Bezmiegs

314

Reģ: 28.07.2021

Hey!
Varbūt te kāds zinošs man pateiks kā cīnīties ar bezmiegu.
Jau kādus 2 mēnešus regulāri mokos ar bezmiegu. Man ir darba dienās ofisa sēdošs darbs, mājās eju ar kājām kustībai. Darba nogurstu, bet kā laiks gulēt tā aizmigt nevaru kaut vai šauj nost.
Vienigais, kad man labi nāk miegs ir tad, kad fiziski labi nogurstu - bijis 15km+ Ejamais pārgājiens, dzīvokļa uzkopšana, rušināšana mammas dārza utml. Tad no fiziska nogurma varu aizmigt ātri, bet darba dienās it kā ir nogurums, nezinu, iespējams, ka morāls, bet aizmigt nevaru.
Esmu domājusi varbūt kafija pie vainas. Dienā sanak 3 krūzes(bet ne stiprās, ar pienu). Pilnīgā atteikties nevaru, jo jau atkarība un bez būtu dārzenis, dzert mazāk?
Aptiekā pirkt speciāli aizmigšanas kait ko negribas. Ja nu vienīgi zāļu tējas, nevis kaut kadas tabletes

30.07.2021 23:33 |

Trojas zirgs

430

Reģ: 22.07.2021

Esmu domājusi varbūt kafija pie vainas. Dienā sanak 3 krūzes(bet ne stiprās, ar pienu). Pilnīgā atteikties nevaru, jo jau atkarība un bez būtu dārzenis, dzert mazāk?

No savas pieredzes - ieteikums nedzert kafiju pēc pusdienlaika, nu piemēram, pēc plkst. 14.00.

30.07.2021 23:42 |

C00L Dzipsy

4759

Reģ: 22.10.2020

Kafija noteikti nav pie vainas. Tas ir mīts, ka no kafijas nevar aizmigt.
Varbūt alkoholu lieto pirms gulētiešanas? Alkohols rada bezmiegu un miega traucējumus.
Varbūt stress? Vakarā daudz domā par dienas notikumiem? Domas šaudās šurpu, turpu, kas neļauj smadzenēm atslābt.

31.07.2021 10:13 |

Minelūše

3737

Reģ: 31.10.2010

Padomā, vai iemesls nav fizisks. Aknu traucējumi, piemēram, var dot bezmiegu. Tā bija mana problēma, kad bija aktīvs hepatīts.

31.07.2021 10:17 |

Naktsputns

314

Reģ: 28.07.2021

C00L Dzipsy @ 31.07.2021 10:13
Kafija noteikti nav pie vainas. Tas ir mīts, ka no kafijas nevar aizmigt.
Varbūt alkoholu lieto pirms gulētiešanas? Alkohols rada bezmiegu un miega traucējumus.
Varbūt stress? Vakarā daudz domā par dienas notikumiem? Domas šaudās šurpu, turpu, kas neļauj smadzenēm atslābt.

Iespējams alkohols. Kaut kā esmu pasākusi katru otro vakaru izdzert alus pudeli pirms gulētiešanas - galva nesāp nākamajā dienā, jūtos lieliski un domāju kāpēc gan ne. :D
Laikam jāpārtrauc

31.07.2021 10:38 |

C00L Dzipsy

4759

Reģ: 22.10.2020

Naktsputns @ 31.07.2021 10:38

Iespējams alkohols. Kaut kā esmu pasākusi katru otro vakaru izdzert alus pudeli pirms gulētiešanas - galva nesāp nākamajā dienā, jūtos lieliski un domāju kāpēc gan ne. :D
Laikam jāpārtrauc

Pamēģini nedēļu nelietot alkoholu pirms gulētiešanas, redzēsi, ka būs labāks miegs.

31.07.2021 10:40 |

Trojas zirgs

430

Reģ: 22.07.2021

Kafija noteikti nav pie vainas. Tas ir mīts, ka no kafijas nevar aizmigt.

Tas nav mīts. Vienkārši uz dažādiem cilvēkiem kafija dažādi iedarbojas. Kādam no kafijas ne silts, ne auksts, manā gadījumā - ja iedzeršu kafiju vakarā, 100%, ka nevarēšu aizmigt vismaz 3 h. Tā noprotams, Tu esi no cilvēkiem, kurus kafija neietekmē, līdz ar to uzskati, ka tas ir mīts.

31.07.2021 10:50 |