Sākt ēst pareizi

K.C.

1534

Reģ: 28.04.2015

Vienmēr esmu bijusi tieva, pēdējos mēnešus sanācis palaisties un kļūt mīkstākai. Čipsi, fast foodi, vistiņas ar majonēzi. Arī agrāk nebiju ēdusi pareizi, bet mazāk.
.
Mana problēma ir tā, ka slinkums domāt, ko ēst, kā gatavot, vieglāk paķert čipsu paku. Jau izpētīju, cik/ko/kas dienā jāuzņem, cik kalorijas vajag, ēdienkarte arī sastādīta. T.i., ir plāns, viss kārtībā. Un tagad skatos uz to sarakstu un domāju, cik tas izskatās daudz. :D labi, tagad riju visu pēc kārtas, bet tas, cik dienā jāuzņem, ir arī vairāk, kā ēdu agrāk vienā dienā. Jau tā saplānoju, lai sanāk kaloriju deficīts. Vienkārši man smadzenes laikam nevar aptvert, kā var zaudēt svaru, ēdot daudz. Es zinu, ka kādam, kas ikdienā dzīvo veselīgi, šis var likties murgaini, bet jā, es no veselīga uztura daudz nesaprotu, tāpēc nāku parunāties un dzirdēt kādu apstiprinājumu, ka, jā, pazudīs, pazudīs tas svars.

22.08.2017 15:48 |

foella

Reģ: 29.01.2009

Est var visu tikai ar mēru.3 ēdienreizes + ūdens+ izkustēšanās un tev nevajadzēs skaitīt kalorijas.

22.08.2017 15:58 |

foella

Reģ: 29.01.2009

Un pacenties nenoslinkot gatavojot ēst,gatavo 2 dienām,lai mazāk tas proces jāpiedzīvo

22.08.2017 16:00 |

queenofvelvet

252

Reģ: 10.08.2014

Ja es gatavošu 2 dienām es to visu aprīšu 1 dienā ja mani kāds neizvilks no mājas. :-/

22.08.2017 16:12 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

nu lai saprastu cik tev tas uzturs ir pareiz svai nepareis pastasti ko un cik kaatr edienrezie tad ed.. ka tev kads vares pateikt daudz amz , nometisi vai nee ja neko nesi uzrakstijusi ko cik kad ed

22.08.2017 16:53 |

sniegabumba

5726

Reģ: 27.08.2011

Pareizi ēst gatavot neaizņem nemaz daudz enerģijas. Nopērc vistiņu , griķus ,kuri iepakoti pa 1paciņai ēdienreizei, ieliec vārīties.Ja slinkums griezt salātus var nopirkt cherry tomātiņus

22.08.2017 16:57 |

sniegabumba

5726

Reģ: 27.08.2011

Manuprāt, Tev vnk gribās tieši čipšus neviss vaina ir gatavošanā!

22.08.2017 16:58 |

K.C.

1534

Reģ: 28.04.2015

Jautājums nebija kā gatavot un vai man gribās čipsus, jo skaidri un gaiši uzrakstīju, ka gribās, tāpēc arī man jādzīvo pēc plāna, citādi nemāku. Un nu, es gan pagaidām vēl nekustos, bet tur arī ir starpība, vai vienreiz uzkāp pa trepēm vai sēdi sporta zālē. Bet par to, ka man tas sarakstītais daudzums liekas diezgan daudz, bet jā, pati varēju arī pierakstīt, ne tikai to apcerēt.
4 olas, 200 g biezpiena, ābols, 250 g vistas, 100 g griķu un pa 100 g tomātu un gurķu.

22.08.2017 17:23 |

sniegabumba

5726

Reģ: 27.08.2011

pēdējos mēnešus sanācis palaisties un kļūt mīkstākai. Čipsi, fast foodi, vistiņas ar majonēzi.
Mana problēma ir tā, ka slinkums domāt, ko ēst, kā gatavot, vieglāk paķert čipsu paku.

22.08.2017 17:41 |

Duujaa

8847

Reģ: 12.04.2017

Nav jau tas viss jāēd uzreiz, pakāpeniski maini vai ko tu tur vēlies darīt. Arī citus produktus var.

22.08.2017 17:42 |

K.C.

1534

Reģ: 28.04.2015

Jā, nav jāēd viss vienā ēdienreizē, bet man tas vienkārši liekas tik daudz, domāju, vai daru pareizi.
.
Sniegpulkstenīt, ja jau māki lasīt, varēji izlasīt arī to, ka plānu jau sastādīju un jautājuma, vai vistu cept vai vārīt, arī nav.

22.08.2017 17:48 |

Duujaa

8847

Reģ: 12.04.2017

domāju, vai daru pareizi

Nu sāc pamazām, pusi no tā, pārējo var aizstāt ar citiem dārzeņiem, produktiem.

22.08.2017 17:51 |

Pasadena

3665

Reģ: 23.06.2016

Esi jau pamēģinājusi jauno plānu?

22.08.2017 17:56 |

Pasadena

3665

Reģ: 23.06.2016

P.S. Ja esi pareizi sarēķinājusi, tas, jā, ir ļoti pat iespējams, ka lielāks ēdiena apjoms un svars (īpaši, ja satur daudz dārzeņu, kuri bieži vien satur daudz ūdens, un var būt salīdzinoši smagi svarā) saturēs mazāk kaloriju, līdz ar to, ja patērē vairāk, tad svaru vajadzētu zaudēt.

22.08.2017 17:59 |

Pasadena

3665

Reģ: 23.06.2016

P.S.S. Es personīgi nepārēstos, bet, ja uztraucies, ka kaloriju daudzums nebūs pietiekams, vari pamēģināt aizstāt kādus zemas kaloritātes smagākus produktus ar augstākas kaloritātes mazāka svara. Piem., gurķus pret stipri mazāku gabalu avokado (tikai kā piemērs).

22.08.2017 18:03 |

K.C.

1534

Reģ: 28.04.2015

Es rēķināju uz 1300 kcal. No uzrakstītā šodien apēstas divas olas, pēc tam vēl divas, ābols, un pulkstenis ir jau seši. Varētu apēst biezpienu un pietiktu. Labi, jā, nav jāiespringst uz to daudzumu, varētu ēst mazāk, bet gribās beidzot ēst pareizi..

22.08.2017 18:08 |

K.C.

1534

Reģ: 28.04.2015

Manas smadzenes laikam vēl nesaprot, ka ēdiena daudzums un kaloriju daudzums nav viens un tas pats.

22.08.2017 18:11 |

Pasadena

3665

Reģ: 23.06.2016

Gan jau pieradīsi :-) Man liekas, ka Tavs variants ir par mazliet labāks (Ok, ļoti subjektīvs apgalvojums), jo nav 'izstaipīts' kuņģis jāpabaro, bet nav vajadzīgs daudz, lai justos paēdusi. Tāpēc es personīgi nespiestu sevi apēst visu (šis gan varētu būt ļoti diskutabls jautājums) un atstātu kaut ko "ja nu pēkšņi sagribās ēst" variantam. Protams, vienīgi, ja jūties paēdusi no galvenās ēdienreizes. Turklāt var gadīties, ka pirmais mēnesis var būt diezgan pagrūts, jo Tavs ķermenis būs jāpieradina pie jaunā režīma.

22.08.2017 18:18 |

Fiore

969

Reģ: 21.08.2016

Man ari bija lidzigi, kad pieversos tievesanai, biju parsteigta, cik lielu daudzumu noteiktus produktus var apest un tapat nesavakt tas 1300, 1400 kcal.. Bet ar laiku jaiemacas balanset, nevajag aizmirst ari par oglhidratiem un labajiem taukiem, tad kalorijas savacas daudz atrak.

22.08.2017 18:43 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

"4 olas, 200 g biezpiena, ābols, 250 g vistas, 100 g griķu un pa 100 g tomātu un gurķu."
Tas nepavisma nav daudz.. viss ok..
Ja es uzrakstitu ko un cik es edu tad domaju tev mti saceltos staavus

22.08.2017 22:13 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

Brokastis;
Omlete no 5 olām + ~50g rīvēts siers + 1 lielais tomāts + sīpoola daiviņa + ~100g šķinķis
Pusdienas;
Rīsi 100g + 150g vistas fileja + 1/2 lielais tomāts + 1/2 gurķis + mērce
Launags;
100g makaroni + 200g lasis + mērce
Vakariņas;
Zaļumu un dārzeņu salāti ~700-800g + mērce + tucis savā sulā 150g
Naksniņas;
200g biezpiens pārliets ar 100g grieķu jogurta
Visam pa vidu pa dienu nograužu ~75-100g riektsus un apēdu 1-2 bimbieru vai nektarīnu.
2.5l ūdens dienā
Treniņa dienās klāt nāk pēctreniņa šeiks 250ml

22.08.2017 22:26 |