ATBILD Dieviete.lv uzaicinātā speciāliste - fizioterapeite Dēzija Līcīte (1)

JAUTĀJUMS: tiešām - augstie un smalkie kurpji papēdīši ir kaitīgi veselībai (kā dzird runājam)?

Kādi ir labākie veidi, ka atbrīvoties no saspringuma plecu rajonā un spradā sēdošana darba darītājiem? Kādi ir labākie vingrojumi, ko var veikt arī darba vietā ik pa laikam?

Sveiki man bieži sāp spranda un sāpes izstarojas uz pleciem un bieži ir galvassāpes, vai var ko līdzēt mājas apstākļos? Paldies

Ko ilgtermiņā sniedz fizioterapija un cik bieži bûtu vēlams to apmeklēt?

Kādas aktivitātes iekštelpās piedāvāt bērnam ap gada vecumu?

Ko darīt ja zīdainim patīk gulēt uz labo pusi vairāk nekā uz kreiso? Iet runa par to lai nav nogulēta galva. Ieteica fizioterapeitu, bet kā viņš tieši viņam palīdzēs?

missfortune @ 17.12.2021 11:26

Kādas aktivitātes iekštelpās piedāvāt bērnam ap gada vecumu?

Sveika, Missfortune!
Viss atkarīgs- bērns jau staigā vai nē.
Katrā gadījumā, fiziskās aktivitātes šajā periodā vērstas uz to, lai maksimāli uztrennētu bērnam līdzsvaru, koordināciju, proti, lai bērns būtu stabils staigātājs un vecākiem mierīga sirsniņa! Tāpēc, jo mājās lielāks bardaks, jo labāk! Lai sīkucītis var rāpties, līst, velties, droši krist! Uz grīdas salieciet visus spilvenus, segas utt., lai trennažieru zāle mazajam gatava! 😉

Jacqueline @ 17.12.2021 10:25

Ko ilgtermiņā sniedz fizioterapija un cik bieži bûtu vēlams to apmeklēt?

Sveika, Jacqueline!
Paldies par jautājumu.
Vajag atrast labu fizioterapeitu ar kuru esiet uz "viena viļņa", kura viedoklim uzticieties. Un, to apmeklēt, ja rodās jautājumi, kas saistīti ar sava ķermeņa labsajūtu. Mums visiem ir jākustās, jāvingro, jāsporto, tomēr katram mums ir ķermeņa īpatnības, kuras jāņem vērā izvēloties darba vidi, sporta nodarbi, gultas matraci, ikdienas vingrošanu, tad var palīdzēt fizioterapeits, kurš ar gudru un profesionalu skatu var šo situāciju radīt skaidrāku!
Atbildot uz jautājumu- cik bieži jāapmeklē, no savas prakses varu teikt, ka ir cilvēki, kas nāk vingrot 3 xnedēļa individuāli, kāds nāk 1xmēnesī- sagatavojam programmu, ko mājas pildīt, tad atkal tiekamies. Tas atkarīgs no tā, vai vajadzīga profesionāla uzraudzīšana pastāvīgi vai reizēm. Pareizi vingrot vajag visu dzīvi, kamēr vien kustamies, jo visus orgānus ietver muskuļi, ja tie strādās, tad orgāni var darboties un ķermeņa saimnieks jutīsies labi!
Lai izdodās!😉

Wilkiraine @ 16.12.2021 21:12

JAUTĀJUMS: tiešām - augstie un smalkie kurpji papēdīši ir kaitīgi veselībai (kā dzird runājam)?

Sveika, Wilkiraine!
Paldies par jautājumu!
Šai tēzei gluži nepiekritīšu, jo uzskatu, ka dzīvei un fiziskām aktivitātēm vajadzīgas visas krāsas, proti, ja dažādāk, jo jautrāk! Proti, ķermenim vajadzīga dažadība- dažāds muskuļu noslogojums!
Par papēdīšiem, ja staigāsiet uz 10cm papēžiem katru dienu, tad atsevišķi muskuļi būs pastāvīgā spriedzē, kas nav labi, jo veicina visādas problēmas, gan iegurnī, gan pēdā- kājas īkškos, arī saspringumu sprandā. Bet, tikpat labi, ja savam fizioterapeitam palūgsiet , lai iemāca pareizi staigāt ar augstpapēžu apaviem, lai izvertē kurpju ergonomiju (ir pielāgojami dažādi ieliknīši, kas palīdz atslogot pēdu), ierādīs kā izstiept sapringtos muskuļus pēc apavu novilkšanas, tad staigājiet laimīga!
(Man arī patīk augstpapēžu apavi!😉 )
Atcerieties- kas par dauz, tas par skādi!

Lexxie @ 17.12.2021 12:08

Ko darīt ja zīdainim patīk gulēt uz labo pusi vairāk nekā uz kreiso? Iet runa par to lai nav nogulēta galva. Ieteica fizioterapeitu, bet kā viņš tieši viņam palīdzēs?

Neesmu eksperte, bet atbildēšu no savas pieredzes, kas varbūt noder.
Mazajam arī patika gulēt izteikti uz vienu pusi, tad vairāk stimulus devu no otras puses - skaņas, gaismas, mantiņas otrā pusē, arī gultu samainījām uz citu pusi. Protams, ir jāseko līdzi, lai nepārstimulētu otru pusi.
Iesaku arī apmeklēt fizioterapeitu, jo tas palīdzēja strādāt pie simetrijas, kas ir attīstības pamats.
Protams, arī ievērot pareizu handlingu un, ja izteikti guļ uz labo pusi, tad velt uz savu kreiso roku vairāk (laikam tā sanāk, ja saprati).
Varu ieteikt arī nesatraukties, ko tad, kad mazais vairāk laika sāks pavadīt uz vēdera galvas formā izlīdzināsies, kļūs kustīgāks un mīlēs gulēt uz abām pusēm. ☺️

Paldies par jautājumu!

Paldies par atbildi :)

Lexxie @ 17.12.2021 12:08

Ko darīt ja zīdainim patīk gulēt uz labo pusi vairāk nekā uz kreiso? Iet runa par to lai nav nogulēta galva. Ieteica fizioterapeitu, bet kā viņš tieši viņam palīdzēs?

Sveika, Lexxie!
Visi bērniņi piedzimst aktīvāki vienā sānā, tas no čučēšanas mammas puncī.
Missfortune jau labi izstāstīja Jums par mantiņām, kairinājumiem no otras puses. Jā, to var darīt.
Vēl ieteiktu, kad bērniņš aizmidzis, tad pagriezt uz neērtā sāna, un nopozicionējiet ar segas valnīti.
Fizioterpeits var ar profesionālu aci novērtēt vai vajadzīgs vēl kas vairāk- speciāla vingrošana, lai aktivizētu slinko sānu, vai arī ieteiks apciemot osteopātu, ja ir nopietnāk.
😉

Paix @ 16.12.2021 21:20

Kādi ir labākie veidi, ka atbrīvoties no saspringuma plecu rajonā un spradā sēdošana darba darītājiem? Kādi ir labākie vingrojumi, ko var veikt arī darba vietā ik pa laikam?

Sveika, Paix!
Paldies par jautājumu.
Svarīgākais paturēt prātā, ka sāpes nozīmē to, ka tur kur sāp- tur pietrūkst audiem skābeklis! Tātad, skābekli piegādā asinis, kuras plūst pa asinsvadiem savukārt tie ir muskuļu ieskāvumā.
Ja ilgstoši atrodamies vienā pozīcijā, tad pēc laiciņa parādīsies diskomforts.
Pirmkārt, maksimāli bieži kaut ko mainiet darba vidē- galda augstumu; krēsla cietumu- mīkstumu ( palieciet spilvenu zem dibena , līdzsvara spilvenu, pranamat paklājiņu utt.); sēdēšanas pozu (sēdiet ar atbalstītu muguru, neatbalstieties, jāteniski uz krēsla, pasēdiet uz Bobota bumbas....). Svarīga loma arī apgaismojumam, ja tas nepareizs, tad arī ieņemam visādas neērtas pozas.
Par vingrojumiem.
Protams, izcili, ja pa dienu variet atlicināt laiku un taisīt vingrošanas pauzes (apciemojiet savu fizioteapeitu un kopā izveidojiet Jums domātu vingrojumu kompleksu- nofilmējiet to)!
Tomēr, lai nenonāktu līdz sāpēm sprandā, tad iemācieties regulāri padīdīties; izkustināt plecus, rokas; izstaipīties visos virzienos; ja pieceļieties kājās, tad palēkājiet, padancojiet, nostājieties pie sienas ar taisnu muguru; regulāri atveriet logu, kas būs jau viena izkustēšānās pauze. Labs un lēts rīks ir rotācijas disks!
Vēl laba lieta ir reizi nedēļā aiziet pie fizioterapeita uz slinga terapiju sprandai, kas ir labs veids palutināt sevi un savu sprandu!😉

didii5 @ 17.12.2021 00:55

Sveiki man bieži sāp spranda un sāpes izstarojas uz pleciem un bieži ir galvassāpes, vai var ko līdzēt mājas apstākļos? Paldies

Sveika, Didii5!
Paldies par jautājumu!
Par Jūsu sprandiņu un galvassāpēm.
Galvassāpes liecina, ka galvas audiem pietrūkt skābeklis. Kā iemesli var būt vesels komplekss.
Pirmkārt, izvērtējiet savu guļvietu, proti, ja spranda jau savilkta no rīta, tad iespējams matracis vai spilvens nav pareizie!
Otrkārt, ja šķiet, ka ar tiem viss labi, tad iespējams, ka pa nakti dikti sprindziniet sakošanas muskuļus( to var palīdzēt novērtēt fizioterapeits), kas var radīt ļoti izteiktu saspringumu un sāpes pa visu kaklu un plecos.
Treškārt. Ja galvassāpes ir regulāras, tad jānovērtē arī mediciniskie parametri- asinsspiediens; jāveic kāda caurskate, lai novērtētu Jūsu skeleta īpatnības, vismaz RTG; der doplerogrāfija- asinsvadu funkcionalitātes novērtēšana.
Neaizmirstiet pa dienu izdzert "pliku" ūdeni vismaz 1.5 litrus!
Daudz vēdiniet telpas , kurās uzturieties. Iespēju robežās ejiet ārā staigāt (nevis pastaigājoties, bet pilnā tempā).
Sparadiņai dikti patīk, ja variet arī pa dienu apgulties uz grīdas vai stingrā gultā, palieciet valnīti ( stingri sarullētu vannas dvieli) zem kakla tā, lai pleci un pakausis pie virsmas; vēl spilvenu zem ceļiem, un atslābinieties (arī apakšžokli).
Un, centieties ikdienā vērot savu ķermeņa pozīciju- vai galva ir virs pleciem, vai tomēr virs krūtīm? Ja tā, tad galvassāpes bieži gribēs draudzēties. Tāpēc regulāri nostājieties ar muguru pie sienas, lai to uzpasētu.
Proatms, ieteiktu, kaut reizi apciemot fizioterapeitu, lai izvertētu visus augstāk minētos parametrus; izveidotu vingrojumu programmu tieši Jums, ko veikt mājās.
Un, regulāri sevi palutiniet tieši tā kā Jums gribās, nevis tā- kā kāds ir ieteicis! 😉
Esiet laimīga!

Mīļš paldies par atbildi ❤

Un atkal-jautājums par sprandu. Manā gadījumā spranda bieži tiek sapūsta, sevišķi šajos aukstajos laikos, ģērbos ļoti silti, bet neko nevaru darīt.Cik esmu novērojusi,palīdz sprandas muskuļu sildīšana, šalles nēsāšana, pat ar šalli gulēšana naktī. Jautājums,kas vēl var palīdzēt?

Labdien!
Ir sēdošs darbs. Pēdējā gada laikā periodiski ievēroju, ka sāp labās lāpstiņas apvidū, sajūta, ka tas ir viens punkts zem kaula vairāk uz mugurkaula pusi. Sāpes trulas, pārsvarā, kad roka tiek kustināta, kā arī reizēm, kad kustība nenotiek. Darbā cenšos ievērot to, lai ir pareiza sēdēšanas pozīcija. Kas tam varētu būt par iemeslu?

Šaubas @ 18.12.2021 09:36

Un atkal-jautājums par sprandu. Manā gadījumā spranda bieži tiek sapūsta, sevišķi šajos aukstajos laikos, ģērbos ļoti silti, bet neko nevaru darīt.Cik esmu novērojusi,palīdz sprandas muskuļu sildīšana, šalles nēsāšana, pat ar šalli gulēšana naktī. Jautājums,kas vēl var palīdzēt?

Sveika, Šaubas!
Paldies par jautājumu.
Uzreiz atvainošos, ka nedaudz apšaubu- vai tiešām pastāvīgi esiet tādā caurvējā, ka regulāri sapūš sprandu?
Mana pieredze rāda, ka visbiežāk iemesls ir stress, kas tur spriedzē visus plecus, un, ja vēl pasēdiet ilgāku brīdi vienā pozā nekustīgi vai pēc nakts, tad no rīta spranda galīgi nelaimīga! Kā arī mani novērojumi rāda, ka ir cilvēki, kam ziemas aukstums jau liek piepacelt un sastingt plecu joslai, pat ja nav dikti auksts, vienkarši- tie ir vasaras mīļi!🌞
Ieteiku, noteikti lutiniet sevi ar siltām tējiņām, karastu dušu vai vannu. Neliedziet sev aiziet pie laba fizioterapeita uz masāžu un slinga terapiju sprandai!
Tomēr galvenais- ļaujiet sev iemīlēt auksto gadalaiku- uzvelciet stabilus apvus, pareizu apģerbu ( dabīgās vilnas termoapģērbu valkajiet arī ikdienā, Jums patiks😉) un ejiet laukā, ja vien tam nav ierobežojumu! Iešana ir viens no veselīgākajiem un mazāk traumatizējošajiem sporta veidiem! Un, kad ejiet, tad nevis pastaigājaties, bet ejiet pilnā tempā ( it ka cenšoties paspēt uz pēdējo vilcienu), ļaujot rokām kustēties gar sāniem, lai visā ķermenī apasiņošana (dabīgā apsildīšanas sistēma) var darboties perfekti! Dariet to katru dienu!
Ja staigāt nepatīk, tad uzgieziet visskaistāko mūziku un izdejojieties, līdz slapjām padusēm, perfekti palīdz!💃
Vēl varu ieteikt, ja sprnada ir sāpīga jau no rīta, tad izvērtējiet sava miega kvalitāti , spilvena pareizumu, ēšanas paradumus vakarā, izdzertā ūdens daudzumu iepriekšējajā dienā. Ja par šo vēl jautājumi, tad droš rakstiet!
Lai Jums silti! 🌞

TimeToDream2 @ 18.12.2021 12:06

Labdien!
Ir sēdošs darbs. Pēdējā gada laikā periodiski ievēroju, ka sāp labās lāpstiņas apvidū, sajūta, ka tas ir viens punkts zem kaula vairāk uz mugurkaula pusi. Sāpes trulas, pārsvarā, kad roka tiek kustināta, kā arī reizēm, kad kustība nenotiek. Darbā cenšos ievērot to, lai ir pareiza sēdēšanas pozīcija. Kas tam varētu būt par iemeslu?

Sveika, Timeto Dream2!
Paldies par jautājumu.
Jūsu gadījumā, noteikti ieteiktu sākt ar fizioterapeita vai kineziolga apmeklējumu, jo, ja esiet jau iekārtojusi ergonomiski pareizu vidi ap sevi, bet diskomforts nepāriet, tad nevelciet garumā!
Pēc Jūsu stāstītā, šķiet, ka ir izveidojies saspringuma jeb trigera punkts, kas tur saspringumā plecu daļu. Aizejiet pie speciālista, Jums var ļoti labi palīdzēt!

Liels paldies par atbildi!☀️