Galvenais nav uzreiz vienā dienā jāiedomājas, ka vot rīt es pamodīšos un būšu cits cilvēks, modīšos agrāk, būšu sportiste un visu dienu tikai produktīva
Te būs vienkarši ieteikumi no manas puses:
* saraksti savu dienas plānu, kāda tava diena ir parasti, padomā no kā vēlies atbrīvoties, domāju, ka noteikti tur ietilpst ilgs ekrānlaiks
* sāc likt modinātāju 10 min agrāk, paiet nedeļa un tad vel 10 min agrāk
* telefona programmām uzliec ierobežojumu, paskaties ekrānlaiku un izlem cik būtu optimāls, pieņemsim 2h dienā
* ejot gulēt telefonu neatstāj pie gultas, atstāj virtuvē uz galda vai kaut kaut kur plauktā, kad dodies gulēt, ja tv ir guļamistabā, tad to vislabāk būtu vispar noņemt, ja nav tādas iespējas tad noteikt, ka TV tiek izslēgts stundu pirms gulēt iešanas
* ar mājaslietām nosaki, ka katrai nedeļai ir sava istaba ko uzkop vairāk nekā ikdienas tīrīšana, piem., šonedeļ tiek vairāk uzkopta virtuve, tad pievērsies vairāk tur, katru dienu kaut pa vienam plauktam, tā neiekrāsies putekļu kalni vai milzīga nekārtība
* parasti centies istabas sakartot pirms dodies gulēt, lai pamostos tīrā istabā, tas mums ari dot labāku sajūtu no rīta, nevis saprotot, ka vel ir jānovāc vakariņu galds
*
67
