Skatījos pētījumu par vitamīniem, no multivitamīniem nav gandrīz pilnīgi nekāda jēga, jo tur katra vitamīna daudzums ir niecīgs. Jāuztaisa analīzes un jāsaprot vai vajag padzert tieši D vitamīnu (ko 99% ka vajag) magniju, dzelzi
Man palīdzēja ēšanas sakārtošana - no rīta auzu pārslas, dienas gaitā mazas regulāras ēdienreizes, cepumu paku apēdu nevis visu vienā rāvienā, bet pa dažiem cepumiem. Izlīdzinās cukura līmenis asinīs un nav vairs noguruma viļņi.
No multi vitamīniem nav jēgas, tas jau sen zināms. Palasiet cik maza vērtība no katra noteikta vitamīna tur ir iekšā. Vējā izmesta nauda. Labāk uztaisīt analīzes un zināt kuru vitamīnu tiešām dzert, dzelzi , D vai ko citu. Pati sāku dzert kafiju, kas kaut nedaudz palīdz no rītiem. Vairāk kustēties , jo sēžot uz dīvāna enerģija pēkšņi neparādīsies un uzturs, uzturs ir ļoti svarīgs.
Piekrītu jau pirmīt minētajam (izgulēšanās, ēšana, iziešana ārā, svaigs gaiss, vingrošana, vitamīni). Ko vēl varu pievienot? Man ir ļoti palīdzējis magnijs. Dienas mērķu uzstādīšana, ja ir problēmas ar produktivitāti, tad palīdz. Enerģiju dod arī dažādas tikšanās, pasākumi, iedvesmošanās.
Manuprāt, viena nos vissvarīgākajām lietām ir režīms. Vienā laikā celties, vienā laikā iet gulēt. Tā iemācījos saprast savu spēku robežas un ir daudz kvalitātīvāks miegs. Otra lieta, kas iet roku rokā ar pirmo, ir "enerģija vairo enerģiju". Ne tikai aktīva atpūta un darbošanās, bet arī domās nepoziocionēt "esmu nogurusi" upura sindromu Un kā jau te minēja, uzturs, vitamīni utml.
Miegs, atteikšanās no alkohola un cigaretēm, mērena fiziskā slodze, un lai cik dīvaini tas neizklausās, sakārtota vide apkārt. Kad mājās bardaks, tīri fiziski jūtos iztukšota
536
