čau,mīļās. padalieties ar vingrojumiem,lai iegūtu efektīvi smuku,tvirtu,izteiksmīgu, formīgu pēcpusi. bez trenažieru zāles palīdzības. mājas apstākļos. padalaties pieredzē. esiet tik jaukas. gaiduu. :) un jauku vakaru. :))
Grūti jau tā izstāstīt par tiem vingrojumiem,man šķiet,ka labāk internetā pameklēt ar bildēm vai video,citādi var neparezi uztaisīt un tad jēga nekāda.
http://www.youtube.com/watch?v=SurYDvQChVQ
šie vingrinājumi labi! ;-)
2. vingrinājums ar hantelēm ļoti labs!
3. arī labs
tad vēl kāpšana uz pakāpienu ar taisnu muguru un 5kg hantelēm rokās!
4
