Kā pieņemties svarā?

Pārskati savu uzņemto kaloriju daudzumu, vajadzētu būt 1400 + pa dienu, lai pieņemtos.
+ varbūt tev ir izteikti daudz aktivitāšu ar kurām svars krītās, ja nē, iesaku aizdoties pie endokrinologa pārbaudīt hormonus un virsnieru darbību, kā arī vai nav glutēnanepanesamība ( tievo zarnu nespēja uzņemt uzturvielas).

Man ir tā,ka ir defaultā paātrināta sirdsdarbība, jo ļoti jūtīga veģetatīvā nervu sistēma. Organisms pats sevi nodedzina. Varu ēst visu un daudz un svars nenāk klāt.
Ar pazeminātu svaru arī var doties pie endokrinologa.(Laba endokrinologa!!!) Kurš tad palīdzēs atrast tavu iemeslu un risinājumus.

Uzaaudzē muskuļu masu. Būs arī svars pie reizes.

mrthkjj @ 14.02.2025 10:27

Pārskati savu uzņemto kaloriju daudzumu, vajadzētu būt 1400 + pa dienu, lai pieņemtos.
+ varbūt tev ir izteikti daudz aktivitāšu ar kurām svars krītās, ja nē, iesaku aizdoties pie endokrinologa pārbaudīt hormonus un virsnieru darbību, kā arī vai nav glutēnanepanesamība ( tievo zarnu nespēja uzņemt uzturvielas).

Jāskatās arī cik cilvēks ir garš, man uz 1.80 kalkulators uzrāda gandrīz 2000 kā normu, lai uzturētu esošo svaru.

Cik jauna tu esi, cik garš augums un cik sver šobrīd?
Kad man bija 25 es arī centos pieņemties svarā, varēju ēst ko gribu būtībā. Tagad pie 30 + svars ir nācis klāt un pat gribētos nomest kādus 5kg.
Lasīju rakstu, ka vielmaiņa gluži tik ļoti nesamazinās pēc 30, drīzāk tas notiek ap 50, tā kā es domāju, ka mans dzīvesveids vainīgs. Ap tiem 25 vēl biju augstskolā un diezgan stresainā ikdienā, tagad mieriņš un acīm redzot atrodu vairāk laiku ēst.
Varbūt tev arī ir traka ikdiena, daudz steidzies, un tā tikai liekas, ka ēd daudz?

Man ir tuvāk 40 gadiem, bet tāpat nepietiekams svars, vienalga cik es ēdu. Visas analīzes normā. Ēdu tik pat daudz, cik pārējie. Sports arī nepalīdzēja. Dzīvesveids pamatā mierīgs, sēdošs.

Pavisam vienkārši...kaloriju proficīts..jeb uzņem vairāk nekā patērē.. ļoti bieži tie kuri nevar uznemt svaru tikai domā ka ēd daudz. Turklāt arī vēlamakie produkti ir pārsvarā jāuzņem. Jo ir produkti kurus fiziski apēd daudz bet kval sastāvā maz.
Pats savulaik biju tā saucamais caurbira .. zinu kā sākumā bija ar svara uzņemšanu

patroneses @ 14.02.2025 11:13

Uzaaudzē muskuļu masu. Būs arī svars pie reizes.

Sis ir daudzreiz grūtāk un lēnāk nekā vienkārši uzaudzēt taukus ...protams veselīgāk un labāk būtu iegūt muskulmasu nekā taukus

kabans @ 15.02.2025 08:04

Pavisam vienkārši...kaloriju proficīts..jeb uzņem vairāk nekā patērē.. ļoti bieži tie kuri nevar uznemt svaru tikai domā ka ēd daudz. Turklāt arī vēlamakie produkti ir pārsvarā jāuzņem. Jo ir produkti kurus fiziski apēd daudz bet kval sastāvā maz.
Pats savulaik biju tā saucamais caurbira .. zinu kā sākumā bija ar svara uzņemšanu

Kuri tad ir šie produkti, kuros maz kcal?

Kanga @ 15.02.2025 13:50

Kuri tad ir šie produkti, kuros maz kcal?

Zaļie salāti, galetes, Islandes jogurts.. kaut tāpati liesā gaļa