trenežieru zāle.

Tāk ā Tu saki, ka Tev ir liela slodze, tu sevi "nodzen", tad tas nozīmē, ka Tev jāēd tik, lai nakamajā treniņā Tu atkal to vari nodzīt, tā lai Tev nav novārdzināts organisms.
Ūdens protams daudz jādzer, uzēd kādu banānu utt.
Vispār ja Tu regulāri trenējies tad jā..
Vienīgais, mazāk tādu pārtiku kas uzdzen muskuļu masiņu.

Nē nu kādus 3 mēnešus nebiju uz zāli gājusi, nesanāca.

Mājas pavingroju, bet minimāli. Kad esi kopā ar kārtīgiem kačoku vīriešu pārstāvjiem tadkā savādāk. :D

pakaļa no velo sāp.
tgd domāju rīt atpūsties vai iet trenēties.
Ēdu maz, cenšos.
Citreiz riju

http://www.youtube.com/watch?v=Vn3VegSZ4jY

Neuzskatu,ka jāiziet uz kvantitāti,bet kvalitāti! Ja tu esi tikai iesācēja,tad nevar uzreiz 3h un nākamajā dienā atkal un nevis trenēties,bet kaut ko "izspiest"! Kāda tur kvalitāte treniņam,ja tev pašai ir tik grūti? Rīt iesi atkal un varēsit tikai stundu. Muskuļiem vajag atjaunoties.

Pēc treniņa var un vajag ēst, olbaltumvielas.

Par šķidrumu- ūdeni vajag dzert kā vispār tā treniņa laikā,jo organisms svīst un zaudē šķidrumu, bet ar sulām,saldinātiem dzērieniem gan nevajag aizrauties,ja vēlies samazināt tauku procentu organismā.

Es uz treniņiem eju 5-6x nedēļā, trenējos vidēji 1h15min +staipīšanās beigās kādas 10min.

Parasti 15min kardio sākumā un 15min kardio beigās, pa vidu 45min visa veida trenažieri(hanteles un brīvos svarus neizmantoju).
Sažreiz,ja minoties ar velo trenažieri aizlasos žurnālu,tad sanāk ilgāk. Citreiz speciāli netaisu neko uz trenažieriem,bet tikai fat-burner programmās kardio treniņš.
Starp piegājieniem pauzes taisu pēc iespējas mazāk un īsākas, maksimāli 1 minūti(padzerties,pastaipīties),vai arī taisu uzreiz.

Neuzskatu,ka jāiziet uz kvantitāti,bet kvalitāti! Ja tu esi tikai iesācēja,tad nevar uzreiz 3h un nākamajā dienā atkal un nevis trenēties,bet kaut ko "izspiest"! Kāda tur kvalitāte treniņam,ja tev pašai ir tik grūti? Rīt iesi atkal un varēsit tikai stundu. Muskuļiem vajag atjaunoties.

Pēc treniņa var un vajag ēst, olbaltumvielas.

Par šķidrumu- ūdeni vajag dzert kā vispār tā treniņa laikā,jo organisms svīst un zaudē šķidrumu, bet ar sulām,saldinātiem dzērieniem gan nevajag aizrauties,ja vēlies samazināt tauku procentu organismā.

Nēe nu pirms pāris mēnešiem gāju regulāri.

pēdējo reizi abonaments bija uz oktobri.

Ilgi enbiju vnk trenējusies.

Tev ir jādzer šķidrums!
Un tas,manuprāt, ir par daudz.. kā jau iepriekš rakstīja - ej uz kvantitāti, bet gan uz kvalitāti. Ieteiktu Tev paņemt treneri un pakonsultēties, kas Tev ir nepieciešams. Šādi nodzīt sevi nav labi, var rasties sirds problēmas.

Tieši doma bija rīt atpūsties un pirmdien parunāt ar treneri arī par uzturu.
Negribu vairs nekādas rīšanas utt

Lai izdodas ;-)
lasīju Tavu blogu un Tev tiešām noderētu sākt mainīt savu dzīvi.
Sāc sevi mīlēt (l)

Bulīmiķe, bet par sevi saka, ka ar stingru raksturu. :-D
Turies ;-)

da;zreiz ir stingrs :D

kachene - tev epasts

[email protected] :)

Tu esi maz kaut reizi iepazinusies ar informāciju, kā jāpalielina fiziskā slodze pēc pārtraukuma, kurš ir bijis lielāks par 1 mēn???
Plus - tu zini, kā ir atjaunojams organisms pēc šādām milzīgām fiziskām slodzēm???

Pēc tā tava rakstītā var pateikt, ka slima tu esi.. tā tik turpini dedzināt savu organismu...