Easy vairāk patērē nekā uzņem, formula vienkārša. Bet lasot brokastu diskusiju, šķiet daudzas jau brokastīs uzņem tik daudz, ka sanāk uz darbu būtu 30 min jaskrien ,lai to patērētu ??? ar to gribu teikt, ka uztura maiņa ? un noteikti nav jabadojas kur nu vēl līdz darbaspēju zudumam ??? Daudz sporta, sabalansēts uzturs un viss būs ?
miss99 Nerēķini visu un vienmēr tīri tikai pēc kg un kcal proporcijas.... Tas cik katram pie fat loss ir kcal ikdienā var būt pat ļoti atšķirīgi... jo tas ir lielā mērā atkarīgs cik katram ikdienā kopējo kustību apjoms, kāda vielmaiņa, vai mērķos ir iegūtās muskuļmasas saglabāšana utt... zinu cilvēkus kuriem uz fat loss ir pat tuvu 2000kcal .. man šis kcal apjoms ir mazs jo ikdienā nesanāk daudz kustību... man pat uz masas audzēšanu ir pamaz kcal vajadzīgs - pilnībā pietiek ar ~2500kcal ņemot vēl vērā ka man masa ir liela - virs 100kg
441
