Ko apēst pēc treniņa?

Man vot arī šis interesē, vienīgi, nevēlos pirkt batoniņu pa 3e, liekas par šerpu.

Vispār pēc treniņa 1 stundu nav ieteicams ēst. Paēd kārtīgi 1 stundu pirms treniņa. Ar tiem batoniņiem ir jābūt uzmanīgiem.

Es apēdu 2as bišu maizes pastilas. Tur ir gan olbaltumvielas, gan aminoskābes,kas nepieciešamas muskuļiem un šūnām. Arī daudz vitamīni. Ļoti labi dod sāta sajūtu un skaidri zinu,ka tas veselīgs un dabīgs produkts ir un neko sev ļaunu nenodarīšu šādu apēdot pēc treniņa.Esmu dzirdējusi,ka sportisti arī viņas lieto.

Ja pēc treniņa jūties izsalkusi, apēd sauju riekstus un banānu. Ar tiem batoniņiem nevajag pārspīlēt, lielā daļā cukura daudzums tāds pats kā twix vai snickerā.

Pēc treniņa pusstundas laikā ir jāpaēd. Man vienmēr līdzi ir proteīna kokteilis.
Pirms treniņa ēdu vismaz 2-3h pirms.

Es bieži pēc treniņa izdzeru Piena Spēka mazo pudelīti (garšo tas ar plūmēm un tur arī mazāk cukura nekā piemēram ar zemeņu garšu). Ar batoniņiem neaizraujos dēl pievienotā cukura daudzuma. tad jau labāk banānu vai ābolu. Bišu maize vairāk kā uztura bagātinātājs, sāta sajūtu no tās nejutīsi. Ideālā variantā apēst liesu gaļu ar dārzeņiem.

Es pēc treniņa vienkārši pārliecinos, ka 1-2h laikā paēdu, kas man parasti ir brokastis, jo eju uz zāli uzreiz pēc pamošanās. Batoniņi, manuprāt, ir lieki, ja vien nav iespējas tuvākajā laikā paēst normāli.

Nu nezinu, man tā bišu maize sniedz gan sāta sajūtu,gan dod enerģiju. Tagad viņiem arī ar kaņepēm ir, vispār klosāls produkts https://www.beebite.eu/product/bee-bite-pastilas-ar-kanepju-proteinu-15-gab.

Es pēc treniņa parasti apēdu vājpiena biezpienu, kam piejaucu vai nu tējkaroti medus, vai riekstu sviestu.

Vispār pēc treniņa 1 stundu nav ieteicams ēst. Paēd kārtīgi 1 stundu pirms treniņa. Ar tiem batoniņiem ir jābūt uzmanīgiem.

Vot ko tu kultivē šādas muļķības? Kur tu to izlasīji? Kas tev to teica? (e)
Kāpēc ar batoniņiem jābūt uzmanīgiem? Nopērc labus un nekas nebūs jāuzmanās, nevis tās cukura bumbas, kas ir lielveikalos.

Pēc treniņa pusstundas laikā ir jāpaēd. Man vienmēr līdzi ir proteīna kokteilis.
Pirms treniņa ēdu vismaz 2-3h pirms.

Un šis atkal ir pareizi. Ir jāpabaro savi muskuļi kuri ir tikuši izpumpēti treniņa laikā. Šajā laikā jāēd šķiedrvielas (piemēram dārzeņi) un olbaltumvielas (proteīna kokteilis, biezpiens, vista u.c.)

Lasu un šausminos!
Pēc treniņa obligāti stundas laikā ir jāuzņem pārtika bagāta ar proteīnu.
Biezpiens ar banānu vai kādu citu augli, dārzeņu omlete, vistas fileja u.tt.
Ja trūkst enerģijas apēd vaniļas zefīru.
Baigi, salasījušās visādas modernas diētas un neēd pēc treniņiem, no kā tad jums muskuļi radīsies, mīļās? Jāēd ir, jāēd nevis jārij.
Draudzene ar šitiem tarakāniem galvā noģība uz ielas un labu laiku ārstējās.

Un batoniņi ir arī bez lieliem cukura apjomiem, teiksim Barebels, protams, nemaksās 50centus, toties nebūs jauztraucās par cukuru.
Vai vienkārši izdevīgāk taisīt pašam- dateles saistmasai, rieksti, proteīna pulveris un tadā gatavs.

Baigi, salasījušās visādas modernas diētas un neēd pēc treniņiem, no kā tad jums muskuļi radīsies, mīļās? Jāēd ir, jāēd nevis jārij.
Draudzene ar šitiem tarakāniem galvā noģība uz ielas un labu laiku ārstējās.

+++

Kaut ko kur nav cukura, bet ir šķiedrvielas un ogļidrāti arī olbaltumvielas. Tas varbut kāds auglis ar bezpiedevu jogurtu. Ja es sevi piespiežu kaut ko ēst pēc treniņa, kas ir ļoti mega reti, jo man nekad negribās vakarā ēst, tad tas ir kāds vegan jogurts ar kādu augli.

Nekur nesalasījos,trenere stāstīja.Ir atšķirība vai tu met svaru vai audzē muskuļus.
Ja met svaru nost,kā tad var nomest,ja pēc treniņa atkal paēd?ir jādedzina uzkrātās kalorijas.man tas labi strādā,i muskuļi aug,i svars krīt

:-D ekspertes! Ieteiktu tvert to mierīgāk un, ja gribas, tad kaut pēc treniņa apēst, ja ne, tad ēst vēlāk. Ja ikdienā ēd normāli un nav slimību, nekādas noģībšanas nebūs. Es vispār nevados pēc "ekspertu" teiktā un rīkojos attiecīgi pēc savām izjūtām, bet trenēts augums tāpat ir :-P

Man somā vienmēr ir kāds batoniņš. pēc lielas slodzes kā reiz :) protams skatos sastāvu, patīk MaxSport vai tie paši Flapjack. Beebite apēdu pirms treniņa. Bet katrai pašai jāizvērtē, kas garšo, ko gribās, ko vajag, ko var atļauties. Kas der vienai, otrai ne..

Ideāls ēdiens pēc treniņa, garšīgi un satur maz kaloriju, vienmēr iesaku:

tas, ka esi apsitusies ar savu bišu maizi vai vienkārši reklamē, tas jau sen ir skaidrs.

Nekur nesalasījos,trenere stāstīja.Ir atšķirība vai tu met svaru vai audzē muskuļus.
Ja met svaru nost,kā tad var nomest,ja pēc treniņa atkal paēd?ir jādedzina uzkrātās kalorijas.man tas labi strādā,i muskuļi aug,i svars krīt

(t)
nu ārprāc :-D vienkārši žēl laika, lai te kaut ko skaidrotu. Vienu gan iesaku - tiec vaļā no tādas treneres. Neviens kvalificēts treneris tev neteiks, ka lai nomestu svaru nav jāed!