Nomierinošs LIDZEKIS

Vislabākais līdzeklis ir miegs un atpūta, bet lai nonāktu līdz labam miegam var būt jāievēro daudzas lietas.(var izmantot google) Sākot no uztura un vitamīniem un beidzot ar meditāciju un sportu.
Varētu būt, ka ir paaugstināts stresa hormons - kortizols.
Ja bieži gribas ēst saldumus, tad tas varētu būt slikta miega un kortizola+insulīna radīts negatīvs effekts, kas rada trauksmi un izdegšanas simptomus, enerģijas trūkumu un motivacijas zudumu.
Nomierinoši līdzekļi ir Melatonīns+Magnijs+B6 vitamīns. Arī D3 vitamīns šajā tumšajā laikā ir nepieciešams.
Šodien gan varētu sākt ar meditāciju - tam ir speciāls app Insight timer Pirms gulētiešanas var uz telefona, klausoties uz austiņām sekot norādēm. Un tad kādā brīdī varētu būt, ka aizmigsi.

Man palīdzēja Noofen.

Putns, esi kādreiz mērijis kortizolu?
Es gribēju uztaisīt analīzes, bet tas nebija caur ĢĀ nosūtījumu, līdz ar to nezināju atšķirības starp mērīšanu tukšā dūšā utt.
Man aizdomas, ka man stipri paaugstināts :D

Nesmu gan mērījis, bet esmu visai nosvērts (90% gadījumu) un līdz ko manu nervozitāti sevī, vai neskaidru prātu sāku analizēt cēļoņus un drīz vien arī to atrisinu. Pārsvarā auksta duša palīdz.
Dažreiz par daudz kofeīna vai par vēlu apēstas vakariņas traucē kvalitatīvam miegam. Kādreiz ir pārāk daudz ideju un vēlmju, kas nav pierakstītas uz ToDo listes.
Šobrīd gan mani satrauc oma un lēnā domāšana no rītiem.
Kortizolu var ietekmēt arī ēdiena veids, kas ēsts iepriekšējā dienā, tādēļ es dažreiz uzēdu ļoti treknu maltīti - keto stilā, kas rada stabilāku cukura līmeni, sāta sajūtu, nerada kairinājumus un sekojoši arī kortizolu neaktivizē.

Man tas pats pat nezinu ko lietot. Plusā vēl ir nepārtraukts stress. Paaugstināts stresa līmenis ir nepārtraukti. Esmu stresā un tur neko nevar mainīt. Arī koncentrēšanās ir zema, nespēju koncentrēties, dažbrīd kā vatē. Mīcos darbā uz vietas. Zinu ka spēju ātrāk izdarīt, bet galīgi nesanāk. Tāds līdzeklis kā baldriāņi galīgi garām. Un citi dabas līdzekļi arī. Vajadzētu ko ķīmisku, bet tas tikai uz receptes. Laikam atliek psihiatrs un viņa izrakstītās zāles.

Man ir darbs, kurā no stresa nevar izvairīties, bet neskatoties uz neko es tīri labi tieku galā ar konflikta situācijām un sarežģījumiem. Nomierinos ātri.
Es domāju, ka uzturs (un dienas, kad neēdu) + auksta duša + nofap + meditācija dod gan prāta skaidrību, gan labu pašvērtējumu, gan emocionālu stabilitāti.

Bieži ogļhidrāti(cukurs) un savādāki smadzeņu stimulētāji (alko, nikotīns, zāle,sex) padara prātu tik ļoti apdullušu, ka nevar skaidri padomāt un arī tikt galā ar vienkāršiem dīves uzdevumiem.

. Putns. Manu trauksmi rada vājdzirdība. Tikai trešā pakāpe, bet ar to pietiek. Meditācija, nu nezinu. Jo kad gribu nomierināties, bet tas palīdz tikai uz mirkli varu panākt pilnīgu bezdomu stāvoklī. Tas palīdz. Bet man vajadzīga koncentrēšanās. Kā to ar meditāciju vai ko citu iegūt?

Putns cik bieži tu izšauj olas?

Sviire @ 16.01.2020 22:31

. Putns. Manu trauksmi rada vājdzirdība. Tikai trešā pakāpe, bet ar to pietiek. Meditācija, nu nezinu. Jo kad gribu nomierināties, bet tas palīdz tikai uz mirkli varu panākt pilnīgu bezdomu stāvoklī. Tas palīdz. Bet man vajadzīga koncentrēšanās. Kā to ar meditāciju vai ko citu iegūt?

Ar meditāciju var koncentrēties uz konkrētām lietām - piemēram praktizēt box breathing, kur notiek koncentrēšanās uz elpošanu.
Piemirsu uzrakstīt, ka arī sports ir būtisks elements pozitīvam prātam, kas uzlabo arī citus fizioloģiskos procesus organismā.

Redpill @ 16.01.2020 22:31

Putns cik bieži tu izšauj olas?

Pareizāk būtu jautāt cik reti. Pēc Daoisma principiem man vajadzētu izšaut reizi 8 dienās, bet man patīk 2 nedēļas vai mēnesis un ilgāk.