Garas pastaigas

jāatsūta jāatpūtina

ja tev vienkārši ejot pamst kājas un nepatīkamas sajūtas rodas, tad ieteiktu aiziet tomēr pie ārsta. Jo skrienot tas būtu vēl saprotams, bet ejot (nez)

Jautājums cik ātri noej tos 20 km.

Oi, man vakar pēc pastaigas pa lielveikalu sāpēja kāju ikri. Sportiste :D Pēc tam auksta duša, kāju krēms un pekas gaisā.
Par tēmu.. Vai tos 20km nogāji apavos ar iztiktiem papēžiem?

Traumataloga konsultācija palïdzēs,normāli tas nav.Iesaku dr.Arnoldu Skirmani.

Varbūt apavi pie vainas?
Man katru dienu sanāk daudz staigāt, dažreiz vairāk, dažreiz mazāk, un bieži vakaros kājas sāp, uzpampst. Man liekas, ka tas ir normāli, neredzu iemeslu doties pie ārsta. Palīdz viens krēms no Čistaja Linija. Domāju, ja man būtu piemērotāki apavi, tad nebūtu šādas problēmas.

Cełiem nevajadzētu sāpët,sāpes ir organisma signāls,ka kkas nav.

Ir tā bijis no neierasti lielas skriešanas slodzes. Es izlīdzējos ar paracetamolu saturošu preparātu, principā tas ir obligāti, lai neiedzīvotos iekaisumā. Turpmāk, lai no šādiem gadījumiem izvairītos, vēlams pēc garas pastaigas vai skriešanas izstaipīties.

Apavi ērtas sporta botas, kas paredzētas skriešanai. Pirktas sportland pa 80€.
Gāju ar pauzēm. 7 km 1h10min, tad 6 km lēnā solī un atkal 7km 1h10min.
Varbūt vakarā vajadzēja iemērkt kājas aukstā ūdenī vai sasmērēt un pamasēt.
Šodien sāka sāpēt ap 16:00 dienā un tad uzliku kāpostu un palika labāk, bet potīte sapampusi riktīgi. Pirms 2 gadiem to biju izmezģījusi.
Pat nezinu ko ārsts ieteiks, bet gaidīt pierakstu nav jēga vai braukt uz traumām vai iet uz slimnīcas uzņemšanu, bet vai maz ir jēga?? :-/

Iedzer paracetamolu šovakar, rīt no rīta skaties, ja pampums un/vai sāpes ir lielāks, tad ir vērts doties pie ārsta, ja nē, tad nē. Traumpunktā pazaudēsi daudzas stundas un Tevi atšūs, esi reāla, ko Tev var izdarīt? Nu ko? Uzlikt kāposta lapu? Iedot to pašu paracetamolu? Ģipsi? :-D

Es gan uzskatu, ka tas ir pilnīgi normāli! No iešanas var sāpēt kājas. Man arī sāpēja janvāra vidū, Latvijā auksta ziema, man mazkustīgs dzīvesveids, ārzemēs lēnā solī it kā pastaigājos, bet iphone health vakarā uzrādīja 28km, man kājas kādas 5 dienas sāpēja.

Phoenix, Tava sen traumētā potite lika par sevi manīt, un tā ir ļooti daudziem kuri ir guvuši kādas traumas, tās agri vai vēlu liks par sevi manīt, gan ceļi, gūžas u.c.
Auksta vanna domāta organisma atjaunošanās procesiem, to izmanto parasti sportisti lai nezaudetu savas darba spējas pēc intensīvas slodzes, lai varetu turpināt trenēties, šis nebūs Tavs gadījums.
Iesaku apmeklēt fizioterapeitu, turēt aukstas kompreses, pirms pastaigām izstaipīties, vingrot, vingrot un velreiz vingrot un nespiest uz lieliem cipariem,bet kvalitāti!
P.S. Dārgi apavi ne vienmēr nozīmē piemeroti un labi apavi.

Meitenes, es taču pareizi sapratu, sāp celis un potite nevis muskuļi, tas ir atšķirīgas lietas.
Medikamentus nelietotu pie muskuļu sapem, jāizprot atjaunošanās procesi. Nepiemērotas slodzes laika muskuļos veidojas mikrotraumas un uzkrājas pienskābes, vislabakais veids kā pāatrinat atjaunošanās procesus ir staipīšanās vingrinajumi pirms, pec slodzes, miers, miegs, šķidruma uzņemšana, kaju masāža ir tāds black roll, bet var izmantot pilditu ūdens pudeli ar kuru masē ar savu svaru sāpigos muskuļus. Var papildus lietot magniju pulverveida, jo tas atrāk uzsūcas.

Paldies meitenes par viedokli.
Katru reizi kad problēma pāriet, tad par to vairs nedomāju, bet laikam jāpievērš lielāka uzmanība un pirms, pēc slodzes jāveic staipīšanās vingrinājumi.
Fizioterapija arī ir plānā. Pēc idejas jāmācās darīt lietas pareizi, jo agrāk tas viss gandrīz neinteresēja:-|

man pie loti luelas un ilgstosas slodzes sapanpst roku pirksti. nejoko, ej pie doka ludzu.

Beibe.Marta
Un kāds skaidrojums tavai pirkstu pampšanai?

Piemēram, skrienot pēda pietūkst, tāpēc apavi jāpērk vismaz izmēru lielāki. Domāju, ka, ilgi staigājot, situācija ir līdzīga. Un apavi var nebūt piemēroti arī citādā ziņā - tas, ka tie ir sporta apavi vēl neko nenozīmē.
Ieteikumi iesildīties staigāšanai mani mulsina un šķiet pārspīlēti, jo iešana mērenā solī pati par sevi ir tikpat kā iesildīšanās. Pēc garu gabalu staigāšanas izstaipīšanās gan noderīga.

Ieva
Kautkas ar niereem un sirdi, sikak uz doto momentu nepastastishu.

Beibe.Marta Roku pirksti ir pavisam cita lieta.
Nu es painteresējos, ka tie, kas nodarbojas ar sportu, arī liek klāt ledus kompreses un masē.
Bet nu drīz pieraksts pie ģimenes ārstes, tad pajautāšu vai vajag reimatologu.
Bet kāpostu komprese ļoti labi palīdz. Vakar gandrīz visu noņēma pa vienu dienu, bet šodien profilaksei uzliku vēl.