Pēc dzemdībām-forma

Pie fizioterapeita, pateiks kā vingrot, sastādīs plānu, paralēli tam ieteiktu vienkārši apmeklēt dažāda veida grupu nodarbības, ja ir iespēja, uzlabosies vielmaiņa, tonuss, viss. Ikdienā kop ādu, skrubē ar kafiju, izmanto dry brushing, smērē eļļu vai krēmu, dzer daudz ūdeni galvenais, ēd normāli, var vērsties pie uztura speciālista. Sameklēt labu dermatologu, ieteiks aktuālās procedūras formas un ādas uzlabošanai. Visam vajag naudu. Ja nevar tam atlicināt līdzekļus, tad mājas apstākļos sevi jākopj, cik nu var, būs ilgāk, bet ir iespējams.

Ar krūtīm būs kā būs, plastikas ķirurgs būs visātrākais un labākais risinājums, ja vēlies tvirtas krūtis kā jaunībā. Ir daži vingrojumi krūtīm, vajag mitrināt ādu katru dienu.
Ūdens aerobika ir ļoti labs treniņš.
Jāstiprina vēdera muskuļi - presītes, planki un citi vingrojumi (viss atrodams Youtube, ja nevēlies algot speciālistu).

Šajā lapā atrodami labi padomi, ja, protams, lasi angļu valodā https://www.momjunction.com/articles/ways-to-prevent-breast-sagging-post-pregnancy_00121079/

Vai jebkurš fizioterapeits zinās noteikt diastāzi?
Pēdējā laikā skatos ko ēdu un cenšos daudz uzņemt šķidrumu. Celulīta nav, kas priecē. Ar bērniem ir mazkustīgs dzīvesveids palicis.. daudz nevar noiet.. tik vien kā līdz laukumiņam vai pastaigā, bet arī fiziski pašai nav daudz spēka.. iztukšo ikdiena ļoti..
Ar sakostiem zobiem meklēju iekšējo motivāciju :)
Vai kādai ir pozitīvs stāsts par šo tēmu?

Kā būtu ar pieņemšanu, ka ķermenis pēc 2 bērniem nebūs vairs tieši tāds pats kā agrāk un tad sākt no turienes ? :)

Jebkurš fizioterapeits nezinās, jāmeklē kāds, kurš strādā ar grūtniecēm un sievietēm pēc dzemdībām visticamāk, lai būtu vislabākais rezultāts. Ja noteikts diastāzi, tad ieteiks kā to atrisināt. Uz dullo pašai neieteiktu presītes taisīt, ja ir aizdomas par diastāzi.

Man pašai stāsta nav, bet tuva draudzene gāja šim cauri, lai savāktu formu pēc dzemdībām. Atceros, ka viņai bija emocionāli smagi, jo viņa bija ļoti labā formā pirms bērna, sportoja, tvirta āda, grūtniecības laikā aktīvi mitrināja ādu, domāja pie ēdienkartes, taču daba gāja savu ceļu un viņa pieņēmās ļoti daudz svarā, kā arī āda pamatīgi izstaipījās un pēc tam bija grūti savācama, svars nenāca ilgi nost un tā, bija ļoti bēdīga par šo, nejutās kā pati. Bet viņa toreiz ļoti aktīvi cīnījās, lai atgūtu veco sevi, tikai tas, ka pagāja aptuveni pusotrs gads. Viņa tiešām mājās neslinkoja ar ādas mitrināšanu arī turpmāk plus izgāja kādus 2 vai 3 kursus dažādām ādas un formas uzlabošanas procedūrām ar aparātiem (tās gan nezināšu nosaukt, bet viņa sākumā tieši gāja pie dermatologa, lai iesaka to visu). Pirms atsāka iet uz sporta zāli, gāja pie fizioterapeita, lai nosaka, vai nav diastāze, viņai nebija, bet pāris mēnešus tāpat vingroja ar fizioterapeita ieteiktiem vingrojumiem, tad pielika grupu nodarbības un tad jau svaru zāli arī. Lai ātrāk tiktu pie kārotā svara, daudz ko izslēdza, ļoti skatījās uz cukura patēriņu, pienu, miltiem un tādām lietām. Nu tiešām ikdienā tik daudz par to domāja un bēdājās, bet arī pie reizes daudz ko darīja un ievēroja un tagad atkal ir laimīga savā ķermenī, atguva savu labo formu. No malas jau redzēju, ka viņa ieguldīja daudz, lai atgūtu veco formu, kaut kā viņai tiešām ar grūtniecību ķermenis ļoti izmainījās. Tā kā iespējams viegli nebūs, bet ir tā vērts.

3 nedēļas pēc dzemdībām biju atpakaļ formā. Ne striju, ne celulīta - nekā. Āda stingra. Pēc dabas esmu caurbira.

Ja gadi iet un formu nevar savākt, tad bieži vien neaiziet viss vietā. Parasti, ja daba lēmusi, tad sieviete pati par sevi bez liekas piepūles atgriežas formā.
Pārējais ir sports, uzturs, plastiskās operācijas. Krēmiņus smērēt nepalīdzēs, tas tikai mitrina ādu. Krūšu vingrinājumi ir vairāk domāti vīriešiem, viņi tiešām var uzaudzēt krūšu masu, bet sievietēm tas nestrādā.
Plastiskā operācija, vai nu silikons, vai lieko tauku (šajā gadījumā no vēdera uz krūtīm) špricēšana. Nezinu vai Latvijā ir tāda procedūra 'mommy makeover', kas ir krūšu makeover, pacelšana, palielināšana, un vēdera tauku atsūkšana. Ļoti ātri un skaists, dabisks rezultāts.

Mommy makeover ir Lietuvā

Fizio varbūt varēs diastāzi diagnosticēt, bet salabot varēs tikai ķirurgs.
Vingrot var arī pašai mājās, bet to ieteiktu darīt, ja kādreiz esi apmeklējusi individuālas nodarbības un zini kā parsizi elpot un pildīt vingrinājumus, lai nenodarītu pāri mugurai. Sameklē Chloe Ting challange’us. Viņai daudz dažādas bezmaksas programmas.

Ne vienmēr diastāzei nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, iesaku vērsties pie fizioterapeita uz konsultāciju.
Fizioterapeite Sandra Muša specializējas sieviešu veselībā, vari painteresēties un internetā pameklēt. :)

Mocheato, man liels, liels prieks par tevi! ❤️

Florie @ 21.07.2021 20:14

Ne vienmēr diastāzei nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, iesaku vērsties pie fizioterapeita uz konsultāciju.
Fizioterapeite Sandra Muša specializējas sieviešu veselībā, vari painteresēties un internetā pameklēt. :)

Saprotu,ka autorei jau 2 gadi pēc dzemdībām pagājuši.
Ar šādu laika periodu, iespēja, diastāzi risināt bez ķirurģiskas iejaukšanās ir ļoti maza.
Vingrošanu pie fizioterapeita veic pēc iespējas ātrāk.

Nu tā - man meitiņai ir 6 mēn.
Tulīt būšu atpakaļ formā un tām kas te raksta pieņemiet ka nekad tā vairs nebūs - JĒZUS kas par stulbībām. VISU var. Nav nekas jāpieņem par pašsaprotamu tapēc ka 2 bērnus esi dzemdējusi. Ja pietrūkst gribasspēka tā ir atruna.
problēma šeit ir tā, ka cilvēks ir pamodies pēc 2 gadiem. es 3 mēn pēc dzemdībām atsāku nodarbības ar treneri kas ir arī fizioterapeits un uzreiz visu pārbaudīja, ko kā kapēc utt. presi saku kustināt tikai tagad jo bija maza diastāze. Uz savu galvu taisot presītes var visu vēl vairāk sačakarēt, jo diastāze nav joks. reāli vēders karāsies. Un savākt neviena diēta nepalīdzēs.
Jāsāk ar profesionāļu apmeklēšanu lai iesaka kādi ir varianti un kā to var risināt. Noteikti var, tikai daudz lēnāk...Un jautājums vai plastiska iejaukšanās nebūs aktuāla. Bet nevar spriest, jo mēs neviens nezinām.:) Forumā lielākā daļa cilvēku var tikai palīdzēt vēl vairāk sabojāt vai iedzīvoties kompleksos.
Skarbi bet fakts.
Lai veicas:)

Tulīt būšu atpakaļ formā un tām kas te raksta pieņemiet ka nekad tā vairs nebūs - JĒZUS kas par stulbībām. VISU var.

Cik iedomīgi no Tavas puses pieņemt, ka VISI var un VISIEM ir iespēja, un, ka vienīgā atruna ir slinkums.

Tas nebūt nav iedomīgi. Var un ir iespēja. Jā, katram jāiegulda savs laiks un līdzekļi, un ne viss vienmēr visiem sanāks tikai taisot presītes mājās uz paklājiņa. Atrast speciālistu, apmeklēt nodarbības un iegultīt sevī (gan uzturā gan visā kas papildus nepieciešams katram individuāli) nav lēts prieks, bet nevajag teikt ka nevar.
Piemērs - Man ir draudzenes kuras pēc bērniņiem un barošanas smagi strādājušas, krājušas naudu pašas kā nu var(ar vai bez vīra palīdzības, un ir pat tāda, kas divus gadus krāja naudiņu papildus mērķim un ielika sev skaistus dabīgus krūšu implantus (un ne viņa nav nekāda miljonāre, arī vīrs ne), jo nespēja sadzīvot ar to kā viss izskatās pēc bērniņa izbarošanas - cilvēks apzinīgi iet uz mērķi. Nav viss vienā dienā jaizdara, bet kas ļoti grib visu var, ja ir vēlme. Līdzekļi atradīsies. lēnām un tomēr pareizi visu plānojot savā dzīve varam kaut ko veltīt arī pašas sev.