sports

Jāatrod tas, kas pašai patīk un jāievieš tak ikdienā.
Man, piemēram, no kardio veidiem nepatīk skriešana, tāpēc izvēlos riteņbraukšanu un spēka treniņus.
Atrodi to, kas patīk Tev un rezultāti būs! 🙂

Cīņas sports- brazīļu džiu džitsu, bokss.. Pati nodarbojos ar brazīļu džiu džitsu un tur acu priekšā var redzēt, kā cilvēkiem jau dažu nedēļu laikā ķermenis vienkārši rekordātri kļūst stingrs, vēders burtiski nokūst nost.
Protams, šis konkrētais cīņas sports nav gluži tiem, kuri to dara tikai svara nomešanas dēļ, jo tur ir daudz jāmācās, gadiem ilgi, morāli bieži ir grūtāk, nekā fiziski. Ja meklē ko gan garam, gan ķermenim, gan prātam- viennozīmīgi iesaku.
Ja tas nav Tev- būs labi burtiski jebkas, kas liks sirsniņai straujāk pukstēt un pašai kustēties. Svarīgākais ir tas, lai Tev pašai būtu iekāre uz to sporta veidu. Mana sirdslieta vēl ir joga un skriešana.

missfortune @ 18.02.2021 13:08

Jāatrod tas, kas pašai patīk un jāievieš tak ikdienā.
Man, piemēram, no kardio veidiem nepatīk skriešana, tāpēc izvēlos riteņbraukšanu un spēka treniņus.
Atrodi to, kas patīk Tev un rezultāti būs! ?

Es gan reizēm piespiežu sevi skriet, bet +++++++

Vai pastaigas ar ko dotu? vai tomēr vaig kko aktīvāku?
Doma ir sākt iet pastaigās un vasarā riteni iegādāties.🙂

coffe time @ 18.02.2021 13:32

Vai pastaigas ar ko dotu? vai tomēr vaig kko aktīvāku?
Doma ir sākt iet pastaigās un vasarā riteni iegādāties.?

Patiesībā, ja līdz šim Tavs dzīvesveids ir bijis mazkustīgs / ne pārāk aktīvs, tad jebkas, ko darīsi jau laikā gaitā dos rezultātus. Protams, sāc ar pastaigām, pavasarī velo. 🙂 Sabiedriskā transporta vai auto vietā izvēlies pārvietoties ar kājām.
Veselīgs dzīvesveids patiesībā slēpjas ikdienas izvēlēs, kas ar laiku jau kļūst par ieradumu.

missfortune @ 18.02.2021 13:36

Patiesībā, ja līdz šim Tavs dzīvesveids ir bijis mazkustīgs / ne pārāk aktīvs, tad jebkas, ko darīsi jau laikā gaitā dos rezultātus. Protams, sāc ar pastaigām, pavasarī velo. ? Sabiedriskā transporta vai auto vietā izvēlies pārvietoties ar kājām.
Veselīgs dzīvesveids patiesībā slēpjas ikdienas izvēlēs, kas ar laiku jau kļūst par ieradumu.

Pilnībā piekrītu! ❤

Man palīdzēja garas pastaigas, nometu pāris kg, domāju ka ar riteni varētu būt tas pats, paziņa katru dienu braukāja un vasaras mēnešos nometa ap 10kg.

Pastaigas ir labas, jo ja svars ir liels, tad var satraumēt sevi skrienot. Es kamēr izdomāju kāds dzīvesveids man piemērotākais stsigāju uz un no darba, pirms darba, pēc darba, lai nebūtu jàsēž un jadomā par ēšanu. Staigāšanai pozitīvais ir tas,ka tas nomierina.
Vēlāk var arī iepīt Hiit skriešanu. Taču sports ir tik 20% no svara zuduma. Jālūkojas pēc uztura plāna. Kad ēst, kad neēst, ko neēst, labi izgulēties utt.

PRADACANDY @ 18.02.2021 13:43

Man palīdzēja garas pastaigas, nometu pāris kg, domāju ka ar riteni varētu būt tas pats, paziņa katru dienu braukāja un vasaras mēnešos nometa ap 10kg.

D vitamīns? Iesakāms, jo tiešām saule ir svarīga, lai strauji nokristos svarā.

ļoti patīk peldēt,žēl ka šobrīd baiseinus apmeklēt nevar 😕
sākšu ar staigāšanu svaigā gaisā,skriet man īsti neiet pie sirds un arī nevaru ilgi paskriet.

coffe time @ 18.02.2021 16:46

ļoti patīk peldēt,žēl ka šobrīd baiseinus apmeklēt nevar ?
sākšu ar staigāšanu svaigā gaisā,skriet man īsti neiet pie sirds un arī nevaru ilgi paskriet.

tādēļ ir HIIT - 30sek sprints un 30sek soļošana un tā 15-45min. Un tas pat ir efektīvāk kā ilgstoši skriet. Pēcāk var skriet 1 minūti un atpūsties 30s.

coffe time @ 18.02.2021 16:46

ļoti patīk peldēt,žēl ka šobrīd baiseinus apmeklēt nevar ?
sākšu ar staigāšanu svaigā gaisā,skriet man īsti neiet pie sirds un arī nevaru ilgi paskriet.

tādēļ ir HIIT - 30sek sprints un 30sek soļošana un tā 15-45min. Un tas pat ir efektīvāk kā ilgstoši skriet. Pēcāk var skriet 1 minūti un atpūsties 30s.

Man ļoti patīk staigāt un tas palīdz svara nomešanai. Kad ārā pretīgs laiks, tad youtube ir atrodami video gan uz 3000, gan uz 5000 soļiem, 30-40min. Man ar 5000 soļu video sanāk ap 220-230kal nodedzināt. Paņem vakarpusē vēlreiz pa 5000 un vismaz diena deva ar soļiem ir sasniegta.