Viss iespējams slaiduma maratons

Sveika.
Es piedalījos gadu atpakaļ.
Jā, ēdiena nav jāsver, var ēst cik grib.
Pirmā nedēļā pārsvarā es biju badā, ļoti gribējās ēst, jo nevarēja paēst no tā ko vajag ēst.
Otrajā nedēļā jau ir lielāka ēdiena izvēle.
Nometu 5 kg, bet viss atnāca atpakaļ, man likās pārāk sarežģīti
Uzzināju arī kaut ko jaunu.

Paceļu

Ja gribas notievēt, tad vislabāk, manuprāt, ir vienkārši kustēties(garas pastaigas, braukšana ar velo, treniņi mājās uz paklāja uc) un ēst veselīgi(mazāk tauku, cukura, bet vairāk olbaltumvielas)
Kaloriju deficīts labi strādātu. Paskaties cik dienā uzņem un nomet. Parasti tievētājiem iesaka ēst dienā aptuveni tā, lai tiek uzņemtas 1400kcal,bet man parasti ar to par maz un es uzņemu 1800-2000kcal. Ķermenis dzīvības procesiem izmanto apmēram 1000 kcal(labojiet, ja kļūdos) diennaktī un ar 10 000 solīšu pastaigu es personīgi “nometu” aptuveni 310kcal. Var izrēķināt.

Atļaušos palabot, pamatvielmaiņa katram ir individuāla, citam tā ir 1000kcal, citam 1500kcal utt. Cik zinu, to var noteikt, pati esmu to darījusi ārstniecības iestādē. Līdz ar to, lai nomestu svaru, ir jābūt kaloriju deficītā, bet tas nedrīkst būt zem pamatvielmaiņas! Ja ir zināma sava pamatvielmaiņa, ir zināms cik kcal patērē ikdienā kustoties (ar viedpulksteņa vai aplikācijas palīdzību), var zināt savu kaloriju patēriņu. No tā noņem nost ne vairak kā 300-500 kcal, saskaitot cik kcal apēd. Līdz ar to deficīts 300-500kcal. Nav jāsēž uz mistiskām 1200 kcal diētām, bet šis deficīta princips jāievieš savā ikdienā, tad arī svars nenāks atpakaļ.

Piedalījos! Patika! Biju paedusi! Nometu liekos kg. 👍

Nometu, bet nedaudz.