sports

Nav gan viss ciet. Aizej uz Tru Fit veikalu vai jebkuru citu un tur tev visu izstāstīs.

Ieteiktu sākt ar ikdienas uztura un treniņa sakārtošanu pirms domā par jebkādiem uztura bagātinātājiem

nu ar to it ka viss ir ok. 5 menesu laika -7kg, edu veseligi ut, vingroju, sak paradities presite vai kas uz to pusi. bet vajag paatrinat to procesu. tadel interesejos par pulveriem, kas palidzetu augt muskuliem pec trenina un kko pirms trenina.

Pulveri Tev sō procesu nepaātrinās.. jāsaprot ir šo pulveru praktiskā jēga... tie tiaki ailāpa "robus"tavā uzturā... respektīvi tas ko kādu iemeslu dēļ neuzņem ar uzturu var uzņemt ar šiem pulveriem.. lai augtu muskuļmasa jābūt ka'minēju pareizam treniņam + uzturam.. un turklāt ja visu adrītu pareizi Tev svars nevis kritsos (nojausu ja ar -7kg tev jau prese refgojas tad esi pakalsna) bet gan stavetu uz vietas vai pat celtos nedaudz.. jo tad vajadzetu augt muskumasai kas ir smagaki pa taukiem.. bet acimredzot Tev muskulmasa neaug vai ari loti leni..
Ok.. ko un cik katra edienrezie ikdiena ed?
kadi trenini.. ko cik dari?

no 84kg uz 77,4 tgd ir. Esmu 1,83
sekoju YT - Chloe Ting vingrinajumiem. 2-3x ned. lidz kadai stundai. Bet ar vinu saku tikai kadu pusotru menesi. kalsna neesmu, un nav tads merkis. Svarigakais,lai ir presite. Ar hantelem nedaudz, russian twist ar hanteles palidzibu, parejo pa lielam bez hantelem.
brokastis ola, melna graudu maize ar avokado, lidz uz darbu smutiju augļu ņemu. Smutiju edu pec trenina. Pusdienas salati, vai olu makaroni ar kadu vistu, vai titara vai vistas kotletes, to pasu varu ari vakarinas, vai biepienu, vakarinas varu ari zupu. Saldumiem- nē.
vakar sāku ar hantelem darboties, šodien viss sāp, vrb būs jēga lielāka, squatus ar gumiju taisu ap kājām.

Nosūtīju Tev PM