Krākšana

Ir.
Pieredze.
Ja ir liekais svars jānomet.
Ja tā ir katrs cilvēka pataloģija jāsadzīvo.
Nepatīkami, bet neviens nepalīdzēs, ne miega veselības centra, ne kur citādāk.
Var taisīt augšējās operāciju, kur Tev samazina vai paplašina to, bet arī tas 100% nedod garantiju.
Mainīt pozās, uz nakti nedzer neko nomierinošu (tējas, vīnu, alu) lai muskuļi ļoti neatslābst. Jo krākšana arī izraisa no pārmērīga muskuļa atslābuma.
Izgāju šim murgam cauri pirms 4 gadiem, bez rezultātiem, krācu, un krākšu. Dzīves biedrs jau pieradis. 😂😂😂

Ir vēl kādam pieredze?
Pamēģināšu piedāvāt ausu aizbāžņus. Pārāk liels atslābums varētu būt man raksturīgi un diemžēl guļu tikai uz muguras.

Atkarīgs kāpēc krāc.
Ja dēļ svara vai augsta asins spiediena tad tā lieta jāatrisina. Ja ir paradums lietot alkoholu pirms gulētiešanas tad varētu būt par iemeslu.
Var mēģināt anatomiskos spilvenus lai kakls ir pareizā izliekumā un galva nav par augstu vai zemu. Tie gan reti palīdz.
Varbūt saistības ar LOR rakstura problēmām dēļ aizlikt deguna un izdalījumiem.
Pieradini sevi gulēt uz sāniem.
Nav brīnumzāļu. Googlē ir vairāk iemeslu un ieteikumu nekā šeit.

Man draugam ideāli palīdzēja uz nakti likt šos plāksterus gan degunam (tie atver plašāk nāsis, vairāk gaisa) un kopā ar šiem plāksterus mutei, kas palīdz muti noturēt aizvērtu (krākšana vismaz manam draugam bija tieši tad, kad vērās vaļā miegā mute).. nomocījāmies tik ilgi, lai atrastu kaut kādu risinājumu, jo es vairs nevarēju izturēt 😖
Lai vai cik muļķīgi liktos, bet šie mūsu gadījumā palīdzēja 100%, viņš tagad līmē katru nakti.
Degunam: https://miegam.com/product/mutes-plaksteri/
Mutei: https://miegam.com/product/mutes-plaksteri/

Liekais svars, smēķēšana, alerģijas, aizlikts deguns. Iemesli var būt daudz. Tie ir jāatrod un jālikvidē. Katrai problēmai savs risinājums. Degunu var skalot un muti var aizlīmēt, lai gaisam plūstot caur muti dugs atkal nebūtu ciet.
https://youtu.be/_t8ELYDW0ts