Sociālā trauksme jeb sociofobija

Ej pie psihologa, jo dažkārt forumā esi normāls cilvēks, bet dažkārt tā kā trollis.

Vispirms būtu jāsaprot, kāpēc un no kā tā trauksme ir radusies un to var izdarīt tikai pie speciālista-psihoterapeita,kas arī izstrādās terapiju,kā ar to tikt galā.

Sveika vienīgais veids kā to pārvarēt ir tieši iet cilvēkos jo vairāk jo labāk sākumā būs nenormāli grūti un smagi, bet pēc tam organisms sāks pieņemt situācijas normāli, jo vairāk bēgsi un slēpsies jo vairāk būs bail vairāk panikas tas no personīgās pieredzes un vēl ieteiktu izdarīt kaut ko no kā ir ļoti ļoti bail dabūsi adrenalīnu organismā un liksies viss pārējais sīkums nekas nenotika viss kārtībā urrā es to izdarīju cita varianta nav vienīgais tad psihoterapeits psihologs psihiatrs domāju tev pūlī ir notikusi kāda nepatīkama situācija kas ir izraisijis šo bet nekas nav nepārvarams tas jau ka tu runā par savu problēmu un atzīsti to ir ceļš uz izārstēšanos lai tev viss izdodas 🙏

Man katru reizi izejot cilvēkos ir baiļu sajūtas, panikas kā tu raksti sirds dauzās kā negudra palīdz tas ka neskatoties uz to eju sabiedrībā cīnos ar sevi un saku sev, bet nekas tak slikts nenotika, viss ir kārtībā,es to izdarīju esmu malacis vēl katry reizi pārkāpjot sev pāri izdarot to no kā baidies apbalvo sevi ar kaut ko gardu vai nopērc ko skaistu sev tas ir ļoti svarīgi viss tev ir un būs kārtībā tas ir pārejoši 🙏

Kāpēc tā ir problēma? Es sevi pieņemu kāda esmu un no sociālas trauksmes izraisošām situācijām izvairos. Ja tas tevi traucē tik ļoti - trauksmi ārstē ar zālēm

Jā vēl variants ir zāles pret trauksmi

Pati diezvai tiksi galā, noderētu apmeklēt psihoterapeitu, kurš izrakstītu zāles "atslābt" šādās situācijās. Nemoki sevi, tā ir slimība galvā, kas jāārstē.

didii5 @ 30.06.2022 09:44

Jā vēl variants ir zāles pret trauksmi

Man negribētos dzert zāles ikdienā un uzsēsties uz viņam, tā kā būtu visu mūžu jālieto.

Jupiter @ 30.06.2022 09:17

Kāpēc tā ir problēma? Es sevi pieņemu kāda esmu un no sociālas trauksmes izraisošām situācijām izvairos. Ja tas tevi traucē tik ļoti - trauksmi ārstē ar zālēm

Protams, ka var izvairīties kādu laiku, un nejiet baigajos pūļos vai uz koncertiem un tādām lietām, bet mūžīgi nav iespējams izvairieties no kontakta... Un šeit nav runa tikai par lieliem pūļiem, bet arī par pārdesmit vai mazāk cilvēkiem.

Wordrobe666 @ 30.06.2022 21:21

Man negribētos dzert zāles ikdienā un uzsēsties uz viņam, tā kā būtu visu mūžu jālieto.

nekas nav visu mūžu, bet līdz izārstē

Wordrobe666 @ 30.06.2022 21:21

Man negribētos dzert zāles ikdienā un uzsēsties uz viņam, tā kā būtu visu mūžu jālieto.

aste @ 30.06.2022 21:28

nekas nav visu mūžu, bet līdz izārstē

Trauksme nav sagriezts pirksts, ko tā vienkārši izārstē. Noteikti var palikt labāk, un arī tik labi, ka zāles vismaz uz kādu laiku nepieciešamas nav. Bet tā var arī nenotikt un bez zālēm vaina ir atpakaļ. Bet tas nenozīmē, ka pie tā ir vainīgs konkrētais medikaments.
Ja tev šobrīd ir ļoti slikti, tu sāc dzert zāles, tev paliek labāk, tu beidz dzert zāles, tev paliek sliktāk, vai tu esi uzsēdusies? Nē. Tu nedzer zāles, kas tev ir vienmēr bijušas nepieciešamas.
Zāles nav nekāds bubulis, no kā jābaidās. Ja tev sirds ārsts pateiktu, ka tev ir jālieto zāles X, lai tava sirds normāli darbotos, un bez tām tu turpināsi katru dienu ļoti mocīties un nevari normāli dzīvot kā cilvēks, tu taču neteiktu viņam, ka negribi uzsēsties uz zālēm un tāpēc nedzersi? Neteiktu.
Tieši tas pats ir ar psihisku kaišu medikamentiem. Tie vienkārši palīdz tev vieglāk dzīvot, funkcionēt sabiedrībā. Neviens no mocīšanās medaļu nav saņēmis un arī tu nesaņemsi, kam tas ir vajadzīgs? Aizej vien pie psihiatra vai ģimenes ārsta un tiec pie zālēm. Ātri vien sapratīsi, ka dzīvot ar tādām ir daudz labāk, nekā spīdzināt sevi visu mūžu. Uzskaitē neviens par trauksmi netiek likts un nekādus ierobežojumus tas nedod, slimnīcā ārstēties neliks un ar pirkstu arī nerādīs. Pilnīgi parasta ārstu ikdiena.
Neļauj tikai garu kokteili izrakstīt, no tā pirmajā reizē nebūs nekādas jēgas.
(protams, terapija būtu ideālais variants, pēc vajadzības ar vai bez medikamentiem, bet tā ir ļoti dārga un būtu svarīgi saprast, ka no zālēm nav jābaidās)

amen!

Man visu mūžu bija līdzīgi. Palidzēja tikai terapija. Gluži uz skatuves kāpt un runāt pūlim es nevēlos joprojām, bet visādi citādi tagad ir pilnīgi ok, mierīgi varu uzsākt sarunu ar svešiniekiem

BellaCiao @ 01.07.2022 22:15

Man visu mūžu bija līdzīgi. Palidzēja tikai terapija. Gluži uz skatuves kāpt un runāt pūlim es nevēlos joprojām, bet visādi citādi tagad ir pilnīgi ok, mierīgi varu uzsākt sarunu ar svešiniekiem

Sirds sāk sisties un parādās uztraukums arī pirms zvanīšanas svešam cilvēkam!

BellaCiao @ 01.07.2022 22:15

Man visu mūžu bija līdzīgi. Palidzēja tikai terapija. Gluži uz skatuves kāpt un runāt pūlim es nevēlos joprojām, bet visādi citādi tagad ir pilnīgi ok, mierīgi varu uzsākt sarunu ar svešiniekiem

Piemērs ar sporta zāles apmeklējumu - ir grūti kautko darīt un vingrot uz trenažiera ,jo ir sajūta ka tevi visu laiku kāds novēro ,ka tu to dari ,un ir problēmas koncentrēties uzdevuma veikšanai.

Wordrobe666
Domāju, ka varu Tev palīdzēt, jo esmu bijis Tavā situācijā neskaitāmas reizes un līdz +/- 25 gadiem man bija milzīgas komunikācijas problēmas.
Centīšos atbildēšu maksimāli īsi un kodolīgi, ko darīt. Vienkārši sāc sevi nedaudz izaicināt! Sāc rīkoties pretēji tam, ko esi pieradusi darīt! Ja Tevi aicina uz kādu pasākumu: dodies! Ja redzi kādu paziņu, kura, tāpat kā Tu, stāv malā, uzdrošinies pieiet viņai(-am) klāt un uzsākt sarunu! Jā - no sākuma būs ļoti grūti un, ticamākais, arī neērti, bet ar laiku Tu pieradīsi. Kad jau būsi nedaudz uzlabojusi savas prasmes, varēsi jau iet klāt vairāku pazīstamu cilvēku grupai.
Galvenais komunikāciju uztvert kā sava veida izaicinājumu vai spēli un vienmēr atcerēties sevi uzslavēt par uzdrošināšanos, pat ja komunikācija neizdodas un/vai sarunas biedrs ir neiecietīgs.

BlackPill @ 01.07.2022 23:26

Wordrobe666
Domāju, ka varu Tev palīdzēt, jo esmu bijis Tavā situācijā neskaitāmas reizes un līdz +/- 25 gadiem man bija milzīgas komunikācijas problēmas.
Centīšos atbildēšu maksimāli īsi un kodolīgi, ko darīt. Vienkārši sāc sevi nedaudz izaicināt! Sāc rīkoties pretēji tam, ko esi pieradusi darīt! Ja Tevi aicina uz kādu pasākumu: dodies! Ja redzi kādu paziņu, kura, tāpat kā Tu, stāv malā, uzdrošinies pieiet viņai(-am) klāt un uzsākt sarunu! Jā - no sākuma būs ļoti grūti un, ticamākais, arī neērti, bet ar laiku Tu pieradīsi. Kad jau būsi nedaudz uzlabojusi savas prasmes, varēsi jau iet klāt vairāku pazīstamu cilvēku grupai.
Galvenais komunikāciju uztvert kā sava veida izaicinājumu vai spēli un vienmēr atcerēties sevi uzslavēt par uzdrošināšanos, pat ja komunikācija neizdodas un/vai sarunas biedrs ir neiecietīgs.

Paldies par vērtīgo, padomu, noteikti mēģināšu darīt un iet vairāk, bet kaut kā jaapstādina uzmācīgas domas.,jo pirms situācija ir notikusi, mani jau sāk pārņemt nelāgas sajautas - nemiers,jau no domas vien, ka būs jāiet klāt un jārunā. Tās pats attiecas uz sen neredzētiem radiniekiem - pirms satikšanās, un ieraugot to cilvēku, sākas nedrošība u.tt
Laba doma par to ka vajag sevi paslavēt un atalgot.

didii5 @ 30.06.2022 08:51

Sveika vienīgais veids kā to pārvarēt ir tieši iet cilvēkos jo vairāk jo labāk sākumā būs nenormāli grūti un smagi, bet pēc tam organisms sāks pieņemt situācijas normāli, jo vairāk bēgsi un slēpsies jo vairāk būs bail vairāk panikas tas no personīgās pieredzes un vēl ieteiktu izdarīt kaut ko no kā ir ļoti ļoti bail dabūsi adrenalīnu organismā un liksies viss pārējais sīkums nekas nenotika viss kārtībā urrā es to izdarīju cita varianta nav vienīgais tad psihoterapeits psihologs psihiatrs domāju tev pūlī ir notikusi kāda nepatīkama situācija kas ir izraisijis šo bet nekas nav nepārvarams tas jau ka tu runā par savu problēmu un atzīsti to ir ceļš uz izārstēšanos lai tev viss izdodas ?

Ja, man pūli ir vairākkārtīgi notikusi nepatīkama situācija - piemēram tā pati apsmiešana no klasesbiedru puses , ka jau daudziem skolā ir gadījies, iespējams, ka tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc man ir izveidojusies trauksme no saskarsmes ar cilvēkiem.

Wordrobe666 @ 02.07.2022 09:26

Ja, man pūli ir vairākkārtīgi notikusi nepatīkama situācija - piemēram tā pati apsmiešana no klasesbiedru puses , ka jau daudziem skolā ir gadījies, iespējams, ka tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc man ir izveidojusies trauksme no saskarsmes ar cilvēkiem.

Ir pat bijis gadījums, kad pati skolotāja atļāvās , bez konkrēta iemesla) pazemot,un nomelnot mani klases priekša. Pēc tam es visu dienu jūtos iekšēji ļoti slikti, un diemžēl, tādas situācijas nav iespējams aizmirst.

Wordrobe666 @ 02.07.2022 09:14

Paldies par vērtīgo, padomu, noteikti mēģināšu darīt un iet vairāk, bet kaut kā jaapstādina uzmācīgas domas.,jo pirms situācija ir notikusi, mani jau sāk pārņemt nelāgas sajautas - nemiers,jau no domas vien, ka būs jāiet klāt un jārunā. Tās pats attiecas uz sen neredzētiem radiniekiem - pirms satikšanās, un ieraugot to cilvēku, sākas nedrošība u.tt
Laba doma par to ka vajag sevi paslavēt un atalgot.

Ir vēl viens triks, kuru es izmantoju tieši, lai apmānītu savas smadzenes. Es sev iegalvoju, ka jūtos ērti tad, kad man ir neērti. Itkā sīkums, bet tas var ievērojami mainīt cilvēka uzvedību/uztveri.
Neliels piemērs. Agrāk, kad man no rokām kaut kas izkrita, es vienmēr centos to maksimāli ātri pacelt, lai neviens par mani nesmietos utt. Tagad, ja man kaut kas nokrīt, es, bieži vien, apzināti nesteidzos to lietu pacelt, lai sevi nedaudz izaicinātu. Tici vai nē, bet pat šādi sīkumi var Tev palīdzēt attīstīties.