trenažieri

665

Reģ: 29.01.2009

Sveikas!

Esmu nolēmusi sākt iet uz trenažieru zāli! Ko es vēlos sevī mainīt?? Vēlos tvirtākas kājas, man tikai 18 gadu, bet jau redzams celulīts, drausmas :-O

Un vēl - nodzīt riepu no sāniem vairāk nekā priekšā.

Tā vispārīgi es vēlos vienkārši iegūt tvirtu, veselīgu, ķermeni ar smukām formām, jo nevaru pat uzvilkt pieguļošu kleitiņu :-|

Protams, visam pamatā veselīgs uzturs, to es zinu :)

Tātad -

vai Jūs varētu pateikt uz kuriem trenažieriem man tieši darboties? Uz velo vai kādu citu?? Zinu, ka to var uzzināt ar trenera palīdzību, b et nu tad vel 20Ls par treniņa programmu, kuru īsti negribās maksāt.. :-/

31.01.2011 23:04 |

true

665

Reģ: 29.01.2009

:-)

31.01.2011 23:05 |

Jordana

4718

Reģ: 29.01.2009

www.vividogym.lv
bieži vien ir akcijas lētas visādās atlaižu kuponu mājas lapās.

31.01.2011 23:06 |

Anggggst

4834

Reģ: 29.01.2009

velotrenažieris, bet vislabāk vnk iet uz body bike nodarbībām ;)

31.01.2011 23:08 |

diena

1632

Reģ: 26.04.2010

Lai nodzītu lieko,vajag kardio treniņus- eliptiskais trenažieris, skrejceliņš,steperis,velotrenažieris.

Muskuļu tonusam visa veida trenažieri. Sāniem der tāds,kur aizāķē kājas,sagriezies sāniski un liecies uz leju sāniski un celies augšā.Lai sevi uzceltu augšā,jāsasprindzina sānu muskuļi.Vēl var paņemt katra rokā pa hantelei un ,kusotinot tikai sānus,liekties pa labi,pa kreisi(ātri liecies sāniski uz leju,lai hantele iet tuvāk zemei).

Arī pirms spēka treniņiem(uz trenažieriem/ar brīvajiem svariem/hantelēm) vajag iesildīties kādas 10-15min uz kardio trenažieriem un pēc treniņa atsildīties. +staipīšanās.

Lai veicas! :-)

31.01.2011 23:14 |

diena

1632

Reģ: 26.04.2010

Un katrā sporta zālē ir dežūrtreneri,kuriem nekautrējoties vari vaicāt, kā ieslēdz,kā darbojas,kam domāti un vai tu pareizi taisi kādu trenažieri. Par to nav jamaksā.

31.01.2011 23:17 |

diena

1632

Reģ: 26.04.2010

Un katrā sporta zālē ir dežūrtreneri,kuriem nekautrējoties vari vaicāt, kā ieslēdz,kā darbojas,kam domāti un vai tu pareizi taisi kādu trenažieri. Par to nav jāmaksā.

31.01.2011 23:17 |

true

665

Reģ: 29.01.2009

Saprotu, ka katrai individuāli. bet nu apmēram pēc cik ilga laika varētu būt redzami rezultāti, ja iešu 2x nedēļā? Varbūt iet 3x?

31.01.2011 23:18 |

volcom

2057

Reģ: 28.07.2010

es mājās taisu pietupienus, kājas ir palikušas ievērojami tvirtākas!

31.01.2011 23:32 |

safine

119

Reģ: 21.10.2009

volcom, pēc cik ilga laika parādījās rezultāts? un vai kājas palika apkārtmērā mazākas? vienk man ir lieli augšstilbi tāpēc nezinu vai neuzdzīšu to visu muskuļos. :)

31.01.2011 23:34 |

Carpe Diem

3031

Reģ: 26.02.2010

kardio treniņš! skriešana, skriešana un skriešana! es vasarā mazliet vairāk kā 1mēn. laikā katru dienu ejot skriet, bet ne vairāk par 30-40min. un ēdot bieži un mazām procijām nometu 10kg! :-)

31.01.2011 23:37 |

volcom

2057

Reģ: 28.07.2010

safine, lai arī pietupienus pildu tikai 2 nedēļas pagaidām, rezultāti ir jūtami. Nemāku teikt par apkārtmēru, bet par tvirtumu gan - jā, ir. :)

31.01.2011 23:41 |

Chiepina

2548

Reģ: 29.01.2009

cik reizes Tu taisi? Saki pakapeniski? No rita, vakara?

31.01.2011 23:44 |

buchmuule

281

Reģ: 12.03.2009

es iesaku eliptisko trenazjieri - tas trenee visu augumu, uzsvaru liekot uz kaajaam ;-)

31.01.2011 23:46 |

Zelga

Reģ: 29.01.2009

man līdzīga problēma, bet arī esmu sākusi iet uz trenažieriem. no rīta vēl taisu presītes un cilāju dibenu augšā un grīdas (izlasīju tepat cosmo). tagad vēl taisīšu jūsu pieminētos pietupienus. man drīz būs mēnesis, bet arī jūtu pamazām rezultātus, kājas ir palikušas tvirtākas, nav vairs tas ļumeklīgais stāvoklis. lai veicas! :)

31.01.2011 23:47 |