Muskuli un kaloriju deficīts

Masīga tu toč nebūsi, pat ja iesi uz gym kā uz darbu.
Ar lielu kaloriju deficītu tev būs grūti uzkačāt muskuļus.

Nestrādā ar lieliem svariem, un pārāk nepārforsē ar tādiem vingrinājumiem kā deadlift un squats, tad īpaši nekādam masīgumam nevajadzētu būt, ja vien ģenētiski jau tāda neesi.

Nē, nevar. Pie tāda kaloriju deficīta sačakarēsi vielmaiņu un zaudēsi ne tikai taukus, bet arī muskuļus. Muskuļus neaudzē sporta zālē, tos audzē virtuvē, jeb no plikas svaru cilāšanas bez atbilstošas ēdienkartes nekas tur neaugs.

Pie tāda uzstādījuma izklausās, ka kaut kādas pilates un peldēšana vairāk derētu ne svaru cilāšana. Ar tādu kaloriju deficītu Tu neuzņemsi visu organismam vajadzīgo, bet gan, cilājot svarus, sadirsīsi saites, jautājums,vai sirds normāli vilks slodzi ar kaloriju deficītu utt/u.tml Un vispār, kāda miesasbūve - smalka čiepiņa vai jau no dabas dota masīva un spēcīga. Šitais variants nav forumā risināms un nav pašdarbībā veicams - tur ir vajadzīgs zinošs treneris, tā ka labāk samaksā trenerim, lai sastāda ēdienkarti un treniņu programmu.
Fizisku nodzīšanu ar kaloriju deficītu izmanto tādām kā victoria’s secret modelēm, tikai no muskuļiem tur ne smakas. Bet tu uz kalsnuma virsū gribi ne pārāk masīvus muskuļus? Sorry, mīlīt, toč ne forumā, un tik lielu kaloriju deficītu tev visdrīzāk neieteiks neviens treneris, paliks pie standartiņa, kas jāuzņem dienā.

Tas ir milzīgs mīts, ka, cilājot svarus, kļūsi masīvs.. īpaši sievietes. Sievietēm vispār ir grūti uzaudzēt tādu muskuļu masu, lai izskatītos masīvas.
Bet nu ar tik šausmīgu kaloriju deficītu tu nekādu dibenu neuzkačāsi. Tavam ķermenim vienkārši nebūs nekas, ar ko tos muskuļus uzaudzēt. Tu vienkārši badosi sevi

Te jāskatās padzilinātāk.. kāds mērķis ir šim kaloriju defucītam un kā tas tiek sabalansēts.. ja šobrīd ir liekie kg ko nomest un tadel un tas ir pareiz sabalansets tad tas ir ok.. ja nav ko nomest bet sads kaloriju deficits un vela siehut muskulmasu tad tas nav vairs isti ok.. iesacejai vel paris pirnos menesus var kas bik sanakt bet ilgetrmina tas vairs nebus ok... visupirms sabalanse kaut so deficitu .. nakosais ir saparst cik daudz un viezi un kadi vingrojumi tev vajadzigi tavam merkim.. ka tik vairak tupienus taisit utt nav pareizais celss.. talak jau so kaloritati kas sabalanseta var variet reali pec rezultatiem..

Cik Tev sajos 1000-1200kcal ir piemeram obv? oh?-fat?

Ir vel ari jasaprot ka piemeram dibens un kajas ari vel dalaspa vairakam muskulu grupaam

Ja interesē varu sastadit gan uztura planu, gan trenina programmu, gan novadit treninju kur paraditu vingrojumu tehniku, neklatien sekot lidzi progresam utt,, .... esmu sertuificets fitjesa treneris ar nepilnu 20 gadu pieredzi

Njus kā sokas ar dupša treniņiem?

kabans @ 08.12.2023 09:27

Njus kā sokas ar dupša treniņiem?

Nepietiek, ka piesienas kā stacijas ubags katrā sporta/diētas tēmā sievietēm ar saviem pakalpojumiem, vēl sācis celt uz augšu vecās tēmas. Nu dikti jau labs treneris izklausies, gadiem nespējot savāk klientus un mangojot sieviešu forumā.

Es dabūju savu sapņu sēžamvietu , apvienojot sporta zāli ar Tesla former procedūru.

Ja ievēro lielu kaloriju deficītu, var būt grūtāk iegūt muskulotu augumu, bet svarīgi ir kombinēt treniņus ar pareizu uzturu, it īpaši proteīnu uzņemšanu.