Figuras uzlaboshana!

Nav man mērķis notievēt,drīzāk profilaksei.
Skrienu negulāri,jo bieži ir pretīgs, vējains laiks.Brokastīs ēdu kelogsu ar pienu un zaļo tēju.

Es neeedu kvieshu izstraadaajumus un no saldumiem eedu tikai zefiiru un shokolaadi, kurai kakao procents mazaaks par 70%. Veel es neeedu galju, no piena izstraadaajumiem lietoju tikai bezpiedevu jogurtu, biezpienu un kefiiru/paninjas. Shaadi dziivoju jau vairaakus gadus, pashsajuuta ir super :-)

Es nevis skrienu, bet sportoju regulaari, ne retaak kaa katru otro dienu.

Ak jaa, brokastiis eedu piemeeram auzu paarslas ar mandeleem un aprikozeem, sagrieztu ananaasu un riisu pienu. (l)

Brokastīs - nemainīgi vai nu pilngraudu auzu pārslas, aplietas ar ūdeni vai kefīru vai divas vārītas olas.


Skrienu gan.

Neēdu saldumus, majonēzi, balto miltu izstrādājumus, kartupeļus, treknu gaļu, fastfoodus, treknus sierus, krējumu, un vēl šo to. Ā, turpmāk neēdīšu arī žāvētus augļus (rozīnes, dateles, utt.) it kā veselīgi, bet es ar viņiem aizrāvos un šeku reku uzresnēju par diviem kg. (s) (e) :-D

Bet tipiskajā ēdienkartē, (nu ne katru dienu tas viss protams) - vājpiena biezpiens, pilngraudu auzu pārslas, tējas siers, dārzeņi - daudz un dažādi - tagad laikam jau katru dienu vakariņās ēdīšu tomātu-gurķu salātus ar olīveļļu, vasara nāk (l) , griķi, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi, miežu putraimi, šķeltie zirņi, pupiņas, piens, kefīrs, bezpiedevu jogurts, vistas gaļa bez ādas (vislabāk ir fileja, bet tā ir dārga), dažreiz zivs - lasis (saldētās ir nekam nederīgas, tāpēc labāk dažreiz nopērku uz atlaidēm kādu mazsālīta laša gabaliņu), olas. Dzeru daudz tējas - man ļoti garšo. Protams, bez cukura. Gatavoju bez sāls.

Paldies,meitenes,loti noder... :-)

Jau kuro dienu mēģinu uzsākt veselīgi ēst un padarboties uz sava trenažiera, kas ir mājās, kaut ko mazliet padarījos, BET kopumā man nekas nesanāk, šodien biju mc, vēl mājās pārēdos un nesaprotu, kā lai sevi piespiež kaut ko darīt un ieskaidrot- ka tas ir jādara! (e) :-D

Neskrienu,jo garlaicīgi un paliek lieli kāju ikri,bet toties nodarbojos ar peldēšanu un piletēm.

Esmu izslēgusi gaļu no savas ēdienkartes,bet ne tievēšanas dēļ.Mēģinu pagaidām izslēgt arī piena produktus.Visvairāk pārdzīvoju par sieru. Neēdu treknus ēdienus,bet tas ir jau no bērnības.Saldumus ēdu(šokolāde,kāda konfekte,musli batoniņi).Ēdu brokastīs kādus auzu cepumus,ābolu,sauja riekstu.

Ir brīži, kad daru viskautko (ēdu veselīgi, dzeru daudz ūdeni, vingroju) un ir brīži, kad nedaru neko. Un liels bija man pārsteigums, ka iepriekšējā nedēļā nedarot neko un ēdot normāli( protams, ne gigantiskas porcijas, bet arii neko īpaši sev neliedzu) nokritos svarā par diviem kilogramiem:)

Mana iedvesma un mūza ir Zuzanna..
Šī adrese man vienmēr palīdz saņemties ;)
bodyrock.tv
Tur jau sastādīti trenniņi katrai dienai, vari palasīt arī par pareizi ēsšanu :)
(l)

Pārtika figūras uzlabošanai
http://foto.inbox.lv/vecatrusene/19-03-2011

Mazliet beztēmā, bet varbut kāda velas ar mani rīt uzsākt kefīra diētu? Lai divatā vismaz varam atbalstit viena otru un butu arii stimuls nenorauties. :)