Fitnessa jautājums

755

Reģ: 16.02.2016

Klau, meitenes! Lieta tāda, ka es mājās nodarbojos ar vingrinājumiem, lai dabūtu - gan presīti, gan arī uzkačātu apaļāku dibenu, bet man ir svarīgs jautājums , kuram atbildi īsti nezinu. Ko darīt , lai darot saglabājas rezultāts un arī, ko darīt, lai rezultāti būtu? Kā ar to ēšanu? Saprotu, ka ir jāēd sabalansēti un noteikti proteīna produktus, bet daudzuma un biežuma ziņā- kā? :-)

17.08.2018 15:12 |

ღGOOLDENღ

755

Reģ: 16.02.2016

Saldumus noteikti ir pavsam jāizslēdz no sava uztura un + noteikti ūdens jādzer?

17.08.2018 15:13 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

Pareizi un regulāri jātenējas (spēka vingrojumi) un ikdienā sabalansēti pareiiz jāēd.. k';a jau patiminēji daudz olbaltumvielas, un neiteiktu vēlamo apjomu ogļhidrātus un taukus.
Tev neviens neko nemācēs precīzi pateikt neko par tevi nezinot... nez augumu nedz svaru, nedz kautvai aptveno tauku % vai vismaz figuras bildi, nedz cik edienreizes ediis dienaa utt
Ja interese varu sastadit tev uztura planu un treninprogrammu un visi vingrojumus paardit lai tehniksi tu tos veiktu pareizi.

17.08.2018 16:25 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

Turklat zinat kopejos apjomus ir viens.. pavisma kas cits vel to vius paeizi sadalit pa edienreizem un produktiem.. piemeram olbaltumvielu produkti iedalas vel pec uzsuksanaas atruma, ogl;hidratu produkti pec glikeniska indeksa utt

17.08.2018 16:28 |