beidzot arī es saņēmos uzsākt diētu!

Cik tad ilgi turēsies pie tās diētas? izturēsi diētas laiku un atkal ēdīsi tālāk?
Vieglāk ir pamazām izmainīt savu uzturu uz ilgiem laikiem. Tā arī es daru ;-)

diētas nav priekš manis. esmu mēģinājusi dažas, ilgākais trīs dienas izturēju. man vnk vajag enerģiju, ko dod kāds saldums, lai dienu nodzīvotu.
es tāpat kā Endy cenšos pamazām pavērst savu ēdienkarti veselīgu, paralēli vēl nodarbojoties ar dažādām fiziskām aktivitātēm.
un dzeru daudz ūdens un zaļo tēju, kas arī palīdz uzturēt formu. :)

es jau otro dienu bez saldumiem un kartupeļiem :-)
vakaros ēdu vārītu vistu vai salātus,pa dienu man tējas,jogurti utml..
pamazām jau sāku pierast pie iztikšanas bez saldumiem...gribu tik vaļā no mazajiem tauciņiem sānos,kas radušies no manas vakar ēšanas un brīvdienu pieēšanās :-D

arī es mēģināju dažādus sliktus produktus atmest, sportoju regulāri, arī mājās vingroju, bet man nu galīgi nav paveicies ar gēniem, tādēļ mēģinu ķerties pie nopietnākiem līdzekļiem :-/ nē, nē,es esmu apņēmusies tā arī izturēt pirmo fāzi, gribu redzēt vai vispār būs kādi rezultāti (ļoti jau ceru,ka būs) un tad būs stimuls turpināt šādi, nu varbūt ne pilnībā izslēdzot kartupeļus un pa retam saldumus atļaujoties, bet vismaz kaut kā man ir jāmēģina :-/

kāpēc vēlies atteikties no kartupeļiem? viņos viss sliktais ir ļoti niecīgā daudzumā. nevajag tikai cept, bet vārītajiem nav ne vainas. ja nu vienīgi apņemies pāriet uz rīsiem, griķiem vai tml.

es jau pati nevēlos, bet tā diēta tāda, un rīsus tur arī nevar, tikai grūbas laikam, nu kaut ko tādu ;)

Kartupeļus labāk neēst, ja grib notievēt. Tur daudz ciete. Labāk griķus, pilngraudu auzu pārslas, pilngraudu makaronus.

man ar liekas,ka kartupeļi nav nekas baigi labs :-D
un vajag pamainīt,nevis kā es,katru dienu tik kartupeļus vakariņās :-D

kas tā par dietu? :)

Kartupeļus ēdot nenotievēsi.

Sautbīčas diēta, saukta arī par Dienvidu pludmales diētu vai Artura Agastona diētu – tās izgudrotāja vārdā. Arturs Agastons bijis amerikāņu ārsts-kardiologs, kas izstrādājis vienu no populārākajām diētām pasaulē.

Diētas pamatdoma ir „labie” un „sliktie” produkti. Labos produktus var ēst saprātīgos daudzumos, bet no sliktajiem pēc iespējas jāizvairās. Pie sliktajiem produktiem pieder kartupeļi, makaroni, baltie rīsi, kviešu maize un citi kviešu miltu izstrādājumi, kā arī praktiski visi saldumi.

Diēta tiek iedalīta trīs posmos
1.posms ilgst divas nedēļas. Tā ir visstingrākā un grūtāk izturamā diētas daļa, taču tās laikā var zaudēt līdz pat sešiem kilogramiem svara.
2.posms ilgst tik ilgi, līdz tiek iegūts vēlamais svars.
3.posms vairs nav diēta, bet tās turpinājums – dzīvesveids. Tā laikā vari atļauties ēst praktiski visu, taču jāievēro daži nosacījumi, lai neatgūtu zaudēto svaru.
1.fāze

Pirmās fāzes laikā pilnīgi jāizslēdz no ēdienkartes augļi, saldināti dzērieni un alkohols. Tāpat jāatsakās no ogļhidrātiem – maizes, makaroniem, kartupeļiem.

Var ēst liesu teļa gaļu, vistas fileju, zivis un liesus sierus. Nelielā daudzumā (150-200 grami dienā) jāuzņem dārzeņi. Ēdiena gatavošanai vari izmantot augu eļļu.

Pamatēdiena piemērs: grilēts steiks ar garšvielām, gabaliņos sagriezti un viegli apcepti dārzeņi pēc izvēles, zaļumi.

Pārējie produkti nav ierobežoti, taču jāpiedomā pie porciju lieluma.
2.fāze

Otrā posma laikā organisms tiek pieradināts pie pareiza uztura. Ēdienkarte ir plašāka, diētu ievērot ir daudz vieglāk.

Vari ēst augļus, ogas un dārzeņus. Ir atļauta arī rupja maluma maize, muslis, auzu pārslas, brūnie rīsi. Piena produkti – piens ar zemu tauku saturu, jogurts, liess biezpiens.

Pamatēdiena piemērs: kubiņos sagriezta cūkgaļas fileja, 15 minūtes marinēta citrona sulā. Gaļu pasāli un uz bambusa irbulīšiem cep augu eļļā. Piedevās pasniedz rīsus un saldo papriku.

Šajā fāzē svars zūd ne tik ātri, taču zudums ir noturīgs. Ja vēlies uzlabot rezultātus, neaizmirsti par regulāru fizisku slodzi.
3.fāze

Šajā fāzē var ēst visu, izņemot augstāk minētos „sliktos” produktus. Tavs uzdevums ir noturēt svaru tagadējā līmenī, turklāt nav nepieciešams sevi pārāk ierobežot.

Pamatēdiena piemērs: mazos ķiršu tomātiņus sagriez uz pusēm, sajauc ar bazilika lapiņām, olīveļļu un etiķi. Apcep vistas fileju, pasniedz ar tomātiem un zaļumiem.


ehh, vienkārši iekopēju no googles :)

hmm man tads jautajums kadelj tieshi vispar pietureties pie kkada veida dietas?vai vieglak tev nebus vispar pietureties pie veseligiem produktiem visas dziives garumaa???

nu ar diētu es vēlos atbrīvoties no liekā, bet vēlāk, turpinot veselīgi - uzturēt formā. un man šķiet,ka tā reāli tieši diētas pirmā - divus nedēļu fāze ir tāda grūtāka, tālākais jau arī ir veselīgi. :)

Es varētu ievērot šo diētu, bet visu mužu atsacīties no kartupeļiem, man laikam nesanāktu

nu tur tā lieta, ka pēc tam,kad esi ieguvusi sev vēlamās aprises, svaru,tad jau var atļauties arī tos nevēlamos produktus,tikai daudz retāk un mazākos daudzumos :)

Es ievēroju stipri līdzīgu dietu. Tikai manuprāt drastiskāku, bet efektīvāku un foršāku- ATKINSA dieta. Atkinsa diētā atļautie produkti
- Visi gaļas veidi, tai skaitā putnu gaļa, žāvētās desas un citi gaļas izstrādājumi, taču jāseko līdzi, lai tie nesaturētu ogļhidrātus.
- Visi zivju veidi un jūras produkti.
- Dažādi pagatavotas olas.
- Sieri ar zemu ogļhidrātu saturu.
- Dārzeņi – lapu salāti, redīsi, cigoriņi, olīvas, Ķīnas kāposti, rutki, pētersīļi, gurķi, fenhelis, paprika un selerijas.
- Nelielā daudzumā var lietot diedzētus graudus.
- Sēnes, dažādas garšvielas – ķiploki, dilles, timiāns, pipari, baziliks, rozmarīns, oregano un kajenas pipari, lielākā daļa dabīgo garšvielu. Salātiem var lietot augu eļļu vai citronu sulu.
- No eļļām ieteicamākās ir olīveļļa, sojas, riekstu, sezama, saulespuķu eļļa. No dzīvnieku eļļām – zivju eļļa un dabīgais sviests. Nedrīkst lietot mākslīgās taukvielas, piemēram, margarīnu.
Ierobežotā daudzumā var lietot:
Citu veidu kāpostus, sparģeļus, baklažānus, spinātus, cukini. Avokado, tomātus, sīpolus, bambusa dzinumus. Konservētus vai vārītus zaļos zirnīšus.

Un rezultāti pārsteidzoši....mēneša laikā no 164cm, 57kg, ir gribētie 50Kg (l)

es arī jau 3.dienu uz sautbīčas diētas. vakar gan galva sareiba, bet kopumā jūtos paēdusi :) saldumi vairs pat neprasās. jūtos daudz vieglāka :)

un pats labākais... ēst var neierobežoti, bet nu padomājiet pašas cik tad daudz var pliku gaļu, bez maizes apēst.... vienīgais mīnus- pilnīgi jāizslēdz no ēdienkartes – saldumi, augļi, cieti saturoši dārzeņi, graudaugi, maizes izstrādājumi.

es turos pie savas veselīgās ēšanas, bez maizes un kartupeļiem un saldumiem :-D

chocoo, tev tiešām vajag diētu? tu esi tiiik tieviņa (aplūrēju tevi draugiem.lv ) :-D