Nervu nomierināšana

atslēgas vārds ir paškontrole, iemācies kontrolēt savas emocijas, noliec tās vienā plauktā un uzdevumu kas jāpaveic otrā plauktā

Emocijas man netraucē veikt pienākumus. Traucē visu uztvert mierīgāk.

Tā kā mans darbs ikdienā ir ļoti saspringts, uzvilkts garastāvoklis, viegla nokaitināmība un saspringts ķermenis darba beigās jau ir ierasta lieta, atnākot mājās ļoti strādāju pie tā, lai sevi nodarbinātu ar lietām kas man patīk (ieplānoju noskatīties kādu filmu, izbraukt līdz jūrai, palasīt grāmatu, uztaisīt kādu jaunu recepti, ieiet relaksējošā vannā), bet ilgtermiņā tas laikam nebūs baigais brīnumlīdzeklis vienkārši atslēgties un ar stresu nemēģināt tikt galā. Nedēļas beigās tāpat jūtos nevis tikai emocionāli, bet pat fiziski izpumpēta. Tā it kā no manis būtu izsūkta visa enerģija.
Labprāt paklausītos kādas idejas..

atnākot mājās ļoti strādāju pie tā, lai sevi nodarbinātu ar lietām kas man patīk

Jā, man līdzīgi. Bet palīdz ne ilgtermiņā :/ tajā brīdī, kad nododos mīļākajai aktivitātei viss ir ok, aizeju gulēt arī mierīga. Bet nākamajā dienā atkal viss no gala. Bija doma par baldriānu tēju, bet tas laikam nebūs tik efektīvi...

keegan @ 13.05.2020 11:37

Emocijas man netraucē veikt pienākumus. Traucē visu uztvert mierīgāk.

Taču @Spooky107 saka pareizi. Iemācies kontrolēt emocijas. Atrašanas ārpus komforta mus visus dzen uz priekšu. Īstenībā tev laimējies. Komfortā nerodas lielas lietas.

Es domju ka tur nevis vaina emocijās vai to kontrolē, bet smagajā, depresīvajā situācijā kura ir mums apkārt.
Agrāk, kad tikko sāku strādāt arī bija daudz jaunu nepatīkamu lietu kuras ņēmu līdzi uz mājām. Pat skatoties ziņas vai kaut ko facebook varēju par to cepties pusi dienas. Biju aizkaitnāta, neapmierināta utt. Palīdzēja tas ka sāku skriet. Skrienot ieslēdzu tuc tuc mūziku, izskrēju visus pārdzīvojumus. Ar laiku iemācījos dzīvot vairāk chill. Atstāt darba lietas kabinetā, neļaut kaut kādām nenozīmīgām lietām sevi ietekmēt.

ekspertize - es nezinu vai šis ir tāds diskomforts, kas dos kādu labumu vai izaugsmi. Ja nu vienīgi mācību kā tik galā ar minētajām sajūtām, ja tas, protams, izdosies...

Un par skriešanu - to es esmu sev apsolījusies mēģināt vēlreiz. Vēlreiz, jo agrāk skrēju regulāri, sportošanas pēc, bet nekad īsti neesmu sapratusi kā cilvēki māk skriet, lai atbrīvotos no stresa. Parasti, beidzot skriet jūtos piekususi, aizelsusies, izpumpēta, kājas kā nūdeles, bet nekāds stresa atvieglojums gan nav jūtams :(

Jā, man arī skriešana nenoņem stresu. Es pat teiktu, ka iekšēji pēc tam, kad pāriet tas pirmais nogurums, nervi ir vēl saspringtāki, uzbudināti.

keegan @ 13.05.2020 11:37

Emocijas man netraucē veikt pienākumus. Traucē visu uztvert mierīgāk.

izskatās ka esi šeit vnk ienākusi paargumentēt savādāk ja šī problēma tevi nopietni traucētu būtu aizgājusi pie psihologa, neviens savas veselības problēmas nerisina interneta forumā ;)

Der baldriāņu tabletes.

Man palīdz šad tad vakarā dr.pakalns relaxols pilieni.

Man personīgi palīdz visu izrakstīt kladē, visas domas, visu ko, kas vien ienāk prātā!:)

Man palīdz tas, ka izreaģēju savas negatīvās emocijas, tas notiek dabiski, es raudu.:) Man darbā arī vispār "vāks", tāpēc ir ļoti, ļoti grūti. OK, ir darbs, bet tas stress...kaut kur lasīju, ka ilgtermiņā, tas ir daudz kaitīgāks par jebko citu. Mēģinu norobežoties no konfliktiem, nereaģēt uz visu uzreiz, neiesaistīties liekās diskusijās, novilkt savas robeža, ko negribu, lai citi pārkāpj, aizstāvu savas tiesības. Tā, lūk! Iet grūti. Dzeru baldriāņus, miega un miera tēju. Sekoju,ko ēdu! Fiziskās aktivitātes tādas ļoti fiziskas nepalīdz, tieši vairāk uzbudina nervu sistēmu, bet pastaigas, brauciens ar velo vai vienkārši būšana pie dabas palīdz. Sarunas ar radiem, draugiem palīdz.
Bet paldies Dievam tā jūtos ne katru dienu.
Gribu vasaru? tas noteikti dotu pozitīvas emocijas.

Blacke, EE , paldies iemeģinasu :)

TastyPlanet @ 13.05.2020 17:51

Man personīgi palīdz visu izrakstīt kladē, visas domas, visu ko, kas vien ienāk prātā!:)

Jā, esmu dzirdējusi, ka daudzi praktizē savu domu un sajūtu izlikšanu uz papīra. Paldies, ka atgādināji. Varētu sākt piekopt.

Padzer asinszāles tēju. Tas saucās dabiskais antidepresants. Man ļoti palīdzēja, divas nedēļas ik dienu vismaz divas tasītes pirms ēšanas , rezultātu jutu jau trešajā dienā, jutos mierīgi, nesāpēja galva. nekādi baldriāņi man nepalīdzēja...

UPDATE. Ja nu kādai noder.
Paldies Mia6, ļoti palīdzēja. Dzeru 2 - 3 tasītes dienā un jau pēc nedēļas jutu lielu atšķirību. Ja kādai aktuāli, asinszāles tējai +++

Pirms kāda laika arī biju lietojusi nomierinošās zāles, jo stress un slodze traucēja arī miegam, gandrīz katru nakti modos augšā kliegdama, dienā arī jutu to, kā stress nomāc veselību. Kaut cik palīdzēja, bet tabletes izlietoju, nepievērsu uzmanību, tāpēc pārtraucu, bet nu atkal par to iedomājos, jo stress atkal dod savu. Laikam arī izmēģināšu asinszāles tēju.

Nofočējiet asinszāles tēju kādu tieši dzerat.

Vieglāk nav sevi noskaņot uz vienaldzību?
Piem.ar to kas notiek apkārt utt.
Jo vairāk ņemsiet pie sirds visu, jo trakāk būs.