TIEVĒTĀJAS vol. 2?!

Ak dievs! Es labprāt, bet man jau asaras sametās ieraugot tavu svaru un augumu. Jo svars man tuvu tavam cm krietni mazak 😁

Ui, nesatraucies! Man vnk tāda uzbūve.. nezinu, viegli/smagi kauli vai kā tur bija? 😁 Man vēl pirms 2 ned bija 67 kg, šitie 4 kg nogāja, jo tagad nebiju ēdusi necik sāli. Tīri ūdens svars. Un man apkārtmēri nav nekādi mazie - viduklī kkur 69 cm, gurnos 98.
Priecāšos, ja piedalīsies tomēr!

Čaviņa!
Labprāt gribētos, lai šeit izvērstos diskusija un mēs apmainītos ar padomiem, pieredzi, receptēm, utt.
Es tagad tieši arī esmu sākusi ieturēties! Nu jau nedaudz par traku palaidos...
Mans augums: 173 cm
Svars: 69 kg
Mērķis: 60 kg
Kad nāk svars klāt, pirmās vietas kur pamanu ir uz vēderiņa :( un ciskām...
Nekad neesmu sēdējusi uz diētas, kaut kā liekas, ka pietikos ar to, ja nedaudz ierobežotu sevi un aizstātu dažus produktus ar kādu veselīgāku alternatīvu.
Man ļoti labumā iet, kad tiek ēsts daudz junks, miltu izstrādājumi. Par cik man grūti iet ar nečītošanu, esmu sev sastādījusi striktu ēdienkarti nedēļai uz priekšu. Starp citu, arī tā ietaupās naudiņa, ja strikti pieturās pie ēdienkartes un veikala saraksta.
Brokastīs ēdu pilngraudu maizi ar avokado vai mocarellu ar tomātiem, pesto un balzamiko.
Man topā ir tvaicēti vistas šķiņķīši ar svaigajiem salātiem. Apēdu 1 šķiņķīti. To es ēdu vakariņās.
Tik tokā redzēju, ka nedaudz apvāra brokoli, kad nedaudz apvārīti, tad liek cepamtraukā, pielejot olu kulteni klāt. Var pievienot sieru vēl klāt. Cep cepeškrāsnī. Sanāk kā sacepums. Man ļoti garšo un liekas viegla maltīte!
Pārsvarā cenšos ēst svaigus produktus. Salāti katru dienu.
Man grūti iet ar cukura samazināšanu. Arī nespēju iedzert kafiju bez cukura... Varbūt kādai ir pieredze ar aizvietotājiem?

Un kā lai piespiež sevi dzert daudz ūdeni?! :(:(

Heidy Super, noteikti izdosies tev!
Nu jāsaka, ka ar tiem ne-cukura saldinātājiem ir pašvaki, jo no viņiem arī veidojas pampums, ūdens aizture, īpaši no aspartāma, neiesaka pie svara nomešanas. Vislabākais variants ir stēvija.
Bet vispār, nekas traks nebūs, ja dienā izdzer kafiju ar vienu cukura karotīti! Tad varbūt atsakies no citiem saldumiem pa dienu. :)

Man tas pats ar vēderu 😒😁 bet tas tāpēc, ka tagad nesportoju kādu laiciņu, jāatsāk būs. Cik tev aptuveni cm ir viduklī? Heidy

gabi717 @ 22.03.2022 16:33

Heidy Super, noteikti izdosies tev!
Nu jāsaka, ka ar tiem ne-cukura saldinātājiem ir pašvaki, jo no viņiem arī veidojas pampums, ūdens aizture, īpaši no aspartāma, neiesaka pie svara nomešanas. Vislabākais variants ir stēvija.
Bet vispār, nekas traks nebūs, ja dienā izdzer kafiju ar vienu cukura karotīti! Tad varbūt atsakies no citiem saldumiem pa dienu. :)

Paldies! :) Man jau arī liekas, ka nekas traks, ja ir tā viena karotīte cukura pie kafijas. Jā, es cenšos atteikties no saldumiem, bet dažreiz uznāk tādas kā lomkas :D
Klau, kā izpaužās Tava griķu diēta?

gabi717 @ 22.03.2022 16:34

Man tas pats ar vēderu ?? bet tas tāpēc, ka tagad nesportoju kādu laiciņu, jāatsāk būs. Cik tev aptuveni cm ir viduklī? Heidy

Man viduklī ir 78 cm :( :(

Nuu man ir šobrīd ķipa tā visstriktākā griķu diētas versija (ir tādas, kur ēd griķus, kefīru un ābolus), bet es ēdu vienkārši tikai griķus. bez sāls un tā. Ā, un 2 baltas kafijas dienā, jo bez tām dzīvot nevaru :D Bet es šitā tikai max 1/2 nedēļas, pēc tam back to normal. Kaloriju ziņā sanāk pietiekoši, neesmu badā necik.

Heidy @ 22.03.2022 16:38

Man viduklī ir 78 cm :( :(

Saprotuu, jātaisa mums abām kkādi vēdera treniņi 😁🏋

gabi717 @ 22.03.2022 16:40

Nuu man ir šobrīd ķipa tā visstriktākā griķu diētas versija (ir tādas, kur ēd griķus, kefīru un ābolus), bet es ēdu vienkārši tikai griķus. bez sāls un tā. Ā, un 2 baltas kafijas dienā, jo bez tām dzīvot nevaru :D Bet es šitā tikai max 1/2 nedēļas, pēc tam back to normal. Kaloriju ziņā sanāk pietiekoši, neesmu badā necik.

Hmm, interesanti. Es laikam tam esmu par vāju :D Vai Tu izdzer dienā 1,5-2l ūdens?

gabi717 @ 22.03.2022 16:41

Saprotuu, jātaisa mums abām kkādi vēdera treniņi ??

Gribu minēt, ka pirmais vēdera tauku nomešanai noteikti būs ēšanas paradumi. Intensīvi trenējot vēdera muskulatūru bez īpašām ēšanas paradumu maiņām, efekts visbiežāk būs pretējs, muskuļu masas pieauguma rezultātā apkārtmērs palielināsies.😄

Heidy @ 22.03.2022 16:42

Hmm, interesanti. Es laikam tam esmu par vāju :D Vai Tu izdzer dienā 1,5-2l ūdens?

Man ar tā likās, bet, ja godīgi, iet viegli. Laikam tāpēc, ka nav sāls un cukurs uzturā, nerodas tā atkarība vai vēlme našķoties. Vnk paēd un ej tālāk darīt lietas.
Jap, ar ūdeni nav problēmu... Nopērc kkādu riktīgi smuko ūdens pudeli! Sinsay redzēju. Mosh motivēs vairāk dzert. ☺

gabi717 @ 22.03.2022 16:48

Man ar tā likās, bet, ja godīgi, iet viegli. Laikam tāpēc, ka nav sāls un cukurs uzturā, nerodas tā atkarība vai vēlme našķoties. Vnk paēd un ej tālāk darīt lietas.
Jap, ar ūdeni nav problēmu... Nopērc kkādu riktīgi smuko ūdens pudeli! Sinsay redzēju. Mosh motivēs vairāk dzert. ☺

Es pirms laiciņa saņēmu dāvanā EQUA pudeli, nu ļoti skaista :D sākumā bija luste dzert to ūdeni, tagad no jauna jāiegūst šī luste :D

Heidy @ 22.03.2022 16:52

Es pirms laiciņa saņēmu dāvanā EQUA pudeli, nu ļoti skaista :D sākumā bija luste dzert to ūdeni, tagad no jauna jāiegūst šī luste :D

es paskatījos, wow, man ar tādu vajag! 😁 jāpajautā draugam uz vārda dienu 🥳

gabi717 @ 22.03.2022 16:56

es paskatījos, wow, man ar tādu vajag! ? jāpajautā draugam uz vārda dienu ?

jā, tur var arī savu vārdiņu iegravēt korķītī :)

Par cukuru pie kafijas - es atradinājos liekot klāt mazliet medu. Šobrīd gan lietoju vaniļas flavour drop, pietiek ar vienu pilīti https://www.myprotein.lv/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html?autocomplete=productsuggestion
Striktas diētas ikdienā neievēroju, bet skaitu kopējo dienā apēsto.

Ok meitenes , es tomeer ar jums, safocejos sodien un sapratu ka nu jau talak vairs nav kur :D
Janoperk man svari obligati .
Viduklis-75 cm!!!!
Ciska- 52 cm
Dibens-90 cm
Roka- 29 cm
Esmu 157 cm gara! Apmeram svars 58 kg
Merkis- no
Viduklinvismaz nost 10 cm un vismaz 10 kg nost! 😀
Reali maija vidu celojums!
Iedodiet man kads tadu apnemsanos neest kaa Didrihsonei ludzu! :D

Heidy @ 22.03.2022 16:26

Čaviņa!
Labprāt gribētos, lai šeit izvērstos diskusija un mēs apmainītos ar padomiem, pieredzi, receptēm, utt.
Es tagad tieši arī esmu sākusi ieturēties! Nu jau nedaudz par traku palaidos...
Mans augums: 173 cm
Svars: 69 kg
Mērķis: 60 kg
Kad nāk svars klāt, pirmās vietas kur pamanu ir uz vēderiņa :( un ciskām...
Nekad neesmu sēdējusi uz diētas, kaut kā liekas, ka pietikos ar to, ja nedaudz ierobežotu sevi un aizstātu dažus produktus ar kādu veselīgāku alternatīvu.
Man ļoti labumā iet, kad tiek ēsts daudz junks, miltu izstrādājumi. Par cik man grūti iet ar nečītošanu, esmu sev sastādījusi striktu ēdienkarti nedēļai uz priekšu. Starp citu, arī tā ietaupās naudiņa, ja strikti pieturās pie ēdienkartes un veikala saraksta.
Brokastīs ēdu pilngraudu maizi ar avokado vai mocarellu ar tomātiem, pesto un balzamiko.
Man topā ir tvaicēti vistas šķiņķīši ar svaigajiem salātiem. Apēdu 1 šķiņķīti. To es ēdu vakariņās.
Tik tokā redzēju, ka nedaudz apvāra brokoli, kad nedaudz apvārīti, tad liek cepamtraukā, pielejot olu kulteni klāt. Var pievienot sieru vēl klāt. Cep cepeškrāsnī. Sanāk kā sacepums. Man ļoti garšo un liekas viegla maltīte!
Pārsvarā cenšos ēst svaigus produktus. Salāti katru dienu.
Man grūti iet ar cukura samazināšanu. Arī nespēju iedzert kafiju bez cukura... Varbūt kādai ir pieredze ar aizvietotājiem?

Pamēģini eritritolu, Maximā var nopirkt

MiniMe33 Yay, sveicināta klubiņā! :D Nu par Didru jaa.. Es domāju, tur viss vienkārši. 1. Viņai nav daudz laika pa dienu ēst, tāpēc snacko vairāk, 2. Viņa tomēr modelē katru dienu drēbes, zin cik ļoti tu jau pamani katru milimetru, skatoties uz sevi diendienā :D
Es pati agrāk reāli ēdu takā viņa, nu dažas kafijas un saldumiņi pa dienu, vakarā pāris karotes kkādu rīsu, pupiņu. Nu nekāda riktīga ēdiena. Tagad tieši taisu ikdienā fokusu uz veselīgu ēdienu, dauuudz dārzeņu.