Kā nomest pēdējos liekos kilogramus?

Ēst pareizi (nejaukt ar badošanos) un kustēties.
Nekāda tur maģija nav, tikai gribasspēks vajadzīgs.

Kilogrami ir tikai kilogrami.
Ir grūti pateikt kā dabūt nost, ja nav zināms kādā veidā dabūji 12kg nost un ko lieto uzturā. Cik daudz ogļhidrāti?
Kāda ir muskuļu masa, slodze, ūdens aizture, cik strauja ēdiena pārstrāde.
Ēst pareizi ir stiepjams jēdziens un katram tas jēdziens atšķirās.
Ja iepriekš neveici nekādu fastingu, tad strukturējot ēšanu savādāk var panākt vēlamo rezultātu.
Kaloriju skaitīšana noder.
Ziemā, man personīgi, ir grūtāk zaudēt svaru kā vasarā ko ietekmē daudzi faktori. Sākot no aukstuma, jo ēdot dārzeņus un ievērojot fastingu ir vienkārši aukstāks, bet ēdot ogļhidrātus siltāks un tiek vairāk aizturēts šķidrums, tādēļ palielinās masa.
Svara zaudēšanas formula ir šajā video:

Nevarētu teikt, ka mans uzturs ir ļooti pareizs. Es tos liekos kilogramus biju dabūjusi ēdot stresa dēļ un strādājot sēdošu darbu. Pamainīju dzīves veidu, kustos un ēdu krietni mazāk. Nelietoju uzturā vairs junk foodu, BET esmu sākusi ēst saldumus, kurus pirms tam uzturā praktiski nelietoju. Bet lielākoties mans uztura sastāv no augļiem un dārzeņiem, zinu, ka uzņemu par maz olbaltumvielas, to mēģinu pamazām labot. Kalorijas skaitu, ne ļoti strikti, bet sekoju līdzi.
Bet šobrīd man apetīte ir praktiski pazudusi. Ēdu, jo zinu, ka jāēd. Šobrīd es drīzāk ēdu mazāk, nekā vajadzētu.

Saldumus var pa retam, ja gribās našķus - veselīga alternatīva ir rieksti.

Nevarētu teikt, ka mans uzturs ir ļooti pareizs. Es tos liekos kilogramus biju dabūjusi ēdot stresa dēļ un strādājot sēdošu darbu. Pamainīju dzīves veidu, kustos un ēdu krietni mazāk. Nelietoju uzturā vairs junk foodu, BET esmu sākusi ēst saldumus, kurus pirms tam uzturā praktiski nelietoju. Bet lielākoties mans uztura sastāv no augļiem un dārzeņiem, zinu, ka uzņemu par maz olbaltumvielas, to mēģinu pamazām labot. Kalorijas skaitu, ne ļoti strikti, bet sekoju līdzi.
Bet šobrīd man apetīte ir praktiski pazudusi. Ēdu, jo zinu, ka jāēd. Šobrīd es drīzāk ēdu mazāk, nekā vajadzētu.

Es ieteiktu daudz vairāk(2x) lietot ūdeni un uzskaitīt to daudzumu.
Nākamais triks būtu dzert kafiju ar MCT oil(buletproof coffe) un tādejādi justies paēdušam, pat neēdot brokastis.
1 diena nedēļā atslodzes diena - neēst vispār.
1 diena nedēļā attīrīšanās diena. Salt water flush vai coffe enema
Diezvai tas ir tā, ka ēd mazāk nekā vajadzētu un nevari zaudēt svaru. ?

Kā var apmānīt organismu ar to MTC kafiju? Ja mašīnai nelej bākā degvielu viņa uz priekšu nebrauks, cilvēkam jau tas pats.
Kā tas MTC darbojas? No kurienes ir enerģija? Tad der varbūt vienīgi tiem kas sēž offisā un fiziski vispār neko nedara?

Sorry MCT*

MCT ir tieši sportistu lietots tievēšanas un enerģijas līdzeklis. Joks ir tajā, ka MCT ir tādā agregātsāvoklī, ka tas tiek automātiski novirzīts uz aknām un izmantots enerģijai, smadzenēm un siltumam, vienlaicīgi radot, paēdušu sajūtu tikai no 1-2ēdamkarotēm(15-30ml) . Ja lietosi vairāk, tad tas tiks uzkrāts kā tauki un nebūs efektivitātes. Ja tiek lietots kopā ar cukuru, tad arī tas bloķēs MCT uzsūkšanos un tik pārvērsts taukos.
MCT, patiesībā, ir degviela un tieši visefektivākā takā lidmašīnas degviela...

Es savai Omei ar iepirku MCT, jo tas palīdz barot smadzenes ar taukvielām+ atturēties no ēdiena kādu laiku, kas cilvēkiem ar demenci/ alcheimeru var nest pozitīvus rezultātus. Jo, patiesībā, šīs slimības ir nekas vairāk kā 3. tipa diabēts.

keto diēta ?

Keto ir galīgi garām.

Keto pieeja var derēt pārmaiņus tiem, kas ir atkarīgi no saldumiem un tiem kas vienmēr ir izbadējušies, bet savādāk grūti teikt via tieši šajā gadījumā tas ir tas kas vajadzīgs.

Galīgi nav garām. Ja saprot cilvēka fizioloģiju un bioķīmiju, tad problēmu nav, viss strādā. Pati esmu nometusi -12 kg un otra puse -25kg 5 mēnešu laikā. Protams, der arī cits low carb, visdrīzāk pati pāriešu uz paleo.

Piekrītu par keto.
Un keto kritizēt vajadzētu tiem, kas to ir pamēģinājuši vai vismaz ieguldījuši laiku pamatīgā "research".
Keto diēta ir zinātnē balstīta un sāk iezīmēties kā daļa no veiksmīgu cilvēku dzīvesveida.

Visa svara zaudēšanas formula - kaloriju deficīts. Tam papildus noteikts daudzums ogļhidrātu, cukuru, olbaltumvielu. Ja tev tie 5 kg ir tik ļoti svarīgi - lejupielādē aplikāciju, sver ēdienu, rēķini kcal, nodzīvo 1-2 mēnešus pēc striktāka režīma un rezultāts neizpaliks. Ēd visu ko gribi, tikai čeko līdzi, lai nepārsniegtu dienas normas.
Var arī ēst pareizi, bet svars nost neies, jo uzņem, cik patērē vai vairāk. Augļos ir daudz kaloriju un cukuru, un tos var daudz apēst. Tevis nosauktajos saldumos arī ir daudz cukurs jeb ogļhidrātu, ja lieto par daudz - rezerves pāriet taukos.
Nebadojies, nelieto visādus pulverīšus un mistiskās diētas.

Bezvējš @ 07.12.2019 19:31

Esmu veiksmīgi tikusi vaļā no liekiem 12 kg. Gribētos vēl piecus dabūt nost, bet svars jau vairākus mēnešus stāv uz vietas. Kā nu būt?

Šitā čiksa ēd cik lien, jeb high carb low fat = augums ideāls, + ir enerģija un nav jābadojās = jāmocās
Viņa iesmej par Keto diētu
IG - get.fit.with.natasha

un, ka viņa iesmej? Sēžot uz keto ne brīdi neesmu badojusies, ēdu kūkas, saldos, mafinus, cepumus un viss ideāli strādā, svars iet nost, ēst negribas, enerģija ir pārpārēm, kā arī citi benefiti ?

Piekrītu par keto.
Un keto kritizēt vajadzētu tiem, kas to ir pamēģinājuši vai vismaz ieguldījuši laiku pamatīgā "research".
Keto diēta ir zinātnē balstīta un sāk iezīmēties kā daļa no veiksmīgu cilvēku dzīvesveida.

Keto ir mēģināts un izpētīts. Darīt var, bet nedomāju, ka tas ir vienīgais un labākais risinājums problēmai. Tā var likties kā samēra radikāla pārmaiņa, līdz ar to, ne tik ļoti realizējama.

Šitā čiksa ēd cik lien, jeb high carb low fat = augums ideāls, + ir enerģija un nav jābadojās = jāmocās
Viņa iesmej par Keto diētu

Ir dažādi augumi. Ir gari, kuri var ēst daudz kaloriju un tāpat palikt tievi. diezvai tas reprezentē vidējo cilvēku...
Bez tam cukurs novecina un rada atkarību. Nemaz nerunājot par visām citām problēmām.

Atrada porno saitā piemēru. ? viss research paveikts ?
Neieteiktu ieciklēties uz stipru kaloriju deficītu, viss atnāks atpakaļ un neatrisinās pamata problēmu - svara zaudēšana balstās uz hormonu balansu. Keto ir labs, jo noliek pie vietas insulīnu. IF un gavēnis arī ir lieli palīgi, lai regulētu apetīti (hormonus: grelin un leptin).