Plecu muskuļi

2329

Reģ: 25.02.2011

Uzrakstīšu, varbūt tomēr sev ko efektīvu atradīšu.
Tām kurām ir problēmas ar kakla/plecu daļas muskuļiem, kādas metodes jūs izmantojat, lai tos nostiprinātu?
Es gāju pie fizioterapeites, viņa man parādīja visādus vingrinājumus (50/50 atslābinošos+stiprinošos). Pati arī nopirku gumiju un mājās vingroju,beeeeet....te sākas apburtais loks. Jo vairāk to izmantoju, vingroju, jo plecu daļa šķiet gluži vai stīvāka. Varbūt gribu pārāk ātri visu un tādas sajūtas ir pavisam normālas?
Noliku gumiju malā un domāju,kādas metodes vēl lai izmantoju,kas dotu labu efektu.

27.03.2018 10:35 |

katra

2051

Reģ: 29.01.2009

Aizej vēlreiz pie fizioterapeites un pārliecinies, ka tu pildi tos vingrojumus pareizi - sākumā vispār jāvingro fizioterapeites uzraudzībā un tikai tad, kad tiešām viss ir skaidrs, var darboties mājās. Peldēšana ir laba lieta muguras stiprināšanai. Nu un, protams, jādomā par pareizu pozu strādājot/sēžot/guļot un regulāru izkustēšanos/izstaipīšanos.

27.03.2018 10:42 |

charmy

367

Reģ: 22.10.2015

Pēc tiem uzdevumiem izstiep muskuli arī?

27.03.2018 10:44 |

Sombrita

2329

Reģ: 25.02.2011

Sākumā jau gāju un vingroju tikai fizioterapeites uzraudzībā. Biju aizgājusi pēc laiciņa atkal un jā,visu daru pareizi. Tad drusku šo lietu nometu malā un atkal atsāku. Kaut kas organismam nepatīk. Nesaprotu kāpēc. Tāpēc meklēju vēl kādas alternatīvas.
Jā,vienīgais ko nevaru tiešām noliegt,ka bieži vien sēžu nepareizi un kustības kā tādas ir ļoti maz/nepietiekamas. Pēc gulēšanas vienmēr vispār pamostos stīva un nekāda.

27.03.2018 10:46 |

Sombrita

2329

Reģ: 25.02.2011

Pēc vingrinājumiem visu izapļoju, atbrīvoju lēnītēm. Iespējams kļūda,ka neizstiepju (bieži esmu savā prātā domājusi,kam tas,lai gan pie fiziot. to vienmēr darījām. Iespējams,ka tiešām tur ir kaut kāda kļūda).

27.03.2018 10:48 |