Skrējējām

Vasarā skrēju aktīvi, tagad biju paņēmusi pauzi. Sākumā varēju noskriet maz, ar pauzītēm. Tagad vairāk par 4 km vēl neesmu pielauzusi, bet tie bez apstājas vai sāna sāpēšanas. Kad atsākšu skriet, centīšos līdz 5 km izspiest.

vismaz 5km, ja ne vairak, 33minutes ieklaujos 6km, bet tas uz treadmill, kadreiz skreju pa stundai 10km bet tas bija pirms kadiem 3 gadiem
ara skriet nevaru, jo man celi sap

Gribētos tieši uzzināt,ar cik sākāt sākumā un vai arī nebija tik viegli?

tā, kā sportā ieskaites nosacījumi noteica laiku, ne distanci, un pēc ceļgalu traumām vispār nebiju skrējusi, tad sāku ar izturību uz 20 min.
.
tagad tie ir 3 - 4 km, bet pāris mēnešus neesmu skrējusi. vajadzētu atsākt.

Skrienu pa 5-10 km, sanāk reizi 2 nedēļās,jo ja man nepatīk laikapstākļi,neskrienu.Sāku pagājušajā gadā ar 5 km, šogad intensīvāk, 5 km neskrienu apmēram 33 minūtēs,ber es neskrienu uz ātrumu, man kcal deficīta interesē

Dažas pirmās reizes skrēju ap 6 km; tad drīz pārgāju uz stundas skrējienu = apmēram 8 km 2x nedēļā; pēc kāda laika pārgāju uz 10 km 2x nedēļā. Pēdējā laikā skrienu 5+ km - t.i. vismaz 5 km, retu reizi 10 km 3x nedēļā. Ātrumu pa šo laiku īpaši neeesmu palielinājusi un arī vairs necenšos, jo parasti tas beidzies ar kaut ko sāpošu - pēdām, potītēm vai ceļgaliem.

Kad sāku, skrēju pa 3-4 km, bet nu tā neregulāri. Bija grūti, bet kaut kāda iemesla deļ turpināju. Palēnām, palēnām sāku ievērot regularitāti un palēnām sāku likt klāt km, nu skrienu 4-5x nedēļā pa 10 km. Tempu diži nepaātrinu, jo neredzu iemeslu. Iepriekšējos gados bija mērķis 1x sezonā noskriet pusmaratonu, ko arī darīju, bet šogad kaut kā nevelk piedalīties publiskajos skrējienos. Skrienu tikai ārā, uz skrejceliņa ļoti nepatīk, tāpēc, ja laukā gāž, reizēm sanāk izlaist kādu skrējienu. Vislabāk patīk skriet ziemā.

Kad sāku skriet, pirmajā reizē noskrēju 1,20 km 8 minūtēs, pēc tam vairs negāju skriet, jo šausminājos par to, ka man nav nekādas izturības, un es negribēju izskatīties pēc tizlenes, kas nespēj noskriet vairāk par 10 minūtēm.
Labprāt atsāktu skriet, ja dzīvotu vietā, kur vakaros / rītos nav daudz cilvēku, man nepatīk domāt par to, ko citi par mani padomā, redzot, kā es skrienu.

Sāku skriet, kad man bija gadi 14 (?) laikam. Neatceros ar kādām distancēm sāku, bet gan jau nebija vairāk par 3-4 km. Ir bijuši visādi posmi- kad skrienu biežāk / retāk, kad skrienu garākus gab. (līdz 20 km). Un ir bijuši posmi, kad neskrienu nemaz kādu laiciņu. Tagad skrienu 2 x ned. pa 10 -12km. Tīri lai izvēdinātu galvu un nodedzinātu kādu kcal.

Sāku skriet ar 5 km distanci, nebija grūti, jo kājas pie fiziskas slodzes ir bijušas radinātas. Protams, nav vairs tas, kas vidusskolā, bet pati ar to esmu apmierināta un vairāk nevajag. Ir dienas, kad vieglāk skrienas, ir dienas, kad grūtāk, bet cenšos tos 5 km turēt

Loti populāri iesacejiem ir sakuma parforset tempu un tadel saanak atri nogurt un daudz nenoskriet un pat nereti sak riebties skriet ... jasak ir gauzaam lenaam un ik reizi klat jaliek pavisma nedaudz.. sac kaut ar 500metriem un ik reizi liec klat kaut pa 50metreim.. jaskaatas cik katram sakuma ir ta izturiba un javertee..
Es pedejas nedeljas esu sacis skriet 3x nedeljaa un ja sakuma man tada kardio palena tempa bija pagruti noskriet 2.5km tad tagad pec 3-4 nedeljam skrienu tuvu 4km (laika zinja tuvu 4km iet ap 30)... bet nu es neforsēju un pēc skrējiena neesu beigts no noguryuma.. tikai nedaudz aizelsies.... un tas vis svel nemot vera ka amn svars ir liels - sobrid pie 113kg

nezinu, pec manas pieredzes ar personigo treneri, vins man jautaja kada tempa es skrienu, nu es skreju 10km/h un jau bija gruti, sis teica, ka japadara vel grutak un saku atkal ar 12 km/h no sakuma, protams, tikai kadas paris minutes un tad pastaigaju un atkal skreju... pec kada menesa jau skreju viena laida vismaz 30min un palenan ari palielinaju tempu 13-14 km/h un skreju stundu vismaz, tas jau viss atkarigs no kariovaskularas sistemas, plausas un sirds utt.

Twinkle_Dust*
Tavs aprakstītais izklausās ir intervāla treniņi.. tādos ir normāli ja skrien ātrāk nekā ieraasts

ne, intervala treninus es sprintoju 30sek un tad 30sek staigaju
ar 13 vai14 km/h vareju noskriet apmeram stundu, bet tas bija laika posms, kad loti staigaju uz bodypump un bodyattack nodarbibam (taja laika dzivoju UK) plusa vel peldesana 45-60 min, lieki piebilst, ka gaju uz zali 5x nedela + darbs uz kajam 10-12h . varu tikai teikt to, ka ja loti grib kaut ko sasniegt, tad var, es taja laika 4 menesu laika nometu 16kg un bija loti zems tauku %... kur tie laiki

Cenšos 2-3x nedēļā 10-12 km, lai uzturētu aerobo slodzi.