrinājumus negribu veikt mājās, nepatīk, tapēc nezināšu ieteikt. Vienīgi pumpēties, bet tas tikai uzdzen muskuļus.


Un par to, ka sportošana ir atkarīga tikai no gribasspēka, nevis zālē vai nezālē sporto - nē. :D Man zālē daudz patīkamāk ir. Tā kā man veselība nav no labākajām, tad dodoties skriet ārā es riskēju ar to, ka var slikti palikt. Zālē slikti paliek - ir kas palīdz. Arī tas, ka drošāk, tas, ka, piemēram, skrienot nav bedres, nelīdzenumi, dubļi utt. Nav nepatīkami vēji, nav aukstums, nav jātuntulējas, jācenšas uzminēt, ko vilkt, lai būtu gan silti, gan komfortabli. ārā nav kompānija, kas iedvesmotu sportot tālāk utt (man gan vienreiz viena tante riktīgi uzmundrināja, kad skrēju garām, viņa pieturā gaidīja sabiedrisko, bet tāda motivācija bija uzreiz. :D To reizi atceros kā visgarāko distanci, ko biju noskrējusi ārā pirmo reizi. Pēc tam uzreiz katru reizi bija spēks vēl papildus skrienot garām tai vietai. )

no plikas pumpesanas nekadus muskulus nevar uzdziit....

Noteikti var maajas apstaaklos nodziit svaru-jaakustaas vairaak , jaaeed ar apdomu ,un viss buus labi.

Neesmu speciāli gājusi uz zāli, visu mēdzu darīt mājās.
Kad saņemos pavingrot, viens no video, ko izmantoju ir šis: http://www.youtube.com/watch?v=nB1QMlGZriw. Priekš manis šķiet ideāls.
Tikai neaizmirsti pēc treniņa izdzert piena spēku vai apēst kādu izvārītu olas baltumu, vai kaut ko citu olbaltumvielām bagātu. Lai veicas! :)

versu uzmanibu.. raksta autore velas notievet nevis audzet muskulus.. pliki speka vingrojumi bez papildis kustibiu baagatam darbibaam (kardio) 99% ka nebus lidzeets.. ipasi aj vel neieveros uztura lietas