Pēc dzemdībām

Par Sandiju ir dzirdētas labas atsauksmes, bet pieļauju, ka Linda vēl ir laba

Nezinu par uztura speciālistiem, bet man ļoti palīdzēja nomest svaru fāstings. Un nekādas uzkodiņas starp ēdienreizēm. Vēl var izlasīt ļoti labu grāmatu - Glikozes revolūcija. Bet nu es neēdu praktiski neko neveselīgu, vienmēr ļoti parasti un garlaicīgi ēdieni mājās - omlete, griķi ar vistas fileju, salāti ar tunci vakariņās utmldz. Jo vienkāršāks ēdiens jo labāk! Nekādi čipši, kolas, mērcītes, ļoti trekns un cepts ēdiens netiek lietots. Miltu izstrādājumi - nē. No augļiem retu reizi ābols vai apelsīns.

Anggggst @ 03.05.2025 15:00

Nezinu par uztura speciālistiem, bet man ļoti palīdzēja nomest svaru fāstings. Un nekādas uzkodiņas starp ēdienreizēm. Vēl var izlasīt ļoti labu grāmatu - Glikozes revolūcija. Bet nu es neēdu praktiski neko neveselīgu, vienmēr ļoti parasti un garlaicīgi ēdieni mājās - omlete, griķi ar vistas fileju, salāti ar tunci vakariņās utmldz. Jo vienkāršāks ēdiens jo labāk! Nekādi čipši, kolas, mērcītes, ļoti trekns un cepts ēdiens netiek lietots. Miltu izstrādājumi - nē. No augļiem retu reizi ābols vai apelsīns.

Par fāstinga labvēlīgu ietekmi uz veselību esmu skeptiska, bet par veselīgu uzturu pilnīgi piekrītu. Neveselīgu ēdienu, uzkodu, izslēgšana no ēdienkartes ļoti palīdz. Es gan salīdzinoši daudz ēdu arī augļus.

@Buckshot Roulette Ja meklējat sirsnīgu un iejūtīgu eksperti, Aija Bahmani no Vivendi tiek augstu novērtēta par savu empātisko, dzīvesveidu apzinošo pieeju, kas ir ideāli piemērota atveseļošanai pēc dzemdībām.

Agrāk izmantoju fastingu 16:8. Ēdu no 10-18.00. No rīta brokastis tāpat nekad negribējās tāpēc ap 10 bija ideālais laiks. Ļoti vieglas brokastis, pēc tam ap 15 pusdienas, un 18 pēdējo reizi vakariņas. Parasti vēl vakaros ap 21 taisīju tēju bez cukura. + pa dienu vismaz 1.5l ūdens. Fastinga laikā protams nē našķiem strap ēdienreizēm un obligāti salktie ogļhidrāti un olbaltumvielas kas pakāpeniski krītas neizraisot straujas cukuras maiņas. Darbojas lieliski. Pieliec klāt sportu, ej ātrās pastaigās ar mazo un mājās vēl vingro, viss izdosies. Nepadodies ja piemēram 2-3 nedēļas svars nekrītas, jāļauj tam visam iekustēties un organismam pārslēgties

debestinaa @ 08.05.2025 10:48

Agrāk izmantoju fastingu 16:8. Ēdu no 10-18.00. No rīta brokastis tāpat nekad negribējās tāpēc ap 10 bija ideālais laiks. Ļoti vieglas brokastis, pēc tam ap 15 pusdienas, un 18 pēdējo reizi vakariņas. Parasti vēl vakaros ap 21 taisīju tēju bez cukura. + pa dienu vismaz 1.5l ūdens. Fastinga laikā protams nē našķiem strap ēdienreizēm un obligāti salktie ogļhidrāti un olbaltumvielas kas pakāpeniski krītas neizraisot straujas cukuras maiņas. Darbojas lieliski. Pieliec klāt sportu, ej ātrās pastaigās ar mazo un mājās vēl vingro, viss izdosies. Nepadodies ja piemēram 2-3 nedēļas svars nekrītas, jāļauj tam visam iekustēties un organismam pārslēgties

Nu nevar tā fastingot uz dullo. Ir jānovērtē sava veselība no sākuma. Ja žults krājas pa tukšo ilgu laiku, tas ir taisnākais ceļš uz žultsakmeņiem.

debestinaa @ 08.05.2025 10:48

Agrāk izmantoju fastingu 16:8. Ēdu no 10-18.00. No rīta brokastis tāpat nekad negribējās tāpēc ap 10 bija ideālais laiks. Ļoti vieglas brokastis, pēc tam ap 15 pusdienas, un 18 pēdējo reizi vakariņas. Parasti vēl vakaros ap 21 taisīju tēju bez cukura. + pa dienu vismaz 1.5l ūdens. Fastinga laikā protams nē našķiem strap ēdienreizēm un obligāti salktie ogļhidrāti un olbaltumvielas kas pakāpeniski krītas neizraisot straujas cukuras maiņas. Darbojas lieliski. Pieliec klāt sportu, ej ātrās pastaigās ar mazo un mājās vēl vingro, viss izdosies. Nepadodies ja piemēram 2-3 nedēļas svars nekrītas, jāļauj tam visam iekustēties un organismam pārslēgties

Badošanās ir tik tizla. Un nav ilgtspējīga. Ja gribas ēst, tad ir jāpaēd, vienalga cikos, tikai jautājums, KO tu ēd.
Kopumā jaunajai māmiņai galvenais dabūt vērtīgas uzturvielas, vitamīnus, badošanās absolūti nav aktuāla un ieteicama.

Nesanāk nekāda badošanās. Vidēji ceļos 8 tapēc nespēju iedomāties ēst uzreiz. Optimālais laiks arî ir tie 10 no rīta. Un vakaros vidēji dodos gulēt laicīgi ap 22, kas ir pilnīgi adekvāti jo ēšanas jāizbeidz vidēji 3-4 stundas pirms miega. Un dienas gaitā no tiem 10-18 mans uzturs bija maksimāli sabalansēts un rēķināju līdzi obv, taukiem, ogļhidrātiem. Pāēdusi biju vienmēr un nekad izbadējusies.
Tagad no rītiem arī nekad nēēdu līdz vidēji 10/11 bet vakaros pedējā ēšana ir ap 20 jo gulēt dodos vēlāk. Tāpēc arī svars nekrīt nost kad ēd starp ēdienreizēm un niekojas un ēd sūdus. Dodies pie uztura speciālista kas pateiks tieši to pašu ko chatgpt

debestinaa @ 09.05.2025 07:56

Nesanāk nekāda badošanās. Vidēji ceļos 8 tapēc nespēju iedomāties ēst uzreiz. Optimālais laiks arî ir tie 10 no rīta. Un vakaros vidēji dodos gulēt laicīgi ap 22, kas ir pilnīgi adekvāti jo ēšanas jāizbeidz vidēji 3-4 stundas pirms miega. Un dienas gaitā no tiem 10-18 mans uzturs bija maksimāli sabalansēts un rēķināju līdzi obv, taukiem, ogļhidrātiem. Pāēdusi biju vienmēr un nekad izbadējusies.
Tagad no rītiem arī nekad nēēdu līdz vidēji 10/11 bet vakaros pedējā ēšana ir ap 20 jo gulēt dodos vēlāk. Tāpēc arī svars nekrīt nost kad ēd starp ēdienreizēm un niekojas un ēd sūdus. Dodies pie uztura speciālista kas pateiks tieši to pašu ko chatgpt

Tev ir bērni?

debestinaa @ 09.05.2025 07:56

Nesanāk nekāda badošanās. Vidēji ceļos 8 tapēc nespēju iedomāties ēst uzreiz. Optimālais laiks arî ir tie 10 no rīta. Un vakaros vidēji dodos gulēt laicīgi ap 22, kas ir pilnīgi adekvāti jo ēšanas jāizbeidz vidēji 3-4 stundas pirms miega. Un dienas gaitā no tiem 10-18 mans uzturs bija maksimāli sabalansēts un rēķināju līdzi obv, taukiem, ogļhidrātiem. Pāēdusi biju vienmēr un nekad izbadējusies.
Tagad no rītiem arī nekad nēēdu līdz vidēji 10/11 bet vakaros pedējā ēšana ir ap 20 jo gulēt dodos vēlāk. Tāpēc arī svars nekrīt nost kad ēd starp ēdienreizēm un niekojas un ēd sūdus. Dodies pie uztura speciālista kas pateiks tieši to pašu ko chatgpt

Ja tu nebadojies, tad jau tas nav fastings 😂😂 Vienīgā jēgpilnā frāze - sabalansēts uzturs, viss pārējais, tsk rēķināšana, svēršana, laika atskaite utt ir diezgan murgaini un absolūti nav ilgtspējīgi, īpaši pie autores dzīvesveida.

Diabolus @ 09.05.2025 13:01

Ja tu nebadojies, tad jau tas nav fastings ?? Vienīgā jēgpilnā frāze - sabalansēts uzturs, viss pārējais, tsk rēķināšana, svēršana, laika atskaite utt ir diezgan murgaini un absolūti nav ilgtspējīgi, īpaši pie autores dzīvesveida.

Tapēc arī prasiju vai viņai maz ir bērni. Bieži cilvēki neapzinās kādas korekcijas tie ievieš.

Kanga @ 09.05.2025 14:54

Tapēc arī prasiju vai viņai maz ir bērni. Bieži cilvēki neapzinās kādas korekcijas tie ievieš.

berni ievieš korekcijas ka jāēd mēsli ?

debestinaa @ 09.05.2025 18:07

berni ievieš korekcijas ka jāēd mēsli ?

Ka bieži nepietiek laika pagatavot kaut ko veselīgu.

Ja nu gadījumā nesanāk atrast labu uztura speciālistu, es varu padalīties ar savu veiksmīgo stratēģiju, lai gan manam ķermeņa tipam nav nosliece uz aptaukošanos, bet varbūt noderēs…
1) Ēd to pašu, ko tavs viengadnieks, jo ap šo laiku jau gandrīz visas ēdiena grupas var apgūt. Dubults ieguvums. Vai, ja tavs ēdājs ļoti izvēlīgs, sataisi sev visai nedēļai lielu zupas vai sautējuma katlu.
2) Vakarā sataisi visai nedēļai vai vismaz vairākām dienām puslīdz veselīgas uzkodas, piemēram, omletes mafinus vai ko tml. Vai sapērc un sabāz somā burkānus, bērnu batoniņus bez cukura, siera nūjiņas utt.
Sanāk daudz darba vienu vakaru, toties pārējo laiku vari čilot un nav tās tukšā vēdera panikas.
Citi lietotāji acīmredzot nav dzirdējuši, ka zīdainis prasa daudz laika un fizisko resursu.

Kanga @ 09.05.2025 18:28

Ka bieži nepietiek laika pagatavot kaut ko veselīgu.

nē, tātad tas vienkārši ir ģimenes ēšanas paradumi, ka tiek ēstas neveselīgas lietas, kas nav ok ne jebkurā vecumā. Ja cilvēks to apzinās, ka neatkarīgi no situācijas viņam ir jāēd kvalitatīvi, tad arī problēmu nebūs. Nav laiks ir tikai atruna. 10min laikā samet visus dārzeņus katlā- sautējums, iemet cepenē zivi-10min. Tas vienkārši ir cilvēku dzīvesveids un atrunas- ka nav laiks, vienkārši citas prioritātes un labāk aprij kaut kādu baltmaizi ar desu nekā pilngraudu maizi ar avokādo kas pagatošanas laikā aizņem tik pat daudz laiku.

debestinaa @ 10.05.2025 11:10

nē, tātad tas vienkārši ir ģimenes ēšanas paradumi, ka tiek ēstas neveselīgas lietas, kas nav ok ne jebkurā vecumā. Ja cilvēks to apzinās, ka neatkarīgi no situācijas viņam ir jāēd kvalitatīvi, tad arī problēmu nebūs. Nav laiks ir tikai atruna. 10min laikā samet visus dārzeņus katlā- sautējums, iemet cepenē zivi-10min. Tas vienkārši ir cilvēku dzīvesveids un atrunas- ka nav laiks, vienkārši citas prioritātes un labāk aprij kaut kādu baltmaizi ar desu nekā pilngraudu maizi ar avokādo kas pagatošanas laikā aizņem tik pat daudz laiku.

Es pieļauju ka daļēji tev arī ir taisnība, jo principā svarīgi kādi izejprodukti ir tajā ledusskapī un ko reāli vari no viņiem pagatavot. Teorētiski var piedomāt pie uzkodām, piemēram. Snikera vietā uzēzt cherry tomātus vai burkānu. Ja ēd mājās tad pagatavot ko normālāku par mac n cheese. Vienīgi tad pie tā jāpievēršas arī otrajai pusītei un abiem jābūt uz viena viļna. Es pēdējā laikā cenšos izslēgt cukura patēriņu un ēst kaut maķenīt veselīgāk. Bet teikšu kā ir, ir grūti paiet garām tam saldumu plauktiņam, kuru vīrs ik pa laikam papildina. Dažreiz "noraujos" un apēdu nevis grieķu, bet parasto jogurtu. Tā kā principā autorei iesaku darīt lietas pamazām, nevis strauji nomest. Ķermeni un prātu ir jāpieradina pie lietām. It īpaši, ja ir tendence apēst emocijas.

Kanga @ 11.05.2025 08:26

Es pieļauju ka daļēji tev arī ir taisnība, jo principā svarīgi kādi izejprodukti ir tajā ledusskapī un ko reāli vari no viņiem pagatavot. Teorētiski var piedomāt pie uzkodām, piemēram. Snikera vietā uzēzt cherry tomātus vai burkānu. Ja ēd mājās tad pagatavot ko normālāku par mac n cheese. Vienīgi tad pie tā jāpievēršas arī otrajai pusītei un abiem jābūt uz viena viļna. Es pēdējā laikā cenšos izslēgt cukura patēriņu un ēst kaut maķenīt veselīgāk. Bet teikšu kā ir, ir grūti paiet garām tam saldumu plauktiņam, kuru vīrs ik pa laikam papildina. Dažreiz "noraujos" un apēdu nevis grieķu, bet parasto jogurtu. Tā kā principā autorei iesaku darīt lietas pamazām, nevis strauji nomest. Ķermeni un prātu ir jāpieradina pie lietām. It īpaši, ja ir tendence apēst emocijas.

nu es runāju tieši tikai par to nevis visu pārējo. Nevajag barot ne bērnus ne sevi ar sūdiem. Visu var aizstāt. Ir tik daudz variāciju. Chat gpt mierīgi sastada plānus, bet ja nav disciplīna neēst tos mēslus neviens uztura speciālists nepalīdzēs🤣 Tas ka tur mājas kaut 5 bērni un nav laika, nav laika kam? Bērni neēd? A kāpēc bērni tiek baroti ar sliktu pārtiku? Kāpēc nevar nepirkt visādas baltmaizes,margarīnus, desas un treknus sierus, jogurtus un keloksus? Viss slēpjqs tikai tajā kā pātiek visa ģimene.

debestinaa @ 11.05.2025 11:12

nu es runāju tieši tikai par to nevis visu pārējo. Nevajag barot ne bērnus ne sevi ar sūdiem. Visu var aizstāt. Ir tik daudz variāciju. Chat gpt mierīgi sastada plānus, bet ja nav disciplīna neēst tos mēslus neviens uztura speciālists nepalīdzēs? Tas ka tur mājas kaut 5 bērni un nav laika, nav laika kam? Bērni neēd? A kāpēc bērni tiek baroti ar sliktu pārtiku? Kāpēc nevar nepirkt visādas baltmaizes,margarīnus, desas un treknus sierus, jogurtus un keloksus? Viss slēpjqs tikai tajā kā pātiek visa ģimene.

It kā neko nepareizu nesaki bet tev tas viedoklis tik uzbrūkošs un ass. It kā normāla diskusija.
Ja par laika trūkumu, tad es pilnībā saprotu kur tas laiks pazūd. Ja abi strādā, paralēli ir kaut kādas mājas, saimniecības lietas (nē, es nerunāju par veļas mazgāšanu vai traukiem), tad laiks pazūd ļoti strauji. Un tad tu ieej veikalā, nopērc gatavo pārtiku un ēd, jo fiziski nav laika neko pagatavot.

Dodies pie uztura speciālista kas pateiks tieši to pašu ko chatgpt

Ak, kas par naidu pret uztura speciālistiem. Vai pie citiem veselības aprūpes speciālistiem arī neej, jo ChatGPT pateiks to pašu?
Man prieks, ka autore plāno aiziet pie uztura speciālista. Tomēr veicot uztura maiņu sākotnēji vajag ielūkoties pacienta analīzēs, pretējā gadījumā var iebraukt citā grāvī.