Sūkalu proteins

Lietoju, jau kādus 8-9 gadus
Sākšu ar īsu izklāstu kas tas vispār ir - sūkalu proteīns jeb angliski whey ir pulverveida ātri uzsūcošas olbaltumvielas kas iegūtas no sūkalām. Ir dažādu uzsūkšanās ātruma proteīna pulveri.. tāpat kā produkti..
Nē tas nav obligāti jālieto. To var lietot ja kautkādu iemeslu dēļ neuzņem attiecīgajā laika periodā ātri uzsūcošas olbaltumvielas.
Sūkalu proteīnu parasti uzņem kad organismu nepieciešams ātri apgādāt ar olbaltumvielām.. vispopulārākais laiks ir uzreiz pēc treniņa... daži to lieto arī no rīta uzreiz pieceļoties.
Nekas diži savādāks nebūs ja šo pulverveida proteīnu aizvietosui teiskim ar bezgaršu piena spēku (sastāvā arī ir sūkalu olbaltumvielas) un ir arī vairāki jau gatavo kokteiļi nopērkami.
Personīgi Es to lietoju jo man tas vienkārši ir ērtāk .. gan uzglabāt ja salīdzinam ar piena spēku ...gan garšas ziņā labāks ...

Diētā kā tādā vēlams visu uzņemt ar paiku.. uztura bagātinātājus (izņemot vitamīnus un zivju elju) pieslēgt tiaki tad ja ar uzturu kādu iemeslu del nevar uzņemt atiecīgu uzturvielu
Nejaucam.. tas ir uztura bagatinatajs nevis aizvietotajs

Bet ja nav saprašana par uzturru vispārīgi tad šis pulveris manuprat vispar ir lieks..

jebklura varianat jasak ar uztura sakartosanu pirms doma par uztura bagatinatajiem..
Neparprotat,.. nesaku ka autore neko nesaprot.. vienkarsi izklastu faktu ka tadu

Nu neēdu ka zirgs, svars ir 64 kg, vienkārši domāju vai var lietot kko papildus jo par cik sākšu mazāk uzņemt kcal un visu pārējo.,lai nav t ka organisms ir uzturvielu bada.

Cik obv-oh-fat plāno uzņemt?
Ja nevari atbildēt uz šo jautājumu tad uzreiz varu pateikt tev šis pulveris nav vajadzīgs
Organismam visas uzturvielas var sniegt arī ar parasto uzturu

Agrāk dzēru proteīna pulverus, jo nezināju neko par uzturu (lai gan pašai šķita, ka zinu). Ar dzīvnieku produktiem mierīgi vari sasniegt nepieciešamo proteīna, minerālvielu, vitamīnu daudzumu. Ēd Gaļu, zivis, olas, piena produktus un galvenais-aknas. Ja nu tomēr gribi lietot proteīna pulveri, izvēlies whey protein isolate un izvēlies tādu bez saldinātājiem, maltodekstrozes utt.

Notte
Jā, pareizi jau saki.. parasts cilveks var
Bet teiksim nopietns muskulu audzētājs kuram uzreiz pēc treniņa jauzņem ātri uzsūcošas obv - ko tas lai dara ... ed 10-12 olu baltumus?- kas ir ekvalents 40-50g pulvera ko var saseikot ar 200-250ml skidrumu un izdzert paris sekundes un vel garsigs..
Ko laio dara cilveki kuri fiziski nespej apest tik daudz cik vajadzetu?
Protams var mierigi iztikt bez pulveriem bet ir brizi kad tie lieti noder.. te gan vairak runa protams par nopietniem sportotajiem.. paarsts uzturs protams jebkura gadijuma ir pamatu pamats

Piemēram personīgi man liesējot lai saglabātu muskuļmasu pēc teorijas vēlams uzņemt ap 250-270g obv dienā... domā ir tik vienkarsi tik daudz uznemt ar partiku?
Tie kuriem sie cipari neko neizsaka... tas ir ekvalenti ap 35 lielajām olām dienā... vai 1.2-1.3kg liesas vistas galjas dienā ... vai ~1.5kg vajpiena biezpiena dienā (gandrīz 8 parastas standarta paciņas)
Neaizmiršīsim ka jāe'd netikai obv bet arī oh un fat

Kaban, nav tādu vitāli nepieciešamu OH. Palasi par Carnivore diet, Shawn Baker, piemēram. Un lasi proteīna pulveru sastāvu un uzzini atšķirību starp vienkārši whey protein un whey protein isolate.