Proteīna pulveris

Proteīna pulveri vari lietot uzturā, tās jau tikai olbaltumvielas. Bet vispirms aprēķini cik gramu olbaltumvielu tev ir nepieciešams,lai beigās neveidojas vienkārši liekais svars

Ir diez gan daudz faktoru kāpēc cilvēks nevar pieņemties svarā. Proteīna dzeršana tāpat vien to neatrisinās (ja vien nepalaimejas un tas nav tieši tas, kas vajadzīgs svara uzņemšanai). Grūti pateikt kāpēc tā ir Tev neko par Tavu organismu nezinot un neredzot ķermeņa aprises. Ieteiktu aiziet uz konsultāciju pie privātā trenera un/vai uztura speciālista.

Vīriešu ķermenis ir savādāk nekā sieviešu, ar proteīnu tie efektīvāk spēj audzēt muskuļu masu, tomēr sievietes īsti neaug tādos lieluma apmēros kā viņi, tomēr lietojot proteīnu un aktīvi/aukstos sviedros cilājot svarus pieņemties muskuļu masā neapšaubāmi var, bet sēžot dīvānā un ēdot proteīnu nekas nemainīsies!
Tavā vietā censtos ēst pārtiku, kas vislēnāk pārstrādājas - mazie, makaroni un visādi neveselīgie sūdi.

Ēdot visādus neveselīgus sūdus var sabojāt tikai kuņģi,tikt pie pumpām un ļoti neveselīga liekā svara

Vai esi skaitījusi cik dienā uzņem kalorijas? Varbūt liekas,ka ikdienā uzņem pietiekami,bet saskaitot kopējo vērtību varbūt izrādītos,ka tomēr nav pietiekami

Vari uzrakstīt Kabanam, šķiet, ka viņš šeit vēl uzturas, domāju, ka viņš tev spētu palīdzēt.

Proteīna pulveris nav masas audzēšanai, bet gan, lai vienkāršotu sportistu ikdienu un audzētu muskuļus.
Masas audzēšanai ir speciāli pulveri, kuros ir daudz vairāk cukura un visa kā cita, kas nav diezko veselīgi.

Masas palielināšanai ir speciāli mass gainer pulveri. Proteīna pulvera dzeršana ikdienā tāpat vien neko īsti nedos, viņu vari iedzert, ja steigā nav laika ieturēt normālu maltīti, kā uzkodu starp maltītēm vai primāri pēc treniņa.
Noteikti piedomā pie savas ēdienkartes vairāk. Ja ir iespēja, paseko līdzi cik kalorijas dienā patērē un cik uzņem. Tavam ķermenim ir jāuzņem vairāk kaloriju kā viņš patērē, to sauc par “calorie surplus”. Pameklējot internetā, izzināsi kā proporcionāli labāk sastādīt savu maltīti, lai uzņemtu vairāk kcal.
Un sāc nodarboties ar sportu.. Ķermenis līdz ar to pieprasīs vairāk enerģijas - ēdienu. Un ar sportu domāju - fitnesu.

Ikdienā uzņemu mazāk kalorijas nekā patērēju, tāpēc arī apsvēru ideju paņemt kādu pulveri, kur būtu papildus kalorijas, kuras varētu ikdienā uzņemt.
Un tas, ko skatījos, laikam arī skaitījās weight gainer, kur dienā var dabūt papildus 1,5k kcal.

Autorei ieteiktu sākumā iprast atšķirību starp proteīna pulveri un geineri..... Ja tas ir tikai proteīna pulveris nevis geineris tad tur nevar būt daudz kcal ...
Pulveri kuros ir daudz ogļhidrāti (tai skaitā cukuri) + proteīns (olbaltumvielas) tie ir tā saucamie geineri....un tieši šos parasti lieto masas uzņemšanai ... proteīna pulveris ir muskuļu pabarošanai - muskuļu augšanai un atjaunošanās procesam nepieciešams..
Turklāt ;sie pulveri vēl dalās pa grupām pēc sastāva.. piemēram cikl ātri uzsūcošs proteīns.. tāpat arī geineri dalaš pa grupām....
Bet visupirms ieteiktu kcal proficītu dabūt ar parastu uzturu.. tas būs dabīgāk un arī daudz lētāk.. pulveriem būtībā vienīgais bonuss ir tā ērtā lietošana tas arī viss.. apēst teiksim paciņu rīsus būs daudzreiz lētāk nekā topašu apjomu kcal dabūt ar geineri...
Ja lietos šos pulverus nesportojot tad ja vispār kas augs tad tiiaki un vienīgi tauku apjoms ķermenī... vai tas ir kas vajadzīgs?

1 paciņa rīsu maksā ap 0.20 eur... paņemot vidējo cenu geineriem lielajiem iepakojumiem ir ap 10eur/kg... satāvs ļoti līdzīgs rīsiem.. tātad geineris 125g (tikpat cik risu paka) ir ap 1.25 eur
Vai vēlies par pulveri ar topašu kcal apjomu pārmaksāt 6x ?

ok dažiem geineriem nedaudz augstaks proteina apjoms neka risos bet lielu atskiribu tas vairs cena nemaina.. nu 4-5x nevis 6x

Vienkārši paaugstinot kaloriju daudzumu ir ļoti viegli dabūt neko citu kā tikai riepu.

Nāku pie Jums ar šādu problēmu - man ir grūtības pieņemties svarā, ēdot normāli. Man vienkārši nekas nenāk klāt.

Ikdienā uzņemu mazāk kalorijas nekā patērēju

lol

Manā gadījumā riepa būtu labāk nekā ķermenis gandrīz kā anoreksiķei :)

Ēd visādus sūdus, nopietni!
Piemēram, taisi krēmīgas pusdienas, pievieno krējumu, kausēto sieru. Tur var ļoti daudz kalorijas uzņemt ar pāris karotēm.
Tāpat arī izslavētā olīveļļa satur daudz kaloriju, taisot ēst var pieliet vairāk. Un tā nelieliem, bet viltīgiem trikiem var uzņemt vairāk kaloriju.

Katz @ 04.01.2021 01:17

Ēd visādus sūdus, nopietni!
Piemēram, taisi krēmīgas pusdienas, pievieno krējumu, kausēto sieru. Tur var ļoti daudz kalorijas uzņemt ar pāris karotēm.
Tāpat arī izslavētā olīveļļa satur daudz kaloriju, taisot ēst var pieliet vairāk. Un tā nelieliem, bet viltīgiem trikiem var uzņemt vairāk kaloriju.

Lēnā garā cenšos to darīt, progresiņš ir, bet ne pietiekama.
Ēdu, kā jau minēji, pietiekami, bet tajos ēdienos nav tik daudz kaloriju, cik nepieciešams būtu, līdz ar to es jūtos bieži vien pieēdusies, bet ieguvums no tā švaks, tāpēc arī gribēju uzņemt papildus kalorijas.
Bet par tiem treknajiem ēdieniem gan būs jāpastudē drusciņ.

Ieteiktu sākt ar asinsainu un vērsties pie uztura speciālista - tagad dietologi vai uztura speciālisti mēdz strādāt arī poliklīnikās par pieejamām naudām. Tad pārbaudīt vairogdziedzeri.
Ja vaina tiešām ir tikai kaloriju uzņemšanā, proteīna pulveri var dzert. Atceros, kā pati pieņēmos svarā, jo man bija pieradums pēc treniņa iedzert pienu ar proteīnu. Un pieņēmos nevis muskuļmasā, bet gan taukos - ciskās 😄 Vēl es sāku apvelties, kad papildus ierastajām ēdienreizēm sāku ēst brokastu pārslas 😄 daudzi pieņēmās svarā, ieviešot nelabu paradumu katru rītu ēst svaigas bulciņas 😄
Ja tev ir aktīvs dzīvesveids, tad var atļauties arī treknākus ēdienus, lielākas porcijas. Bet, kad dzīvesveids kļūs pasīvāks, pārstāt rīt būs grūti! Tā ir slidena taciņa!

Kā ar proteīnu var uzņemt lieko svaru? Neizklausās reāli.
Manējā proteīnā, ko dzeru ir tieši 0g. ogļhidrātu + cik daudz proteīnu bēri, ja tas bija pa daudz? Šaubos, ka to piebēri vairāk kā dienā ir pat veselīgi izdzert.

Katz @ 04.01.2021 08:51

Kā ar proteīnu var uzņemt lieko svaru? Neizklausās reāli.
Manējā proteīnā, ko dzeru ir tieši 0g. ogļhidrātu + cik daudz proteīnu bēri, ja tas bija pa daudz? Šaubos, ka to piebēri vairāk kā dienā ir pat veselīgi izdzert.

Elementāri, lieko svaru nevar uzņemt tikai ar vielām, kurās nav kaloriju. Ja proteīna kokteiļi rada kaloriju proficītu, sveiki riepa. Nepārveršas viņš maģiski muskuļmasā 😄
Un es neko pati nebēru, pirku gatavus kokčikus 🙂

Ā, okei. Gatavo šeiku nemāku.
Cik līdz šim ir pētīts, proteīna pulveri papildus uzturam lietot ir ok, bet, lai izdzertu vairāk kā vajag, tad tur ļoti jāpacenšas vai super labs proteīns jādzer ar lielu devu. Pulveri, ko pati dzeru, vajag piedomāt, lai vispār sanāk uzturā uzņemt nepieciešamo devu. Bet nezinu kā tur ir ar tiem gatavajiem, varbūt tiešām ar tiem varētu saņemt kādu lieku kaloriju.