Labākais treniņš vēderam

Pirmais būtu jāsāk ar uztura maiņu.
Katram cilvēkam formas ir savādākas, vienam svars ies uz kājām, vienam uz dupša un citam uz vēdera. Ja nebūs mainīts uzturs , no vingrojumiem nebūs nekādas jēgas.

Man viss vienkārši ir uz vēdera un izskatos pēc grūtnieces 5/6 mēnesī 🙄
Būtu vismaz sadalījies tas viss pa visu ķermeni,bet nē..

Nevar nemaz tā nomest svaru tikai no konkrētas ķermeņa daļas 😒 Bet uzturs ir pirmkārt..

Ar vēdera preses treniņiem tu nenometīsi taukus no vēdera. Ja tauki tiek mesti nost tad viņi aiziet no visa ķermeņa,nevis no vienas atsevišķas zonas,tas vienkārši nav iespējams.

Strādā visādi “plank” vingrojumi, tiešām pārbaudīts un darbojas, papildus neaizmirsti par sabalansētu uzturu, ēd mazas porcijas piecas reizes dienā.
Youtube ļoti daudz vingrinājumu par šo tēmu:
https://www.youtube.com/watch?v=mbQvhYCpD5w
https://www.youtube.com/watch?v=Z90xpWvuUPs

Ja tauki veidojas uz vēdera, tas nozīmē, ka uzturā tiek lietoti ātri šķīstoši ogļhidrāti. Sulas, saldējums, limonādes, maize, cepumi, konfektes.
Vēdera presei es izmantoju 5minūšu vingrinājumus:
https://youtu.be/ITPcN8U_tYg
https://youtu.be/DIq5aT3Antw

žēl ka nav izdomāts kautkāds krēms ko smērēt uz nevēlamās zonas un tā taukus dedzinātu 😀

coffe time @ 15.02.2021 17:27

žēl ka nav izdomāts kautkāds krēms ko smērēt uz nevēlamās zonas un tā taukus dedzinātu ?

Bet ir matador intermitent diet https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-matador-intermittent-diet