Veselības stiprināšana ir tas pats, kas veselīgs uzturs/dzīvesveids/ilgmūžība.
Veselīgi ir ja cilvēks ēd pārsvarā dārzeņus un arī mazliet gaļas. Šādā uzturā nebūtu vēlams ēst augļus vai saldumus pirms maltītēm. Nevajag lietot nekādas citas eļļas kā Extra virgine olive vai kokosriekstu eļļu, jo pārēās eļļas ir iegūtas ķīmiskos procesos un satur skābes, kas var veicināt iekaismus (vēzi, asinsvadu problēmas uc.)
2. ļoti svarīgs aspekts ir pārtikas pārstrāde(sašķelšana vēderā) un vitamīnu izvilkšana. Šī iemesla dēļ raudzēti produkti būs ļoti noderīgi(probiotiķi) Kefīrs, skābēti, marinēti kāposti gurķi utt. Ir arī produkti, kas vienkārši veicina gremošanu (prebiotiķi) ķiploki, sīpoli, dzērvenes, pat kartupeļi. Papildu gremošanas uzlabošanai var dzert citronūdeni vai ābola sidra etiķūdeni.
3. Sports, kas veicina asins, barības vielu, vitamīnu/minerālu, skābekļa cirkulāciju.
Visam ķermenī ir jācirkulē un jābūt kustībā, tad arī slimot sanāks reti.
4. Jādzer ūdens, šķidrums, zupa kas arī normalizēs vai pat paātrinās vēdera izeju.
5. Es eju aukstās dušās un no aukstuma īpaši nesargājos, jo zinu, ka pēc 5min jau būšu pieradis. Kontrastdušas ir vieglākas un kaut kādu effektu arī dod.
6. Var dzert omega 3 ar D vitamīnu un papildus C vitamīnu, jo šīs ir tās lietas, kas palīdz saglabāt jaunību. Olas un apelsīni ar var panākt to pašu effektu.
Vitamīni A,D, E, K uzsūcas tikai tauku klātbūtnē, tādēļ omega3 kapsulas vai olīveļļa ar citronu ir īstās lietas salātos.
775
