Skrien garos gabalus ar pulsu ap 180. tas ir - vienmērīgā tempā, bet ne pārāk lēni. Savukārt, riteņa mīšana var novest pie palielinātu augšstilbu iegūšanas.
Sabiedriskā transporta vietā izvēlies labāk pastaigu, esmu jau pieradusi iet no centra uz purčiku ar kājām. Tad ritenis ari palīdzēs, bet galvenais neaizmirst pēc katras lielākas aktivitātes muskuļus kārtīgi izstaipīt, tad kājas arī nepaliks tik masīvas (:
Skrituļslidas. Man tas palīdz ik pavasari. (l)
Un vēl papildus mājās, ja uznāk baigā kāre palecu ar lecamauklu vai:
http://kleoo.lv/index.php?txid=1499&name=8-minutes-jusu-kajam-video
Piemēram, tajā pašā Atlētikā, veicot kardiotreniņu ar pulsometra siksnu, trenere ieteca pulsu turēt uz 180, nepārsniedzot to - tad būs visefektīvākais treniņš. Nu ok - tas atkarīgs no paša cilvēka, bet saku, kas man ir teikts un ko esmu redzējusi, kad trenējas skriešanai.
Berry ieteikums taisīt pietupienus
slaidākas kājas noteikti nepadarīs! Tas ir ieteicams muskuļu palielināšanai.
No medicīnas viedokļa pulss 160 un 180 reizes minūtē neko labu sirdij nedod. sirdij ir slodze, tā paliek lielāka, līdz ar to rodas dažādas problēmas - sirds mazspēja, vārstuļu kaites, aritmijas.
16
