Mani visvairāk motivē paša rezultāti/progress.. bet lai būtu progres lietas ir jādara pareizi.
Info par pareizu uzturu un kā pareizi vingrot guvu studijās + paša 12 gadu pieredze+ desmitiem pazīstamo atlētu pieredze.
Dienas režīms - 5 sabalansētas ēdienreizes dienā, 4 spēka treniņi nedēļā pa 75-85min, regulārs un pietiekams miegs (personīgi man tās ir vismaz 8-9h diennklatī kā minimums)
Es ieteiktu nevis ņemt programmas kādā mājaslapā bet gan privāti tikties ar treneri kurs netikai satada programmas bet ari parada ka pareizi vingrot
ja interese varu palidzet - stradaaju par fitnesa treneri jau vairaakus pedejos gadus
308
